Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Закреплено автором
Роман Маэстро
«Беги от жизни всё!». Мое краткое беговое резюме
318 · 1 год назад
Роман Маэстро
2025 - 6 336км ✔️ Январь - 350км Февраль - 360км Март - 666км Апрель - 648км Май - 650км Июнь - 762км Июль - 642км Август - 572км Сентябрь - 555км Октябрь - 516км Ноябрь - 400км Декабрь - 215км В 2025 году принял участие в 79 соревнованиях, где одержал 20 побед 🥇 22 раза занял 2 место 🥈и 23 раза 3 место 🥉 В том числе 32 старта на 5 вёрст, где 11 раз финишировал первым 🥇 7 раз вторым 🥈 11 раз третьим 🥉 Личные рекорды, установленные в 2025 году: 5 вёрст - 17:27 (3:29) 9,6км - 35:41 (3:43) 10 000 метров - 35:52 (3:35) 12км - 44:09 (3:41) Полумарафон - 1:17:34 (3:41) 2 часа - 28,5км (4:13) 50км - 3:52:50 (4:39)
4 месяца назад
Звезды мирового биатлона поделились яркими фото с отдыха и тренировок
Догуливают звезды мирового биатлона свои отпускные и уже, хотя и нехотя, но возвращаются к тренировкам. И все же яркие фото с тропических курортов и песчаных пляжей пока доминируют над биатлонными тренировочными буднями. Кто, где и как проводит этот период — узнаем в этой весьма шуточной подборке, хотя и со всей серьезностью собранной на просторах всемирной паутины. Заходим с козырей :)) Да, Дора уже повесила винтовку на крепкий итальянский гвоздь, но пока присесть у обещанного и ожидаемого тихого семейного очага ей никак не удается...
3662 читали · 1 день назад
Это был мой пятый Георгиевский полумарафон и первый за десять лет беговой карьеры свин-ран 🐽 16.05. 8:30. +16,°С 🌧️ 21,1км ⏱️ 1:34:10 (4:28) примерно 9 место из примерно 120 участников 😬 ЧСС - 157 (173) ❤️ Каденс - 187 (200) 🐾 По сухому грунту было в планах закрывать каждый круг (примерно 4,1км) за 17 минут. Однако в условиях ливня получилось так: 17:33, 17:42, 17:59, 19:03, 19:40 и петелька 2:01 🏁 При этом каждый круг, как казалось, бежал не хуже предыдущего, однако с каждой минутой трасса все более превращалась в не беговое безобразие 🤪 В очередной раз огорчен здесь и местом, и временем, однако рад атмосфере и все равно вернусь, чтобы взять своё ☺️
2 дня назад
В рамках подготовки к Георгиевскому полумарафону бегал всю весну по очень пересеченной местности Ботанического сада. Но кто же знал, что надо будет владеть навыками свин-ран 🐽 дождь поливает уже полсуток и на первый план выходит трейловая обувь (нет) и силовая подготовка (совсем нет) 🙈 Ладно, выдающийся результат с повестки снимаем. Ограничимся выдающимся бегом и очищением кармы лечебной грязью ☺️
4 дня назад
Где отдыхают и как тренируются в мае звезды мирового и российского биатлона
Как отгуляли майские праздники звезды нашего, не совсем нашего и совсем не нашего биатлона узнаем в этой не самой серьезной, но все же шуточной подборке с просторов всемирной сети. Альма Зигисмунд уже завоевала первое золото на юношеском Чемпионате мира в Отепя, теперь очередь за сердцами немецких биатлонных болельщиков, а там и до наших рукой подать. Анния Кейта Сабуле продолжает свое европейское турне, однако пора и за винтовку браться, ведь биатлон сам себя не пробежит! Если Антон Бабиков...
14,9 тыс читали · 5 дней назад
Это была скоростная работа на стадионе "Локомотив" 6х400 через 400, где восстановительные отрезки бегу не трусцой. Спустя 45 часов после личного рекорда на трассе "Парк Октября - Эко парк" (9,6км) решил воздержаться от составления "Норвежского протокола" и прокачать себя на круге 400 метров. Учитывая, что для улучшения своего сезонника на 10 000 метров (0:36:55) мне надлежит закрывать каждый круг за 1:27-1:28, то сегодня хорошо бы было это делать хотя бы за 1:25. И вот что у меня, при поддержке Алексея Шаповалова, получилось... Разбежка - 600 метров (2:41, темп 4:28). 1:22 (3:25) / 1:49 (4:33) 1:22 (3:25) / 1:49 (4:33) 1:24 (3:30) / 1:46 (4:25) 1:21 (3:23) / 1:44 (4:20) 1:22 (3:25) / 1:39 (4:08) 1:19 (3:18) 🏁 Итого: 5000 метров ⏱️ 0:19:44 (3:57). ЧСС - 153 (184) ❤ Каденс - 191 (204) 🐾 +15°С, туман, слабый ветер.
