Психолог Александр Бондаренко

❓Почему ничего не помогает и невроз не проходит❓ 5 основных причин: ✅ Поиск решения не в той области. Это когда, несмотря на многочисленные обследования и отсутствие болезней, человек всё равно убежден, что болезнь есть, её просто не могут найти и не хочет принимать, что эмоциональный фактор может так влиять на работу организма. ✅ Неверный подход в помощи. Обращение к специалистам может не привести к успеху, одна из причин – неподходящий подход. Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее эффективным методом в работе с тревожностью и неврозами. В применении подхода, в данное время, тоже есть нюансы. ✅Банальная «НЕДОРАБОТКА» Люди часто выходят из терапии, добившись первых положительных результатов, считая, что на этом хватит. Не разобравшись с фундаментальной причиной и не закрепив достигнутые результаты. Недоработка может привести к возвращению проблемы. ✅Только медикаментозная терапия Антидепрессанты и транквилизаторы не меняют мышление. Они действуют как обезболивающее для эмоций, но не решают проблему в корне. В большинстве случаев можно справиться без медикаментов, работая с психикой, однако, в острых случаях, препараты все же рекомендуются. ✅Неготовность к реальным изменениям Люди могут не быть готовы к реальным изменениям в мышлении и поведении. Вторичная выгода может удерживать человека от прогресса. Важно создать вескую причину для изменений, мотивацию для работы над собой. 🔹 Условия онлайн консультаций (https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/) 🔸 Видео-курс (https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/)

☀️☀️☀️  ✅ Для тех, кто хочет избавиться от тревоги, страхов и невроза ‌ ✅ Понять причины расстройства и  самостоятельно работать с ними ‌ ✅  Научиться навыкам самопомощи и  стрессоустойчивости ❗Сегодня и завтра скидка на видео-курс 1000руб Полное содержание курса здесь👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

⚡️ Первый шаг к решению всех эмоциональных проблем. Важно понимать, что дисфункции в работе вегетативной нервной системы, без органической патологии, определяются как состояния эмоционального характера. Так наш организм реагирует на эмоциональный перегруз - дистресс. В большей степени, этот дистресс создаем мы сами, своим отношением к тому, что сейчас происходит в нашей жизни, к тому, что нас беспокоит. Без понимания, каким именно отношением вызваны наши эмоции, невозможно изменить свою реакцию. Но не всегда легко увидеть свое отношение к проблеме, так как они скрываются под маской психических защит. Мы знаем, что главное - не врать самому себе, но зачастую, это происходит неосознанно, чтобы не испытывать эмоциональную боль в моменте, так психика себя защищает. Проблема в том, что это создает долгосрочные переживания в будущем. Поэтому, одним из первых шагов на пути к избавлению от своих страданий, это развитие навыка, в точном определении своего действительного отношения к проблеме. Есть специальные методы и вопросы, с помощью которых это можно сделать, применяются они индивидуально, в каждом случае по-разному. Это фундамент, с которого мы начинаем с моими клиентами в консультировании. Когда за масками психических защит мы начинаем видеть истину, открывается и понимание, как можно проблему решить. 🔹Запись на консультацию по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

✨ Отзыв клиента о консультировании:

✨ Видео-курс по самостоятельной работе с неврозом поможет: ‌‌✅‌ Освоить методы снижения тревожности и страха ✅‌‌Найти причину расстройства и работать с ней самостоятельно ‌ ✅‌‌ Улучшить самочувствие и научиться управлять им ‌ ‌✅ 6 уроков, теория и практика ‌✅ Неограниченный по времени доступ к курсу Подробно о курсе по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

❗️Особенности невроза, о которых нужно знать ❗️ ✅ Есть набор типичных симптомов: тревожность, нарушение сна, снижение энергии, слабость, головокружение, нехватка воздуха, ощущения кома в горле, тремор, потливость, дисфункции ЖКТ. При этом важно исключить реальные заболевания. ✅ Симптомы могут меняться со временем, из-за влияния эмоционального напряжения на нервную систему. Во многом, проявление симптома, зависит от эмоциональной привязки - чего человек больше боится, к чему прислушивается, то и испытывает. ✅ Эмоциональное напряжение может осознаваться или не осознаваться. В большинстве случаев невротические проблемы имеют конкретную причину. Например: комбинация стрессовых ситуаций, тревожный стиль мышления, нерациональные требования и убеждения. ✅Невроз протекает волнообразно, то лучше, то хуже. Обострения возникают в ситуациях эмоционального напряжения и проходят при переключении внимания. Если причина напряжения не решена, обострение как правило возвращается, в похожих обстоятельствах. ✅ Тревога может распространяется на многие сферы жизни и появляться уже и там, где раньше вы реагировали спокойно. Мышление становится негативным, что еще усиливает беспокойство. ✅ Одно понимание причины не решает проблему, закрыть источник эмоционального напряжения, можно только через работу с причинами (пункт 3). Будьте здоровы! ❤️

