Психолог Александр Бондаренко

🤔 Чем ипохондрия отличается от нормальной заботы о здоровье? Заботиться о себе и проходить обследования — это норма. Но при ипохондрии забота превращается в бесконечную тревогу. Ключевые различия: 🔹 Основание для обследования: Забота: человек идёт к врачу по плану или при явных симптомах. Ипохондрия: визиты к врачам продиктованы страхом и сомнениями, даже если симптомов нет. 🔹 Реакция на результаты. Забота: нормальные анализы приносят спокойствие. Ипохондрия: даже хорошие результаты вызывают недоверие и желание провериться ещё раз. 🔹 Фокус внимания. Забота: внимание распределено между разными сферами жизни. Ипохондрия: мысли о возможной болезни занимают большую часть времени. 🔹 Эмоциональный фон. Забота: обследования сопровождаются лёгким волнением, которое уходит после консультации. Ипохондрия: тревога остаётся постоянной и не снижается даже при медицинских доказательствах здоровья. 🔹 Влияние на жизнь. Забота: поддерживает активность, позволяет сохранять ресурсность. Ипохондрия: ограничивает, заставляет избегать деятельности и мешает радоваться жизни. ✅ Вывод: забота о здоровье помогает жить полноценнее, а ипохондрия — напротив, лишает человека уверенности и покоя. Сама ипохондрия как правило не является самостоятельной проблемой, а одним из проявлений системного тревожного расстройства. ☝🏻Основным методом, способным устранить ипохондрию и ее причины, является психотерапия. 🔹 Условия консультирования: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v 🔹 Экспресс-курс по ПА: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/102d38a/ 🔹 Курс по работе с неврозом: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

✅ Если у Вас не получается справиться с расстройством, записывайтесь на онлайн консультацию по сссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

👉‌‌ Техники работы с ПА, которые используют психологи и психотерапевты ‌ ‌👉 Устранение основных страхов, которые приводят к ПА ‌ 👉‌ Разбор - как устранить причины ПА, чтобы больше никогда их не испытывать и другое... 07-08 АВГУСТА ЦЕНА КУРСА 590РУБ. Подробно о курсе тут: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/102d38a/

💬«Всё было спокойно, я ехал в метро / лежала дома / работал в офисе — и вдруг накрыло. Без причины, на РОВНОМ МЕСТЕ». Многие так описывают паническую атаку. Так и кажется: ни о чем плохом не думаю, ПА началась без повода. Но в реальности — повод есть ВСЕГДА. Просто он не осознан. 🔸 Что может стоять за "ровным местом"? — Фоновая тревога — Подавленные эмоции — Внутренние конфликты — Сильное напряжение, которое держалось долго — и система дала сбой. Нервная система не внезапно напряглась — она давно, просто тихо. И в какой-то момент происходит внутренний срыв — тело сигнализирует: «Я больше не вывожу».😭 📌 Важно: ПА говорит о том, что внутри накопилось больше, чем можно выдержать безсимптомно. И хороший вопрос не почему именно сегодня, а что копилось до этого? Нужно эту причину обнаружить и сделать так, чтобы напряжение не доходило до уровня, когда уже может быть паника и уметь самостоятельно влиять на него. Этим мы и занимаемся в индивидуальном консультировании: 👇👇👇 УСЛОВИЯ КОНСУЛЬТИРОВАНИЯ: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

‼️ 🔥🔥🔥 ‼️ 25 - 27 июля СКИДКА НА ВИДЕОКУРС по самостоятельной работе с неврозом 1400 вместо 2400 руб. ‌ ‌‌🔹 Курс поможет избавиться от чрезмерной тревоги и страха ‌ ‌‌🔹 Снизить проявления телесных симптомов, вызванных эмоциональным состоянием ‌ ‌‌🔹 Найти причину своего расстройства и решать ее, с помощью научно обоснованных техник ‌ ‌‌🔹 6 уроков, теория и практика ‌‌🔹 Неограниченный по времени доступ к курсу Подробнее о курсе: 👇👇👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

🚨 Навязчивые мысли: как отличить норму от тревожного сигнала? Навязчивые мысли — это мысли, которые возникают спонтанно, нежелательно и повторяются снова и снова, несмотря на попытки их остановить. Они могут быть пугающими, нелогичными, стыдными или просто назойливыми. Например: «А вдруг я заболею?» «Что, если я сойду с ума?» «Почему мне пришла в голову такая ужасная мысль?» «Что, если мне станет еще хуже?» 🔍 Чем навязчивые мысли отличаются от обычных тревог? 🔹Навязчивые мысли (обсессии) часто иррациональны, нелогичны; 🔹Возникают внезапно, «прилипают»; 🔹Вызывают тревогу, стыд, страх, дезориентацию; 🔹Возвращаются снова и снова, несмотря на усилия Знание о механизмах работы мозга, позволит снизить страх перед собственными мыслями: 🔸Мысли могут быть любые, самые разные, у любого человека, это нормально; 🔸Их наличие не говорит о Вас ничего, как о личности; 🔸Мысли НЕ материальны - это миф и магическое мышление (ошибка мышления); 🔸Мы не можем контролировать все 100% мыслей приходящих в голову; 🔸Попытки сопротивляться и подавить мысли, как правило только усиливают фокусировку на них. Лучше постараться дать им быть, побыть в роли стороннего наблюдателя. ❗️Если Вы не можете справиться самостоятельно, записывайтесь на он-лайн консультацию. Вместе разберемся с причинами такого состояния. Условия консультирования здесь 👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/

