Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го.

Сегодня мы рассмотрим Первый из десяти Принципов тайцзи. В первой части говорится о подготовке, выполнение этих принципов способствует обретению корней, устойчивости. Вторая часть требований говорит непосредственно о практике. Принцип первый:  "Подвешенное состояние головы" или "Усилие макушки пустотно-одухотворенное"     虚灵顶劲 Это означает, что нужно заострить внимание на макушке головы (на точке бай-хуэй), как будто голова подвешена к небу ниткой за макушку. Голова свободна и в то же время несколько натянута вверх...

Перед выполнением любых упражнений, или комплексов Цигун выполняются так называемые Три Регуляции: 1. Регуляция Тела 调身 tiáoshēn 2. Регуляция Дыхания 调息 tiáoxī 3. Регуляция Сознания 调心 tiáoxīn Они призваны выстроить все главные составляющие человека в последовательности от грубых до тонких субстанций в Единое Целое, с которым и происходит дальнейшая работа. Это базовая Настройка должна предварять любую практику "внутренних направлений", поэтому с неё начинают изучать и Цигун и тайцзицюань. Со временем...

Данное упражнение из комплекса Цигун Инь-Ян-1 стоит в обязательной программе моей ежедневной практики. Объясню почему. Во-первых, оно задействует Переднесрединный Меридиан, который называется "чудесным", так как через него проходят все Инь-меридианы. Эффект от воздействия будет сильно снижен, если мы будем сгибать колени при наклоне назад. Чтобы избежать этого, стараемся как бы выпрямлять ноги, прилагая определённое компенсирующее усилие в ногах. Также: Прогиб начинается с вершины «дерева» (позвоночной...

Перед выполнением любых упражнений, или комплексов Цигун выполняются так называемые Три Регуляции: 1. Регуляция Тела 调身 tiáoshēn 2. Регуляция Дыхания 调息 tiáoxī 3. Регуляция Сознания 调心 tiáoxīn Они призваны выстроить все главные составляющие человека в последовательности от грубых до тонких субстанций в Единое Целое, с которым и происходит дальнейшая работа. Поговорим о них подробнее, а также об их связи друг с другом. Сразу отметим: источником регуляции всех трёх уровней всё равно является Сознание, или ум...

Мы начинаем важнейшую рубрику - Десять Принципов тайцзицюань, выделенных выдающимся мастером Ян Ченфу. Без их выполнения, и это можно заявить смело, тайцзицюань не может являться внутренней школой. Поэтому правильное, ёмкое и и глубокое понимание этих Принципов крайне важно для практикующих тайцзи. При кажущейся простоте, реализовать их крайне трудно, так как по умолчанию при попытке реализации их мы привыкли пользоваться "грубым умом", который "сжигает Ци". А большинство Принципов относятся как раз к правильной настройке сознания, нежели к физической структуре и геометрии движений...