🔥 29-31 мая — акция на два моих курса: СКИДКА ДО 50% ✅ курс о работе с паническими атаками: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/102d38a/ ✅ курс по самостоятельной работе с неврозом: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/ Если вы устали жить в постоянном напряжении, ждать нового приступа паники, избегать «опасных» мест и чувствовать, что жизнь сузилась до выживания — это может стать началом выхода. На курсах мы разбираем: • как остановить приступы • как выявить причины невроза и работать с ними • как вернуть контроль и устойчивость • что делать самостоятельно без поддержки Только понятная система, практика и работа с причинами. 🔥 Получите доступ со скидкой 50% ✅ курс о работе с паническими атаками https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/102d38a/ ✅ курс по самостоятельной работе с неврозом https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/
Психолог Александр Бондаренко
3048
подписчиков
Помогу справиться с тревогой, паникой и страхом.…
❓Что дает консультирование? 🔹 Уменьшение тревожности, страхов и симптомов; 🔹 Научитесь не раскручивать себя до паники, контролировать уровень тревоги; 🔹 Увидите свои деструктивные убеждения и измените их; 🔹 Обретёте навык снижения стресса и контроля эмоций, который будет работать на Вас всю жизнь. ЗАПИСЬ 👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/
Иногда тревога появляется внезапно, без триггера, без повода, просто накрывает. Но без причины, она возникать не может. Вот 5 причин, которые чаще всего за этим стоят: 1. Непрожитые эмоции. Раздражение, страх, обида — если их не проявлять конструктивно, они остаются внутри и со временем, начинают проявляться как внезапные приступы тревоги. 2. Привычка всё контролировать. Когда внутри есть постоянная установка: «надо держать всё под контролем», любая неопределённость начинает восприниматься как угроза, это накапливает напряжение, которое может проявиться в любой момент. 3. Фокус на самочувствии. Если вы часто проверяете себя: «всё ли нормально», «не начнётся ли снова...», мозг привыкает искать тревогу — и находит её, сохраняя при этом состояние нависшей угрозы, а это хроническое напряжение, в котором тревога может возникать в любой момент, без явного триггера. 4. Психическое или физическое переутомление. Когда нервная система перегружена, тревога может возникать без внешних причин. Здесь так же могут наблюдаться проблемы со сном и когнитивными функциями. И главное: 5. Накопленное напряжение. Вы долго держались, справлялись, терпели, не давая себе остановиться или просто не могли это сделать. В таком случае напряжение накапливается, и достигая своего пика, приводит к внезапному приступу тревоги и страха, когда без видимой причины может казаться, что сейчас должно случится что-то плохое. Во всех этих случаях, пытаться остановить тревогу — не сработает! Потому что она — следствие, а не причина. На консультациях мы находим: — истинные источники тревоги; — пути решения непростых ситуаций и меняем (если нужно), свое отношение к ним; — развиваем навык стрессоустойчивости, который пригодится в совершенно разных ситуациях; Условия консультирования по ссылке: taplink.cc/...4ec
✅ Избавиться от чрезмерной тревоги и страха ✅ Снизить проявления телесных симптомов, вызванных эмоциональным состоянием ✅ Найти причину своего расстройства и справиться с ней, используя научно обоснованные техники Это и многое другое есть в моем курсе по самостоятельной работе с неврозом. 🔸 6 уроков, много практики 🔸 Неограниченный по времени доступ Подробнее о курсе: 👇👇👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/
Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «А вдруг это сердце? Вдруг сейчас случится приступ?» Кардиофобия — это навязчивый страх смерти от сердечного приступа. До 15 % обращений к кардиологу вызвано функциональными расстройствами, включая кардиофобию. 😨 Человек с кардиофобией может: 🔸постоянно измерять пульс и давление; 🔸излишне часто проходить кардиообследования; 🔸избегать физических нагрузок из‑за страха за сердце; 🔸изучать информацию о болезнях сердца; Ключевой признак кардиофобии — несоответствие уровня тревоги и результатов обследований. ❗️Что интересно, мы знаем, что есть много людей с серьезными заболеваниями сердца и они, как правило, переживают из-за этого меньше, чем кардиофобы, у которых серьезных заболеваний сердца нет. Почему так происходит? ✅ Вся проблема в отношении к здоровью и тревожном стиле мышления: когда человек постоянно тревожится, принимает всё близко к сердцу, и часто думает о плохом. Кардиофобия, панические атаки и другие страхи, это всё проявления такого стиля мышления. 🌱 Чтобы это изменить, нужно выработать новые привычки в восприятии здоровья, заново научиться оценивать происходящие события и пересмотреть общие убеждения, которые, часто неосознанно, управляют нашей жизнью и не всегда благополучно. Такая работа не только избавляет от кардиофобии, а развивает общую стрессоустойчивость, что значительно улучшает качество жизни во всех её аспектах. 🤔 Моя практика показывает, что лучший способ этого добиться, это индивидуальная работа в рамках онлайн консультирования, подробные условия можно найти по ссылке ниже: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v
📚 В работе над устранением панических атак и страха я выделяю 3 важных этапа, не пройдя которые, шансы на успех невысоки. 1️⃣ этап. Перестать накручивать себя до паники - научиться не пугаться симптомов и мыслей, через рациональную оценку, которая предупреждает дальнейшее развитие тревоги и страха, и перехода этих состояний в неконтролируемую панику.😱 Для этого должны быть выявлены основные страхи и предположения, и дана им другая, менее катастрофичная, ралистичгая оценка. Эта оценка должна быть достоверной, основанной на фактах и человек в неё реально должен верить. 2️⃣ этап. Научиться испытывая симптомы эмоционального напряжения, продолжать делать те повседневные дела, которые необходимы. Отказаться от избегания, излишнего контроля организма и оберегающего поведения. ✅ Этот этап можно пройти, только если хорошо проработан 1 этап. Когда у человека есть понимание того, чем вызвано его самочувствие и уверенность, что это для него не опасно. 3️⃣ этап. Самый объемный и важный. Поиск и работа над ПРИЧИНОЙ, по которой, в психике человека, однажды возникло настолько много напряжения, что привело его к панической атаке. ✏️ Здесь начинается реальная работа над расстройством. Это не всегда быстро и легко, однако только работа над своим мышлением, мировоззрением и убеждениями, способна решить проблему так, чтобы в будущем, столкнувшись с новыми стрессовыми обстоятельствами в жизни, Вы снова не попали в такое расстройство. ⠀ ❗️Поскольку даже перестав паниковать, тревога и плохое самочувствие, не покинет Вас, так как не решена первопричина напряжения психики и нервной системы, а паническая атака - это лишь симптом невротической проблемы, а не сама проблема. Это важно понимать. ✅ По-настоящему качественно, всю эту работу, можно сделать в рамках индивидуального консультирования. Где я помогу Вам пройти все эти этапы спокойно, в своем темпе и без потрясений. 🤗 Вы услилите свои уязвимые места и обретете навыки стрессоустойчивости, которые будут помогать Вам на протяжении всей жизни. ☀️ 🔸 Узнать условия консультирования и записаться, можно по ссылке: 👇👇👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/
