Упражнения для начинающих

21 очевидных известных правил снижения и сохранения нормального веса: ⠀ 1. Начинайте своё утро с 2 стаканов чистой воды, а не с чашки кофе. Вы запустите все процессы очищения организма и убережёте себя от обильного завтрака. ⠀ 2. Завтракайте через 15 минут после приема воды и не позднее чем через час после пробуждения. Лучшая еда для завтрака: яйца и каши, + свежие овощи. ⠀ 3. Для процесса снижения веса еду лучше не запивать, а пить воду через 30-60 минут. ⠀ 4. Тщательно пережевывайте пищу, это важнее чем Вы думаете. Так Вы поможете своему ЖКТ лучше усвоить пищу. ⠀ 5. Научитесь любить контрастный душ. Он придаст бодрости, и Вам меньше будет хотеться есть. ⠀ 6. Забудьте о том, что нельзя есть после 18.00 Идеальное крайнее время приема пищи за 2 часа до сна. ⠀ 7. Кушайте медленно с удовольствием. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу. ⠀ 8. Поставьте на рабочий стол стакан с водой. 120 мл воды каждые 30 минут. ⠀ 9. Носите бутылочку с водой с собой в сумочке. ⠀ 10. Не отвергайте картофель. Это сытный продукт, в нем всего 60-90 калорий. Главное - есть его вареным или замеченным, а не жареным. ⠀ 11. Не отказывайтесь совсем от хлеба. Выбирайте сорта из цельнозерновой муки с отрубями. ⠀ 12. НИКОГДА не пейте горячие напитки с сахаром (чай, кофе, компоты…) Вы обязательно получите лишние калории и подвергнете свой организм стрессу. ⠀ 13. Вставайте из-за стола, когда желудок наполнен на 80%. ⠀ 14. Полюбите длительные пешие прогулки. Вы не только сожжете лишние калории, так же поднимете себе настроение. ⠀ 15. Следите за своей осанкой. С прямой спиной метаболизм всегда лучше. ⠀ 16. Никогда не пейте магазинных соков. Сахара в них больше чем витаминов. ⠀ 17. Обращайте внимание на цвет продуктов; самые не полезные - белые, самые полезные - зелёные. ⠀ 18. Ешьте больше пробиотиков, поверьте, они нам нужны. ⠀ 19. Высыпайтесь! Высыпайтесь! Высыпайтесь! ⠀ 20. Заведите блокнот и записывайте ВСЁ что Вы съели. Поверьте - это мотивирует! ⠀ 21. Готовьте сами! В ресторанной еде всегда больше соли, сахара, приправ и растительного масла. По-этому она и вкусная! Экспериментируйте! ⠀ Всем худеющим - стабильных отвесов! ———————————- Напишите в комментариях какой пункт был Вам не известен!