ПРО ДВИЖЕНИЕ

14 октября - День накопления жизненных сил 14 октября отмечается забавный праздник - День накопления жизненных сил. Энергию, необходимую для существования, человек получает из еды и воздуха. Содержащийся в нем кислород насыщает кровь, что положительно сказывается на обменных процессах организма. Энергия вырабатывается во время движения, что также очень важно для поддержания здоровья тела и бодрости духа. В тяжелых с психологической точки зрения ситуациях, как и с возрастом, жизненные силы иссякают. Поэтому очень важно научиться накапливать энергию.

За последние пять лет количество россиян с диагнозом ожирение увеличилось на 10% и составляет 2,4 миллиона человек, а число пациентов, находящихся на диспансерном учете с этим заболеванием, возросло на 24%.Рост количества диагнозов «ожирение» наверняка связан с неправильным питанием. И это не вина людей, якобы пренебрегающих элементарными правилами употребления пищи. «Это очевидные последствия рухнувшего в пропасть качества и безопасности продуктов питания в торговле», - выдвинул гипотезу обозреватель Анатолий Несмиян. «Бедное и нищее население не может позволить себе покупать качественные продукты и вынуждено питаться дешевыми и опасными для здоровья продуктами. Это оказывает негативное воздействие на обмен веществ и приводит к таким вот последствиям. Бедный - значит больной. Тут без вариантов». – заключил эксперт.

Как с этим бороться? Во-первых, необходимо убрать причину. Без работы со стрессом усилия по контролю рациона и физические нагрузки в данном случае будут просто бесполезны. Нормализация сна, дыхательные практики, медитация, ограничение информационной нагрузки и даже возможно смена стрессовой работы — все эти меры помогут снизить уровень кортизола. Во-вторых, часто еда для людей с кортизоловым животом — это средство успокоиться и снизить остроту переживаний. Вместо нее необходимо предложить организму и психике какой-то другой способ справиться с трудной ситуацией.

Возможно, вы слышали о том, что стресс — это один из главных врагов похудения. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важнейшую роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям.Он противодействует инсулину и увеличивает уровень глюкозы в крови. Кортизол, работая против инсулина, провоцирует развитие состояния резистентности к нему. Гормон стресса направлен на повышение сахара в крови, где он может быть быстро использован скелетными мышцами для реакции «бей или беги». Инсулин же, напротив, стремиться убрать лишнюю глюкозу в клетки, но в условиях стресса организм к нему не прислушивается и клетки не получают достаточно энергии. В итоге лишний сахар откладывается в виде жира в самом неблагоприятном и одновременно самом чувствительном к кортизолу месте — в области живота, формируя тот самый «спасательный круг» из жира.

Опубликовано фото

Ученые считают, что наличие цели и движение к ней делают людей счастливее. И лучше, чтобы она была конкретной и достижимой. В одном исследовании первая группа добровольцев получила цель заботиться об экологии, а вторая — увеличить количество отходов, сдаваемых на переработку. По сути, и те и другие занимались одним и тем же, но именно участники с конкретной целью почувствовали себя более счастливыми Поэтому нужно ставить не общую цель: вести здоровый образ жизни, а вполне конкретную и достижимую цель. Например, сегодня вечером я прогуляюсь по парку.

Опубликовано фото

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЖИВОТ? Расположение жировой прослойки под кожей – относительно доброкачественный вариант, который ухудшает внешний вид, но меньше влияет на наш метаболизм. 2 Расположение жировой прослойки вокруг внутренних органов – печени, кишечника, поджелудочной железы, желудка, почек и даже сердца. Такой жир называется висцеральным, центральным или абдоминальным, и именно он считается наиболее опасным для здоровья

Почему на животе откладывается жир? Вроде ешь в меру, а "арбуз растёт и хвостик усыхает". Этому феномену есть целый комплекс объяснений. Самая главная причина (но не единственная) - это стресс, в результате которого в организм в больших количествах выделяется гормон кортизол. Его необходимо снизить, но в некоторых случаях это не приведет к исчезновению круглого выпирающего живота. Врач-эндокринолог, Юлия Сидорова рассказала «Газете.Ru», что на появление живота влияет неправильная осанка и медицинские причины, к которым относятся генетические особенности, уровень других гормонов в организме, накопление жидкости в брюшной полости, вздутие живота из-за неправильного питания, синдром раздраженного кишечника и запоры. Избавьтесь от всего этого. Больше двигайтесь и берегите себя.

Почему на животе откладывается жир? Вроде ешь в меру, а "арбуз растёт и хвостик усыхает". Этому феномену есть целый комплекс объяснений. Самая главная причина (но не единственная) - это стресс, в результате которого в организм в больших количествах выделяется гормон кортизол. Его необходимо снизить, но в некоторых случаях это не приведет к исчезновению круглого выпирающего живота. врач-эндокринолог, основательница школы питания и гормонального здоровья Seeds Юлия Сидорова рассказала «Газете.Ru».

Как правильно замерить талию? Талия представляет собой самую узкую часть торса, она располагается в мягкой зоне между костями бедер и началом ребер и обычно находится на уровне пупка или чуть выше. Оберните сантиметровую ленту вокруг талии. Встаньте прямо, дышите нормально. Приложите начальный конец сантиметровой ленты к пупку, после чего оберните ленту по линии талии вокруг спины и снова выведите вперед. Лента должна лежать параллельно полу и плотно облегать вашу талию, но не врезаться в кожу.Посмотрите на соответствующую метку сантиметровой ленты. Выдохните, а потом посмотрите на значение на ленте. Нужная мерка будет расположена в той точке, где начальный конец смыкается с ее хвостом. Указанное здесь число и будет означать ваш обхват талии в сантиметрах.

Не верьте весам, надо измерять свою талию. Абдоминальное ожирение, при котором индекс массы тела может быть в норме, но окружность талии превышает норму, приводит к опасным заболеваниям. "Для женщин это окружность талии 80 см и выше, для мужчин — 94 сантиметра и выше». По словам врача- эндокринолога ИНВИТРО Юлии Репниковой , при таком виде ожирения, как правило, развивается гипертония и артериальная гипертензия — их последствиями могут стать инфаркты, инсульты, желчекаменная болезнь, бесплодие. А для того чтобы талия была в норме, надо двигаться.