Роман Маэстро

Это был мой пятый Георгиевский полумарафон и первый за десять лет беговой карьеры свин-ран 🐽 16.05. 8:30. +16,°С 🌧️ 21,1км ⏱️ 1:34:10 (4:28) примерно 9 место из примерно 120 участников 😬 ЧСС - 157 (173) ❤️ Каденс - 187 (200) 🐾 По сухому грунту было в планах закрывать каждый круг (примерно 4,1км) за 17 минут. Однако в условиях ливня получилось так: 17:33, 17:42, 17:59, 19:03, 19:40 и петелька 2:01 🏁 При этом каждый круг, как казалось, бежал не хуже предыдущего, однако с каждой минутой трасса все более превращалась в не беговое безобразие 🤪 В очередной раз огорчен здесь и местом, и временем, однако рад атмосфере и все равно вернусь, чтобы взять своё ☺️

В рамках подготовки к Георгиевскому полумарафону бегал всю весну по очень пересеченной местности Ботанического сада. Но кто же знал, что надо будет владеть навыками свин-ран 🐽 дождь поливает уже полсуток и на первый план выходит трейловая обувь (нет) и силовая подготовка (совсем нет) 🙈 Ладно, выдающийся результат с повестки снимаем. Ограничимся выдающимся бегом и очищением кармы лечебной грязью ☺️

Это была скоростная работа на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где восстановительные отрезки бегу не трусцой. Спустя 45 часов после личного рекорда на трассе "Парк Октября - Эко парк" (9,6км) решил воздержаться от составления "Норвежского протокола" и прокачать себя на круге 400 метров. Учитывая, что для улучшения своего сезонника на 10 000 метров (0:36:55) мне надлежит закрывать каждый круг за 1:27-1:28, то сегодня хорошо бы было это делать хотя бы за 1:25. И вот что у меня, при поддержке Алексея Шаповалова, получилось... Разбежка - 600 метров (2:41, темп 4:28). 1:22 (3:25) / 1:49 (4:33) 1:22 (3:25) / 1:49 (4:33) 1:24 (3:30) / 1:46 (4:25) 1:21 (3:23) / 1:44 (4:20) 1:22 (3:25) / 1:39 (4:08) 1:19 (3:18) 🏁 Итого: 5000 метров ⏱️ 0:19:44 (3:57). ЧСС - 153 (184) ❤ Каденс - 191 (204) 🐾 +15°С, туман, слабый ветер.

Это был мой десятый старт на дистанции 9,6км и седьмая абсолютная победа 🏆 Парк Октября, Эко парк "Первая миля". 11.05.2026. 9:10. +16°С 🌧 9,6км ⏱ 0:35:29 (3:42) ЧСС - 158 (191) ❤️ Каденс - 190 (202) 🐾 Личный рекорд трассы на круге 3,2км (снял 12 секунд) 🚀 В среду, на фоне нагрузок первомайских стартов, сделал очень слабо работу на стадионе 4х1000 и следующие 3 дня отбегал спокойно по чуть более 20км в день. В воскресенье, впервые за май, день без бега. В парк Октября прибежал своим ходом (10км). План: закрывать каждый круг по 12:00 и рывок на финиш под результат 0:35:50. Отсечки: 11:40, 11:55, 11:54 🏁 Опасался, что после первомайского пика форма пойдет на спад, однако пока она держится на высоте ☺️

На майские довелось погулять в Ботаническом саду. Здесь все цветёт и пахнет. Зайцы и фазаны, белочки и дятлы, над головой жужжат только шмели, а высоко в небе парят орланы-белохвосты 🕊️ На неделе сделал четыре классические утренние двадцатки, по две с каждой стороны "Норвежского протокола" (листай ленту). В Ботаническом саду у меня есть более-менее стабильный маршрут, которого я придерживаюсь и порой на нем происходят довольно забавные ситуации. Вчера выбегал от реки к тропинке, по касательной мой пуль пересекся с молодым человеком в коричневой куртке, идущим влево. Тут же поворачиваю к мосту через реку, где вижу - стоит мужчина в песочного цвета куртке с лопатой, на которую он опирается и делает взмах рукой типа "привет" или "пока", глядя мимо меня вдаль. Сегодня бегу в то же время и тем же маршрутом. Ровно в тот момент, когда выбегаю от реки к тропинке, тем же путем, в той же одежде и в тот же момент двигается молодой человек. Поворачиваю к мосту, а там стоит тот же человек, так же опираясь на лопату и, глядя мимо меня, машет кому-то рукой. Я даже оглянулся. Там никого. Сбой Матрицы? 😎

Сегодняшний "Норвежский протокол" чётко зафиксировал недовосстановление после первомайских стартов 💩 4х1000 через 600 с разбежкой 200 метров. Разбежка (0:51) 3:46/2:51 3:47/2:48 3:51/2:37 3:51 🏁 Итого: 6 000 ⏱️ 0:24:27 (4:05) ЧСС - 155 (172) ❤️ Каденс - 188 (198) 🐾 И ноги не бежали, и сердце не разогналось ⛔ Вероятно, сегодня было бы полезней 6х400 или вообще отдохнуть 😌