Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го.

Видео-разбор упражнения ЦИГУН из первого комплекса Инь-Ян для помощи в самостоятельном освоении. Название упражнения: БРОСАНИЕ МЯЧА НАЗАД Пожалуй, это наиболее сложное упражнение и системы Шао нэн пай фа (Инь-Ян). Оно имеет своё развёрнутое продолжение и в Третьем комплексе, который классифицируется как "жёсткий" цигун. Мощное, эффективное упражнение, направленное на Целостность. Развивает #Даньтянь, способствует подвижности и в тоже время укреплению позвоночника, особенно шейного и грудных отделов...

В Тайцзицюань одним из наиважнейших Принципов считается разделение пустого и полного, который звучит как «Фэн сю-ши». Необходимо четко различать пустое и полное /иньское и янское/, в особенности это касается шагов, пустоты и полноты в ногах и стопах. Этот принцип помогает избежать так называемой ошибки «двойного веса». Сначала на физическом уровне, то есть вес и центр тяжести должны находиться на одной ноге, в то время как другая должна быть пустая и свободная от веса. Это обязательные условия для...

Мы продолжаем летнюю серию мини  онлайн-курсов по Цигун. В этот раз (11, 18 и 25 июня ) мы познакомимся с тремя уникальными упражнениями. Они будут интересны тем, кто уже прикоснулся к теме Набора Ци (см. публикации "Набор Ци" - мини онлайн-курс с 28 мая и Даосское упражнение "Тайцзи в одном движении"). Первое упражнение "Набор Ци по шести направлениям" включено в комплекс тайцзи-цигун от мастера стиля "У" Чжоу И. Оно достаточно объёмно, так как состоит из шести частей, каждая из которых содержит пять элементов, повторяющихся по три раза...

Мини онлайн-курс "НАБОР ЦИ" будет состоять из двух занятий по четвергам (28 мая и 4 июня) и содержать Два интереснейших упражнения. "Набор Ци по 9-ти уровням" это Самоценное упражнение от нашего учителя цигун Ли Цзишена. Оно интересно тем, что может использоваться как на физическом, так и на более тонких уровнях. Оно может использоваться как "Промывка" и "Набор Ци", так и как очень эффективное упражнение, развивающее все отделы позвоночника и дающее очень хорошую общую нагрузку. "Собирание Ци по...

Сразу оговорюсь - как правило, то есть в большинстве Практик, верно обратное. Его Святейшество Далай-лама ХIV ответил на такой вопрос в разрезе духовного учения - лучше пусть чуть впереди стоит практика. Но в Тайцзи, не смотря на то, что это также в первую очередь путь духовного развития, теория всё-же имеет критически важное значение. Объясню подробнее, почему это так и для Цигун. Дело в том, а это как раз мало кому известно, что истинный Тайцзи это в первую очередь кардинально иное мировоззрение, чем любые, так называемые Посленебесные системы...

В #багуачжан, а также в некоторых стилях #тайцзицюань (в первую очередь "У" по ветке У Тунаня) используется работа в статических позициях - дин (定). Само понятие Дин это "приведение в порядок", установление прочной связи между мыслью и телом. Как правило, эта связь у новичка крайне хрупкая, "дребезжащая". Сделать её прочной, незыблемой и призвана работа в статических позициях. В тайцзи это, как правило, стойка #Чжан-чжуан, в багуа это "Дин-ши ба-чжан" - Восемь фиксированных ладоней", в тайцзи стиля "У" это также комплекс Дин-ши, выполняемый с остановками и фиксациями в крайних позициях форм...

Третий принцип: "Освободить поясницу" или "Расслабленная поясница" - 松腰 В русской транскрипции "Сун яо". Сун" имеет значения: "распустить, развязать, ослабить, дать больше свободы, облегчить; свободный/не затянутый". "Яо" - не только физическая поясница, но и область ниже поясницы - крестец (большая треугольная кость в позвоночнике, которая принимает на себя всю нагрузку и фактически является связующим звеном между ногами и корпусом). Также в понятие "Яо" входит и область за поясницей, то есть, иными словами, при расслаблении эта область должна стать "больше, шире"...

Данное упражнение не входит ни в какие цигунские комплексы, а может выполняться отдельно. Выполнять его можно в нескольких режимах, в зависимости от уровня подготовки и понимания. Упражнением "ТАЙЦЗИ в одном движении" с нами поделился даосский мастер Чэнь Цзежень, с которым удалось встретиться ещё в начале 90-х годов. Он посвятил себя изучению и собиранию самых уникальных систем Нейгун по всей Поднебесной. В его обширнейшем арсенале оказались самые аутентичные Самоценные упражнения. Среди них "Укрепление...

Даосское самоценное упражнение "Большой Круг" не входит ни в какие цигунские комплексы, а может выполняться отдельно. Выполнять его можно в нескольких режимах, в зависимости от уровня подготовки и понимания. Данным упражнением  с нами поделился даосский мастер Чэнь Цзежень, с которым удалось встретиться ещё в начале 90-х годов. Он посвятил себя изучению и собиранию самых уникальных систем Нейгун по всей Поднебесной. Упражнение может выполняться  с различным наполнением в зависимости от понимания и мастерства: Начало в 19:00 по Мск...

Этот вопрос обязательно встаёт перед неофитом. И это хороший и ПРАВИЛЬНЫЙ вопрос. Если практика Цигун/тайцзи/йоги отделена от нашей реальной жизни, то зачем она? В то же время, попытка буквально перенести полученные ТЕХНИЧЕСКИЕ навыки в повседневный процесс обязательно столкнутся даже не с трудностями, а буквально с Невозможностью их реализовать. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе подробнее. Мой уже более 30-летний опыт преподавателя тайцзицюань и цигун показывает, что на более-менее адекватный...

Сами истоки практики "внутренней работы" Нэйгун, которой сотни лет, находятся в закрытых семейных школах. Цигунские комплексы в том виде, который всем знаком, это продукт середины 20 века. Безусловно, именно такой подход имеет свои определённые преимущества и соответствует вызовам времени. Но на определённом этапе Личной практике может быть полезным иметь в своём арсенале такую форму Цигун как ОТДЕЛЬНЫЕ, САМОЦЕННЫЕ, САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Очевидно уже из самого названия, что они имеют бОльшую...