Татьяна Карпушина|Фитнес Тренер

Пресс, как добиться плоского живота и кубиков? Давайте сначала углубимся немного в анатомию, чтобы лучше понимать функции прямой мышцы живота. Давайте поймем, что это одна длинная мышца, которая делиться на левую и правую часть. Никакого верхнего и нижнего пресса не бывает! Крепится данная мышца сверху к ребрам, а снизу к лобковой кости. С помощью сухожильных перемычек, мышца делится на 3-5 сегментов, формируя так называемые "кубики" пресса. Обычно у человека 6-8 кубиков, но бывает и 10. Самой основной функцией пресса является: - формирование осанки - поддержание внутрибрюшного давления - защита внутренних органов Из этого следует, что развитый пресс, это не только красиво, но и полезно для тела/организма в целом. Слабая мышца живота может привести к ухудшению осанки, так как меняется угол наклона таза- что, в свою очередь, способно спровоцировать искривление позвоночника, боли в спине, неправильную технику выполнения других упражнений и т.д. Ключевое анатомическое движение прямой мышцы для того, чтобы ее почувствовать - это скручивания и подтягивания бедер к торсу (или торс к бедрам). Итог: при любых упражнениях на пресс (и не только на пресс) будет задействована вся мышца. А чтобы живот не торчал, нужно пересмотреть свое питание, одними тренировками живот плоским не сделать. Только в комплексе с питанием.