⚡️ 5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОЙ ПСИХИКИ ДЛЯ "НЕВРОТИКОВ" ✅ 1. Смягчить нереалистичные ожидания и жесткие требования к себе. Жесткие требования ставят человека в рамки, под которые ему приходится себя подгонять, а это всегда напряжение. Хорошо стремиться к лучшему, но важно быть гибким и уметь адаптироваться к обстоятельствам. ✅ 2. Не запускать развитие в важных сферах жизни. Уделять внимание здоровью, отношениям, финансам, самореализации и другим важным сферам жизни. Сильное проседание в одной из сфер, в итоге, приведет к эмоциональным проблемам. Здесь, как инструмент, помогает краткосрочное и долгосрочное планирование по сферам. ✅ 3. Помогать психике справляться с переизбытком информации. Ограничивать потоки ненужной инфы, особенно из интернета и социальных сетей. Новости лучше читать, а не смотреть. Развивать навык управления вниманием через ментальные практики, медитацию например. ✅ 4. Уметь разговаривать в отношениях, не накапливая негативные эмоции. Если чувствуете, что возникают негативные эмоции – сообщайте о них, говорите, что вам не понравилось, не дожидаясь накопления эмоций, которые потом приведут к конфликту. Важно конструктивно обсуждать свои недовольства и желания в отношениях, анализировать проблемы и находить совместные решения. ✅ 5. Иметь здоровые способы снижения стресса. Спорт, активный отдых, общение, впечатления и прочее, вместо разрушающих здоровье вредных привычек. Уметь влиять на свое мышление и контролировать тревожность. Нам легче предупредить эмоциональное напряжение, чем бороться с его последствиями. 👉🏼 Видео курс по самостоятельной работе с неврозом – taplink.cc/...a1a 👉🏼 Индивидуальное консультирование (онлайн) - htaplink.cc/...4ec

Видео-курс по самостоятельной работе с неврозом ‌‌✅‌ Освоить методы снижения тревожности и страха ✅‌‌Найти причину расстройства и работать с ней самостоятельно ‌ ✅‌‌ Улучшить самочувствие и научиться управлять им ‌ ‌✅ 6 уроков, теория и практика ‌✅ Неограниченный по времени доступ к курсу Подробно о курсе по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

Думаю, многие слышали о том, что не стоит сравнивать себя с другими, это имеет ряд неблагоприятных последствий. И это касается не только достижений, но и того, как протекает невроз у других. Практика показывает, что течение эмоциональных расстройств, сопровождающихся вегетативной активностью, у разных людей, протекает по-разному. Если у кого-то было определенным образом, это совсем не значит, что у вас так же может быть, или если кому-то что-то помогло, или не помогло, это не значит что у вас будет так же. Психика, генетика, изначальные условия жизни каждого человека – всегда разные. Поэтому сравнения с другими несправедливы. И особенно не стоит торопиться делать негативные прогнозы, по своему состоянию, на основе плохого чужого опыта. Негативный прогноз и несправедливое сравнение – это ошибки мышления. Нужно стараться замечать их в своем повседневном мышлении.

❗Терпеть невроз можно годами, проживая его волнообразное течение, с постепенным ухудшением симптомов и закреплением страхов. Но есть и другой путь, начать работать над своими эмоциональными проблемами, решая истинную причину невроза. В этой работе, помимо изменения своих диструктивных убеждений, мы осваиваем навык саморегуляции, что обеспечивает защиту, от повторного возврата в невроз. Работаем через онлайн консультирование. Условия и запись по ссылке 👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/ Вот несколько отзывов моих клиентов:

❗️ Мысли, которые помогут при панической атаке (ПА) ✅ Это просто мой испуг, а испуг не опасен для здоровья; ✅ Умереть или отключиться невозможно, так как в организме много адреналина, он не даст потерять сознание; ✅ Знаю, что по основным показателем, мой организм здоров, значит сама ПА для меня не опасна, я это успешно переживу; ✅ Это уже было неоднократно, я знаю, что ничем плохим ПА не заканчивается, она просто проходит, когда я успокаиваюсь; ✅ Чтобы это быстрей закончилось постараюсь мыслить рационально, сосредоточиться на расслаблении мышц, переключить внимание от самочувствия, на то, что делаю сейчас, или применю технику отвлечения (об этом в другом посте).

❤️ Друзья, всем отличного настроения! ☀️ Напомню, что сегодня последний день скидки на видео-курс по самостоятельной работе с неврозом 1400 вместо 2400 руб. ⚡До конца дня! 👇👇👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/