6 дней назад
Это был мой десятый старт на дистанции 9,6км и седьмая абсолютная победа 🏆 Парк Октября, Эко парк "Первая миля". 11.05.2026. 9:10. +16°С 🌧 9,6км ⏱ 0:35:29 (3:42) ЧСС - 158 (191) ❤️ Каденс - 190 (202) 🐾 Личный рекорд трассы на круге 3,2км (снял 12 секунд) 🚀 В среду, на фоне нагрузок первомайских стартов, сделал очень слабо работу на стадионе 4х1000 и следующие 3 дня отбегал спокойно по чуть более 20км в день. В воскресенье, впервые за май, день без бега. В парк Октября прибежал своим ходом (10км). План: закрывать каждый круг по 12:00 и рывок на финиш под результат 0:35:50. Отсечки: 11:40, 11:55, 11:54 🏁 Опасался, что после первомайского пика форма пойдет на спад, однако пока она держится на высоте ☺️
1 неделю назад
На майские довелось погулять в Ботаническом саду. Здесь все цветёт и пахнет. Зайцы и фазаны, белочки и дятлы, над головой жужжат только шмели, а высоко в небе парят орланы-белохвосты 🕊️ На неделе сделал четыре классические утренние двадцатки, по две с каждой стороны "Норвежского протокола" (листай ленту). В Ботаническом саду у меня есть более-менее стабильный маршрут, которого я придерживаюсь и порой на нем происходят довольно забавные ситуации. Вчера выбегал от реки к тропинке, по касательной мой пуль пересекся с молодым человеком в коричневой куртке, идущим влево. Тут же поворачиваю к мосту через реку, где вижу - стоит мужчина в песочного цвета куртке с лопатой, на которую он опирается и делает взмах рукой типа "привет" или "пока", глядя мимо меня вдаль. Сегодня бегу в то же время и тем же маршрутом. Ровно в тот момент, когда выбегаю от реки к тропинке, тем же путем, в той же одежде и в тот же момент двигается молодой человек. Поворачиваю к мосту, а там стоит тот же человек, так же опираясь на лопату и, глядя мимо меня, машет кому-то рукой. Я даже оглянулся. Там никого. Сбой Матрицы? 😎
1 неделю назад
Очаровательные биатлонистки показали себя на пляжах мира
Меньше слов — больше фото! Под таким девизом была собрана эта подборка отпускных фото с отдыха наших, не совсем наших и совсем не наших звезд мирового биатлона, очаровательных биатлонисток, не всегда точно попадающих в мишени, но всегда метко попадающих в наши сердца. Что общего между Эмили Шуман и Кирой Дюжевой? Она тоже на самоподготовке! Здесь она проводит подготовку сама на Мальорке. А как по мне, так она уже готова! Ей бы так же часто появляться на Кубке мира как она появляется в моих публикациях, но всему свое время...
14,8 тыс читали · 1 неделю назад
Мифические персонажи, которые помогут вам добиться успеха в беге
В стремлении достичь наивысших результатов в беге, мы прибегаем к помощи тренера, более опытных коллег, всемирной сети, даже искусственного интеллекта. Но случается, что все способы уже исчерпаны, а вам кажется, что еще есть куда расти. Тогда остается уповать только на Высшие Силы и здесь нам на помощь могут придти мифические персонажи из Древних Мифов и Легенд. Но и тут нельзя доверять всем подряд, лучше полагаться на самых крутых, проверенных веками. Какие же мифические персонажи могут помочь...
1 неделю назад
Сегодняшний "Норвежский протокол" чётко зафиксировал недовосстановление после первомайских стартов 💩 4х1000 через 600 с разбежкой 200 метров. Разбежка (0:51) 3:46/2:51 3:47/2:48 3:51/2:37 3:51 🏁 Итого: 6 000 ⏱️ 0:24:27 (4:05) ЧСС - 155 (172) ❤️ Каденс - 188 (198) 🐾 И ноги не бежали, и сердце не разогналось ⛔ Вероятно, сегодня было бы полезней 6х400 или вообще отдохнуть 😌
1 неделю назад
В 47 лет бегу 5 вёрст в темпе 3:30. Восемь факторов моего прогресса
Зима выдалась сложной, тяжелой. Давно такой не было. Не разбегаешься, не распрыгаешься. Объемы бега упали, объемы щек выросли. Зиму я символически резюмировал, не добежав марафон 23 февраля до логического конца. А на рубеже апреля-мая выдал так выдал два старта, которые корректно можно сравнить с подобными годом ранее в это же время и с теми, что я бегал осенью, на пике формы, и эти два старта имеют результаты, существенно превосходящие то, что удавалось показать прошлой весной и весьма близки к осенним рекордам...
270 читали · 1 неделю назад
Жаркие фото звезд мирового биатлона с тропических курортов
Как провели первомайские праздники звезды мирового, отечественного и всего остального биатлона — скорее узнаем в этой почти не серьезной подборке. Марлене Фихтнер любит пошутить над нами. Ведь мы ждали жаркое фото с тропического курорта, а она взяла да выложила свое утро в сосновом бору. Может быть, она, подобно Штирлицу, сейчас сядет в свой трофейный лимузин и поедет в Берлин, чтобы работать? Доротея Вирер раскрывает себя в падел-теннисе. Да, название, конечно, навевает остроумные аналогии, но не будем...
3697 читали · 2 недели назад