Роман Маэстро

Это была моя 88я «Контрольная десятка», где я ни разу не упал и худо-бедно добрался до финиша, заняв 6 место ✔️ За все годы участия в серии 64 раза попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 24 абсолютные победы с 2017 по 2026 год. ⠀ 08.02.2026. 9:00. +2°С 🌧 00:47:11 (4:38). Кроссовки — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟 Главными целями этого "забега" было не убиться и набрать хоть какие-то очки в Общий зачёт серии, где я 2 года подряд завоевываю метафорический БХГ 🌍 и намерен сделать это снова 😎 В условиях бега по льду и снежной каше на первый план выходит характер подошвы и спортсмена, его силовая подготовка 👊 Потому 6 место для меня в этих условиях практически успех. Был бы это биатлон, я попал бы в "Цветочную церемонию" 💐 Другие же падали, но поднимались, и снова бежали, кто-то падал уже после финиша и даже без чувств от большой любви к бегу 😊 Юля Юшкевич накормила нас вкуснейшими вкусняхами с облепиховым чаем 🍰☕️ которые мы во всю уплетали, пока она всё ещё бежала 🤝 Наш Президент Александр Капалет снова подтвердил, что его старты проводятся в любую погоду, уж я это знаю по себе 🥶

Узнал, что в Болгарии проводятся аналоги parkrun, называемые 5kmrun. Пользуясь случаем, утром субботы поспешил в Плевен, чтобы принять активное участие. Надо сразу сказать, что как и полгода назад на зарубежном старте в Абхазии, где я в одного раскачал Приморский парк Старой Гагры, здесь мне тоже не нашлось соперников. Да и немудрено: Плевен накрыл мелкий, но от того не менее противный ледяной дождь, а дорожки парка представляли из себя ускользающую плитку, местами выглядывающую из подо льда и снега, словно желающую узнать - а скоро ли весна? Два дня я высматривал у моря погоды, но сильный ветер и такой же по силе мороз заставили меня сидеть на (_!_) ровно. Таким образом, за сутки до старта КД возникла дилемма: то ли уже не рыпаться и бежать на пустых, но отдохнувших ногах, то ли зарядить их по самые митохондрии. Выбрал второе. Бегал переменным способом: усердные ускорения на 270 метров в пологий тягунок сочетал с пешим разворотом, дабы не убиться, и слабительным раскатом под уклончик по параллельной аллее. Не обошлось без собак и собачников, тележек с песком, благо детей на санях и велосипедах удалось избежать. 5kmrun ⏱️ 0:19:30 (3:54) Пульс - 165 (180) ❤️ Каденс - 188 (202) 🐾

После вчерашнего бега по снежной каше и льду сегодня даже спина болела, что уж говорить про ноги 🤪 Тем не менее, пока на несколько дней в город пришла оттепель, надо использовать эту благодать в полной мере. Перебегав накануне по району, выяснил, что наиболее подходящим для скоростных работ является парк "Плевен". Подходящим в том смысле, что из всех зол выбираешь меньшую. Аллеи парка хоть как-то почищены, более того, они почищены по траектории дистанции соревнований, которые здесь проводит Игорь Панов. Условный круг около 800 метров имеет затяжной пологий подъем в одну сторону и такой же спуск в другую. Именно по этому кругу я и решил сделать работу 800/800 (условно спокойно / довольно быстро). Покрытие представляло из себя скользкую плитку, покрытую тонким слоем укатанного снега. Кроссовки представляли из себя гладкую шоссейную подошву. За хороший результат определил себе медленные отрезки 800 метров укладывать в 4:00, а быстрые в 3:30. Вот что вышло: 3:52 - 3:31 3:51 - 3:26 3:49 - 3:27 3:47 - 3:27 3:46 - 3:28 3:48 - 3:28 🏁 10км ⏱ 0:43:43 (4:22). Пульс - 168 (185) ❤️ Каденс - 188 (197) 🐾 Часы показали время на восстановление - 72 часа 😴