ПРО ДВИЖЕНИЕ

За последние пять лет количество россиян с диагнозом ожирение увеличилось на 10% и составляет 2,4 миллиона человек, а число пациентов, находящихся на диспансерном учете с этим заболеванием, возросло на 24%.Рост количества диагнозов «ожирение» наверняка связан с неправильным питанием. И это не вина людей, якобы пренебрегающих элементарными правилами употребления пищи. «Это очевидные последствия рухнувшего в пропасть качества и безопасности продуктов питания в торговле», - выдвинул гипотезу обозреватель Анатолий Несмиян. «Бедное и нищее население не может позволить себе покупать качественные продукты и вынуждено питаться дешевыми и опасными для здоровья продуктами. Это оказывает негативное воздействие на обмен веществ и приводит к таким вот последствиям. Бедный - значит больной. Тут без вариантов». – заключил эксперт.

Как с этим бороться? Во-первых, необходимо убрать причину. Без работы со стрессом усилия по контролю рациона и физические нагрузки в данном случае будут просто бесполезны. Нормализация сна, дыхательные практики, медитация, ограничение информационной нагрузки и даже возможно смена стрессовой работы — все эти меры помогут снизить уровень кортизола. Во-вторых, часто еда для людей с кортизоловым животом — это средство успокоиться и снизить остроту переживаний. Вместо нее необходимо предложить организму и психике какой-то другой способ справиться с трудной ситуацией.

Возможно, вы слышали о том, что стресс — это один из главных врагов похудения. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важнейшую роль в адаптации организма к неблагоприятным условиям.Он противодействует инсулину и увеличивает уровень глюкозы в крови. Кортизол, работая против инсулина, провоцирует развитие состояния резистентности к нему. Гормон стресса направлен на повышение сахара в крови, где он может быть быстро использован скелетными мышцами для реакции «бей или беги». Инсулин же, напротив, стремиться убрать лишнюю глюкозу в клетки, но в условиях стресса организм к нему не прислушивается и клетки не получают достаточно энергии. В итоге лишний сахар откладывается в виде жира в самом неблагоприятном и одновременно самом чувствительном к кортизолу месте — в области живота, формируя тот самый «спасательный круг» из жира.

Опубликовано фото

Ученые считают, что наличие цели и движение к ней делают людей счастливее. И лучше, чтобы она была конкретной и достижимой. В одном исследовании первая группа добровольцев получила цель заботиться об экологии, а вторая — увеличить количество отходов, сдаваемых на переработку. По сути, и те и другие занимались одним и тем же, но именно участники с конкретной целью почувствовали себя более счастливыми Поэтому нужно ставить не общую цель: вести здоровый образ жизни, а вполне конкретную и достижимую цель. Например, сегодня вечером я прогуляюсь по парку.