Indibiome микробы и старение

Есть любопытный факт: пересадка микробиоты от мыши с ожирением стерильной мыши может приводить к набору веса у реципиента даже при сопоставимом рационе. Это, конечно, не означает, что ожирение — «заразная бактериальная болезнь», как иногда хочется сформулировать заголовок поярче. Но это хороший способ напомнить: обмен веществ — не только вопрос калорий на этикетке и силы воли у холодильника. В этой истории есть еще один участник — микробиом кишечника. Если говорить точно, микробиом не «вызывает» ожирение сам по себе...

Сегодня почти все знают о важности здорового кишечника, но почему-то тема микробиома до сих пор слабо представлена в спортивной медицине. А зря: мировые исследования показывают, что состояние микробиома напрямую влияет на работоспособность, восстановление, иммунитет и даже на предрасположенность к травмам. Будь вы профессиональный спортсмен или просто регулярно занимаетесь спортом для поддержания формы, микробиом будет участвовать во всех процессах вашего тела: от усвоения питательных веществ до восстановления тканей после нагрузок...

Клетчатка — один из самых простых и при этом самых недооцененных макронутриентов. Она проста в употреблении, имеет огромное разнообразие форм и ее легко получить из продуктов. И всё же современный человек почти всегда находится в катастрофическом дефиците. За последние несколько десятков лет накопилось немало исследований по клетчатке и ее влиянию на организм. Крупнейшие проекты — EPIC, Women’s Health Initiative, Copenhagen General Population Study и National Health and Nutrition Examination Survey — наблюдали за миллионом человек по всему миру...

Всю неделю в своем Telegram-канале я говорил о том, как микробиом влияет на качество крови и состояние сосудов. Вот основные факты, которые нужно знать. – В 2024 году были собраны, наконец, солидные доказательства того, что микробиом напрямую влияет на кроветворение. Многочисленные исследования показывают, что сигнальные молекулы и метаболиты от бактерий попадают в костный мозг и воздействуют на кроветворные стволовые клетки. – Микробиом играет важную роль в поддержании здоровья сосудов. Его метаболиты...

Аллергия — это «паранойя» иммунитета. Воображаемыми врагами становятся безобидные а то и полезные вещи вроде яиц или овсянки.  Разберемся, почему иммунная система становится неадекватной, и что делать, чтобы успокоить ее и даже переучить У аллергических реакций есть особенность: ее не столько вызывают внешние возбудители, сколько причина в реакции внутри организма. Активируются вещества, которые вызывают определенные симптомы. Самые "популярные": Гистамин — вещество, которое находится в тучных клетках и вызывает воспаление моментально...

С возрастом сухая кожа теряет влагу еще интенсивнее, истончается, появляются шелушения и глубокие морщины. Требуется ультраувлажнение, восстановление липидного барьера и защита от внешних повреждений. С возрастом защитный барьер кожи становится слабее. Агрессивные ПАВ (SLS, SLES) пересушивают, разрушают гидролипидный слой и ускоряют старение. Гидрофильное масло без минеральных масел станет идеальным средством: оно не разрушает липидный слой и эффективно очищает кожу даже от вечернего макияжа и SPF...

С возрастом кожа теряет упругость, замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, снижается способность к регенерации. Такой же эффект может затронуть кожу после 25 лет на фоне ослабленного организма, стрессов и повышенных нагрузок: кожа утрачивает тургор, появляются морщины и тусклый цвет, в этом случае старение кожи считается преждевременным и обратимым. Правильный уход за нормальной кожей с признаками старения помогает поддерживать здоровье кожи, замедлять процессы старения и корректировать уже появившиеся изменения...

Вы просыпаетесь уже уставшими, а к вечеру еле находите силы на простые дела. Кофе и сладкое, как попытки «взбодриться» лишь усугубляют проблему, но при этом вы замечаете, что их хочется все больше. Или еще сложнее: рацион здоровый, кофеина и быстрых углеводов в нем нет вообще, не говоря об избытках, а усталость есть. Это не лень — это синдром хронической усталости, сложный биохимический сбой, затрагивающий метаболизм, микробиом и даже подсознательные установки. Давайте разберём каждый уровень и поймем, что с этим делать...

В своем посте на канале в Telegram я рассказал, что такое метаболический синдром и обещал дать инструкцию. Полный текст можно прочесть тут: не забудьте подписаться, если еще этого не сделали. Метаболический синдром не заболевание: это патологическое состояние со следующим списком симптомов: Итак, по симптомам или вы сделали вывод, что у вас метаболический синдром. Что делаем? В этом гайде расписал все по этапам. Сдаем базовые анализы - Глюкоза крови (натощак) - Гликированный гемоглобин (HbA1c) - Инсулин (натощак), расчет индекса HOMA-IR (инсулинорезистентность) - Липидограмма (ЛПНП, ЛПВП, триглицериды) -...

Я неустанно рассказываю о том, как полезные бактерии приносят нам пользу, если их хорошо кормить и заботиться о них. Уже рассказал о том, как микробиом положительно влияет на наше здоровье, молодость, настроение, интеллект, и даже вес. Сегодня хочу рассказать, что происходит с нашими сосудами, качеством крови и с уровнем холестерина, когда мы начинаем питаться правильно. И при чем тут микробиом? Как именно полезные бактерии участвуют в оздоровлении? Все рассмотрим. Пусть эта статья добавит вам больше мотивации питаться здоровой и богатой полезными веществами едой...

Сегодня мы знаем много рекомендаций о том, как питаться правильно: сокращать сахар, углеводы, следить за нормой воды, белка... Все больше и больше знаний - и это очень хорошо. Однако вы редко услышите про дефицит пребиотиков среди современных приверженцев здорового питания. Вы, возможно, даже не знаете, что это такое и какие опасности для здоровья несет. А ведь это очень важный пункт. Давайте разберемся. Пребиотики — это компоненты, которые содержатся в продуктах питания. Они не перевариваются...