Роман Маэстро

Сентябрь - 555 км, 2025 год - 5 205 км. Соревнования. 06.09. 5 вёрст ⏱️ 0:17:45 (3:33) 1 место 🥇 08.09. Марафон ⏱️ 3:15:48 (4:38) 2 место 🥈 09.09. Марафон ⏱ 3:29:20 (4:58) 2 место 🥈 10.09. Марафон ⏱️ 3:41:10 (5:14) 3 место 🥉 13.09. Марафон ⏱️ 3:23:52 (4:50) 2 место 🥈 14.09. Марафон ⏱ 3:29:02 (4:57) 3 место 🥉 20.09. 5 вёрст ⏱ 0:17:56 (3:35) 1 место 🥇 21.09. 10 000 метров ⏱ 0:35:52 (3:35) 3 место 🥉 личный рекорд 🚀 27.09. 5 вёрст ⏱ 0:17:29 (3:30) 1 место 🥇 личный рекорд 🚀 Итого: 236 км соревновательного бега, 9 стартов: 3 победы, 3 вторых мест, 3 третьих мест. Пробежал 5 марафонов, выиграл все 3 забега на 5 вёрст, установил 2 личных рекорда 🔥

Это был мой 145-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона. 27.09.2025. 9:00. +8°С ⛅️ 00:17:29 (3:30) 1 из 148. Личный рекорд на 5 вёрст 🔥 11 стартов подряд (с июня) удается разрывать 18 минут ✔️ Контрольные точки: разворот (9:27), 3км (10:37), МГ (13:59), финишный километр - 3:29 ⏱️ 2 место по гендерно-возрастным коэффициентам (81%) 🥈 Каденс — 191 шаг/мин. Макс. каденс — 217 шаг/мин. 🐾 parkrun — 75 results ⠀ победитель — 32 🥇 2 место — 21 🥈 3 место — 10 🥉 5 вёрст — 70 результатов ⠀ победитель — 24 🥇 2 место — 19 🥈 3 место — 18 🥉 Обувь — Puma Deviate Nitro 2 (карбон) 👟👟 Всего за утро пробежал 🏃‍♂‍➡️13 км ✔️ Проехал на велосипеде 🚲 14км ✔️ На обратном пути охладил копыта в родниковой воде Гремучки 🥶💦 Знаки. На разминке рыбак вытащил крупную рыбу, значит и меня ждёт знатный улов 🦈 Потом другой рыбак вытащил сома 🐋 А когда пошли на старт на весь сквер зазвучал Рома Зверь - "Ухожу красиво", что полностью соответствовало надписи на моих носках 🧦🧦 то все стало совершенно понятно 🚀

Стадион "Локомотив". 23.09.2025. 6:30. +18°С ☀️  Разбежка - 0:51, 0:54. 0:41-0:53 0:40-0:54 0:41-0:54 0:40-0:55 0:40-0:55 0:41-0:54 0:41-0:53 0:40-0:52 0:40-0:53 0:40-0:52 0:39-0:47 0:39-финиш 🏁 Каденс - 188 🐾 Макс. каденс - 197 🐾

Это была моя 83я «Контрольная десятка», где я занял 3 место 🥉в абсолюте и одержал победу в группе 🏆 установив новый личный рекорд на 10 000 метров, улучшив прежний (29.09.2019) на 38 секунд 🔥 За все годы участия в серии 61 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 24 абсолютные победы с 2017 по 2025 год. ⠀ 21.09.2025. 8:15. +18°С. ☀️ 00:35:52 (3:35). Каденс — 190 шаг/мин, макс. каденс — 209 шаг/мин 🐾 ⠀ ЧСС — 160, макс. ЧСС — 185 ❤️ Кроссовки — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟 Накануне пробежал 5 вёрст за 0:17:56 (3:35), 5 дней после 5 марафонов за 7 дней бегал трусцой по 14-20км в день ✔️

Это был мой 144-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона. 20.09.2025. 9:00. +18°С ⛅️ 00:17:56 (3:35) 1 из 116. 10 стартов подряд (с июня) удается разрывать 18 минут ✔️ Контрольные точки: разворот (9:36), 3км (10:44), МГ (14:11), финишный километр - 3:36 ⏱️ 2 место по гендерно-возрастным коэффициентам (79%) 🥈 Каденс — 188 шаг/мин. Макс. каденс — 209 шаг/мин. 🐾 Пульс — 176 ❤️ Макс. пульс — 191 ❤️ parkrun — 75 results ⠀ победитель — 32 🥇 2 место — 21 🥈 3 место — 10 🥉 5 вёрст — 69 результатов ⠀ победитель — 23 🥇 2 место — 19 🥈 3 место — 18 🥉 Обувь — Saucony 👟👟 Всего за утро пробежал 🏃‍♂‍➡️15 км ✔️ Проехал на велосипеде 🚲 14км ✔️ На обратном пути охладил копыта в родниковой воде Гремучки 🥶💦 После 5 марафонов за 7 дней удалось сохранить скорость на дистанции 5 вёрст ☺️

Фестиваль марафонов 2025. День 7. 42,2км ⏱️ 3:29:02 (4:57) 3 место 🥉 Это был мой 64й официальный марафон и 39й марафон в рамках Фестивалей ✔️

Фестиваль марафонов 2025. День 6. 42,2км ⏱️ 3:23:52 (4:50) 2 место 🥈 Отсечки по кругам (3,2км): 16:33, 16:09, 15:24, 15:35, 15:26, 15:20, 15:29,15:23, 15:12, 15:44, 15:10, 15:00, 14:19. Это был мой 63й официальный марафон и 38й марафон в рамках Фестиваля ✔️

Приближалось время отправления на четвёртый марафон за 4 дня, а никакого настроя, желания ехать не было. Хотя все что нужно было приготовить - было готово: вещи постираны и высушены, напитки охлаждены, обед заранее скушан... Но было чёткое понимание, что не надо бежать сегодня. И завтра. Принял стратегическое решение поберечь себя для будущих осенних побед, ведь ФМ для меня теперь (после победы 2 года назад) служит инструментом для роста тренированности и угробить себя в его рамках будет нелепо. 24 часа без физической активности прошли легко, а вот с утра пятницы началось - слабость, вялость, разряженность в голове, даже немного тошнота и головокружение. Прогулялся до аптеки, где можно измерить давление. Первый замер: 131/72, ЧСС 63 ❤️. Через минуту: 126/78, ЧСС 64 ❤️ Не знаю как это оценивать, может некорректно приложил датчик. В былые времена донорства мой стандарт был: 135/70. Нарыв на ахилле прорвало, с этим должно быть все в порядке. К задней поверхности, филе и паху есть вопросы. Жду ответы.