Indibiome микробы и старение

Сегодня почти все знают о важности здорового кишечника, но почему-то тема микробиома до сих пор слабо представлена в спортивной медицине. А зря: мировые исследования показывают, что состояние микробиома напрямую влияет на работоспособность, восстановление, иммунитет и даже на предрасположенность к травмам. Будь вы профессиональный спортсмен или просто регулярно занимаетесь спортом для поддержания формы, микробиом будет участвовать во всех процессах вашего тела: от усвоения питательных веществ до восстановления тканей после нагрузок...

Клетчатка — один из самых простых и при этом самых недооцененных макронутриентов. Она проста в употреблении, имеет огромное разнообразие форм и ее легко получить из продуктов. И всё же современный человек почти всегда находится в катастрофическом дефиците. За последние несколько десятков лет накопилось немало исследований по клетчатке и ее влиянию на организм. Крупнейшие проекты — EPIC, Women’s Health Initiative, Copenhagen General Population Study и National Health and Nutrition Examination Survey — наблюдали за миллионом человек по всему миру...

Всю неделю в своем Telegram-канале я говорил о том, как микробиом влияет на качество крови и состояние сосудов. Вот основные факты, которые нужно знать. – В 2024 году были собраны, наконец, солидные доказательства того, что микробиом напрямую влияет на кроветворение. Многочисленные исследования показывают, что сигнальные молекулы и метаболиты от бактерий попадают в костный мозг и воздействуют на кроветворные стволовые клетки. – Микробиом играет важную роль в поддержании здоровья сосудов. Его метаболиты...

Аллергия — это «паранойя» иммунитета. Воображаемыми врагами становятся безобидные а то и полезные вещи вроде яиц или овсянки.  Разберемся, почему иммунная система становится неадекватной, и что делать, чтобы успокоить ее и даже переучить У аллергических реакций есть особенность: ее не столько вызывают внешние возбудители, сколько причина в реакции внутри организма. Активируются вещества, которые вызывают определенные симптомы. Самые "популярные": Гистамин — вещество, которое находится в тучных клетках и вызывает воспаление моментально...