💬 Умение управлять эмоциями, позволяет уменьшить тревогу и страхи тогда, когда это необходимо, что снижает проявления симптоматики. Это не про подавление чувств, а про осознанность: понимать, что ты чувствуешь, и выбирать, как реагировать. ☝️Эмоциональный интеллект — не врождённый дар, а навык, который можно и нужно развивать. И это инвестиция в спокойствие, уверенность и успех. Мой видеокурс подойдет Вам если: ✅ Вы хотите избавиться от тревоги и симптомов ‌ ✅ Понять причины расстройства и  самостоятельно работать с ними ‌ ✅  Научиться навыкам самопомощи и  стрессоустойчивости 📚 И еще много полезной информации и техник, в моем курсе по самостоятельной работе с неврозом Подробно о курсе:👇 https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/

Отзывы об онлайн консультировании. Запись по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/ Или пишите на почту: bondarenko.aleksandr.v@mail.ru

💊Ипохондрия — это не просто «накручивание себя», ипохондрия — это когда человек искренне убеждён, что у него есть серьёзное заболевание, несмотря на отсутствие медицинских подтверждений. 🔍 Основные признаки ипохондрии: 🔹Постоянная тревога за своё здоровье, по поводу предполагаемых болезней. 🔹Частое обращение к врачам, прохождение анализов и обследований, без назначения. 🔹Сомнения в диагнозах, полученных от специалистов — «врачи что-то упустили». 🔹Склонность искать симптомы в интернете. 🔹Стремление контролировать свой организм, постоянный мониторинг самочувствия. 🔹Избегающее поведение из-за страха за здоровье. 🤔 Почему это происходит? Ипохондрия часто развивается на фоне: 🔸хронической тревожности; 🔸депрессии; 🔸пережитого травматичного медицинского опыта (у себя или близких); 🔸нарушения способности распознавать и интерпретировать телесные сигналы (соматическая фокусировка). 🩺 Это не про симуляцию! Человек не притворяется, он действительно страдает. Его боль и тревога — настоящие. ✅ Что помогает? 🔹Психотерапия направленная на развитие рационального отношения человека к собственному здоровью, телесным симптомам и разрешение изначальных причин расстройства. 🔹Работа с телесными ощущениями — обучение навыкам регуляции сигналов тела. 🔹В ряде случаев — медикаментозная терапия (например СИОЗС). 🔹Ограничение "доктора Гугла" - не консультируйтесь с интернетом. ☝🏻Важно помнить: Ипохондрия — это не навсегда. При должной поддержке и терапии, человек может значительно улучшить качество своей жизни, снизить уровень тревоги и перестать жить в тени несуществующих диагнозов.🧘🏼‍♀️ ✅ Я помогаю людям с ипохондрией, через индивидуальное консультирование https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/ ✅ Видеокурс по работе с неврозом https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/4eba1a/ #паническиеатаки #ипохондрия

🔹 Как не попадать в эмоциональные расстройства? Многие живут на автопилоте — в режиме многозадачности и спешки. На первый взгляд, всё под контролем: работа, семья, внешние успехи. Но внутри — накапливается усталость, тревожность, раздражение.☹️ Так и появляются эмоциональные расстройства. 📌 Что поможет сохранять внутреннее равновесие? 1. 🧠 Разгружать мозг. Вести дневник эмоций и мыслей — помогает осознавать, что крутится в голове. Установить информационную гигиену: меньше новостей, соцсетей и сравнения себя с другими. Осознанные паузы: даже 5 минут тишины в день — уже польза. 2. 😌 Регулярно сбрасывать напряжение. Простая физическая активность (ходьба, растяжка, танцы) — мощный способ снизить уровень стресса. Телесная разгрузка: расслабление мышц, йога, массаж. Дыхательные практики: например, 4-7-8 или дыхание по квадрату. 3. 📅 Не перегружать себя. Навыки планирования и приоритизации защищают от эмоционального выгорания. Спросите себя: «Это действительно важно сейчас?» Помните, отдых — это не роскошь, а необходимость, для того, чтобы быть продуктивным. ☝🏼Учитесь распознавать ранние сигналы эмоционального переутомления: бессонница, раздражительность, усталость без причин — всё это знаки. 💬 Если эмоции берут верх и тревога мешает справляться с повседневными задачами, значит время обратиться к специалисту. ❗️Не стоит ждать, пока станет совсем плохо и понадобятся антидепрессанты. 👉Перейти на сайт: Психолог Александр Бондаренко https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v

🔹Тревожность — это не особенность характера, это сигнал. Постоянное напряжение, чувство, что «что-то случится», трудно расслабиться даже в выходной. Вы прокручиваете в уме одно и то же, не можете остановить мысли, а тело реагирует — головокружением, слабостью, учащённым пульсом, нарушением сна. Это — тревожность и она не проходит «сама». ⠀ Я работаю с людьми, которые устали жить в режиме внутреннего «чрезвычайного положения». На консультациях мы: ✅ Выявляем реальные причины тревожности (часто они не там, где кажется); ✅ Учимся распознавать и останавливать автоматические реакции; ✅ Прорабатываем внутренние убеждения, усиливающие тревогу; ✅ Восстанавливаем опору на себя — без изматывающего контроля и самокритики. ❗️ВАЖНО: вы не обязаны жить с тревогой. Её можно понять и постепенно остановить. Если вы узнали себя — запись на консультацию по ссылке: https://taplink.cc/bondarenko.aleksandr.v/p/59c4ec/