Татьяна Карпушина|Фитнес Тренер

Пресс, как добиться плоского живота и кубиков? Давайте сначала углубимся немного в анатомию, чтобы лучше понимать функции прямой мышцы живота. Давайте поймем, что это одна длинная мышца, которая делиться на левую и правую часть. Никакого верхнего и нижнего пресса не бывает! Крепится данная мышца сверху к ребрам, а снизу к лобковой кости. С помощью сухожильных перемычек, мышца делится на 3-5 сегментов, формируя так называемые "кубики" пресса. Обычно у человека 6-8 кубиков, но бывает и 10. Самой основной функцией пресса является: - формирование осанки - поддержание внутрибрюшного давления - защита внутренних органов Из этого следует, что развитый пресс, это не только красиво, но и полезно для тела/организма в целом. Слабая мышца живота может привести к ухудшению осанки, так как меняется угол наклона таза- что, в свою очередь, способно спровоцировать искривление позвоночника, боли в спине, неправильную технику выполнения других упражнений и т.д. Ключевое анатомическое движение прямой мышцы для того, чтобы ее почувствовать - это скручивания и подтягивания бедер к торсу (или торс к бедрам). Итог: при любых упражнениях на пресс (и не только на пресс) будет задействована вся мышца. А чтобы живот не торчал, нужно пересмотреть свое питание, одними тренировками живот плоским не сделать. Только в комплексе с питанием.

Существует ли мотивация и можно ли замотивироваться на долгое время? Я думаю, что каждый чувствовал прилив сил и вдохновения после просмотра какого-то видео или прочтения какой-то книги🙆 Или ночью, перед тем, как заснуть мы представляем свою идеальную жизнь и думаем, что с утра проснемся с таким же зарядом и начнём жить жизнь и добьёмся успешного успеха🥳 (Бегать по утрам, правильно питаться, изучать сразу 10 языков, прочитать 22 книги и т.д.) Так вот, я не исключение, но за последнее время поменяла своё мнение на этот счёт👇🏼 Мне кажется, что дело не в мотивации и как таковой мотивации и вдохновения нет. Я считаю, что человек начинает менять свою жизнь, свои привычки только тогда, когда понимает, что ему надоело как было «ДО», когда осознаёт к чему его приведёт та или иная ситуация, когда происходит какой-то переломный момент и начинается новая точка отсчета🙌🏻 Это можно сравнить с привычкой кyрения, человек никогда не бросит, если не понимает зачем ему это и как это влияет на него и его здоровье💁🏻‍♀️ Никакие книжки, фильмы, разговоры не помогут, должно что-то произойти, когда человек переосмыслит САМ без помощи кого/чего-либо🙅🏻‍♀️ И так во всём, без исключения. А вы как считаете? Возможно ли замотивироваться от просмотра видео «Just do it» на долго?

ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!👙🌞🌴 Тебе тоже не нравится эта фраза? Мы привыкли все откладывать до «лучших времён». Мы все приравниваем к каким-то вымышленным датам и ждём «подходящего» момента, дня, понедельника или сезона. А зачем?🤷🏻‍♀ Ведь можно не ждать лета или этих злосчастных понедельников и не начинать судорожно худеть, а то не влезем в любимые шорты или на пляже будем выглядеть не так как хотелось бы. Никогда не будет самого подходящего или благоприятного дня, чтобы начать что-то делать🤦🏻 Не будет такого понедельника, когда ты проснёшься и почувствуешь, что вот он тот самый день, когда ты изменишь свою жизнь❗ Только дисциплина и понимание зачем и для чего тебе это нужно. Только тогда начнёт меняться твоё мышление, привычки и образ жизни🧘🏼‍♀ Давай не будем ждать никаких времен года и начнём действовать уже сейчас! И помним, что 🕑-это самый ценный ресурс❣