Андрей Усолов. Цигун. Тайцзи. Го.

Данное упражнение не входит ни в какие цигунские комплексы, а может выполняться отдельно. Выполнять его можно в нескольких режимах, в зависимости от уровня подготовки и понимания. Упражнением "ТАЙЦЗИ в одном движении" с нами поделился даосский мастер Чэнь Цзежень, с которым удалось встретиться ещё в начале 90-х годов. Он посвятил себя изучению и собиранию самых уникальных систем Нейгун по всей Поднебесной. В его обширнейшем арсенале оказались самые аутентичные Самоценные упражнения. Среди них "Укрепление...

Даосское самоценное упражнение "Большой Круг" не входит ни в какие цигунские комплексы, а может выполняться отдельно. Выполнять его можно в нескольких режимах, в зависимости от уровня подготовки и понимания. Данным упражнением  с нами поделился даосский мастер Чэнь Цзежень, с которым удалось встретиться ещё в начале 90-х годов. Он посвятил себя изучению и собиранию самых уникальных систем Нейгун по всей Поднебесной. Упражнение может выполняться  с различным наполнением в зависимости от понимания и мастерства: Начало в 19:00 по Мск...

Этот вопрос обязательно встаёт перед неофитом. И это хороший и ПРАВИЛЬНЫЙ вопрос. Если практика Цигун/тайцзи/йоги отделена от нашей реальной жизни, то зачем она? В то же время, попытка буквально перенести полученные ТЕХНИЧЕСКИЕ навыки в повседневный процесс обязательно столкнутся даже не с трудностями, а буквально с Невозможностью их реализовать. Давайте попробуем разобраться в этом вопросе подробнее. Мой уже более 30-летний опыт преподавателя тайцзицюань и цигун показывает, что на более-менее адекватный...

Сами истоки практики "внутренней работы" Нэйгун, которой сотни лет, находятся в закрытых семейных школах. Цигунские комплексы в том виде, который всем знаком, это продукт середины 20 века. Безусловно, именно такой подход имеет свои определённые преимущества и соответствует вызовам времени. Но на определённом этапе Личной практике может быть полезным иметь в своём арсенале такую форму Цигун как ОТДЕЛЬНЫЕ, САМОЦЕННЫЕ, САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Очевидно уже из самого названия, что они имеют бОльшую...

В предыдущих частях мы говорили о двух первых ступенях - Регуляции Тела и Регуляции Дыхания. Мы подошли к самому сложному этапу - работе с Сознанием - 调心 tiáoxīn. Предполагается, что предыдущие ступени, особенно наблюдение за дыханием, уже возымели действие, и ум в достаточной мере "успокоился" и стабилизировался, перестал блуждать и отвлекаться. Во всяком случае, можно говорить об уменьшении амплитуды его отвлечения на посторонние объекты, включая спонтанные образы. Внимание не должно находиться в жёсткой связи с объектом медитации (в данном случае с дыханием), а как бы на тонкой резинке...

Второй принцип гласит: "Спрятать грудь, расправить спину" - 含胸拔背 Отслеживая выполнение принципов при выполнении движений тайцзицюань, обращаем свое внимание на все части тела, начиная с головы (первое требование) и опускаясь вниз, постепенно охватывая таким образом всё тело. Соответственно, следующее требование затрагивает грудь и спину. В транскрипции данное правило звучит так: "Хань сюн, ба бэй". "Сокрытие груди означает спрятать внутрь грудную область, побуждая Ци погрузиться в Даньтянь (говорится...

Мы продолжаем говорить о Трёх Регуляциях в Цигун. В предыдущей части мы разобрали первую ступень - регуляцию Тела. Дыхание является как бы срединным звеном между Сознанием и Телом, духом и материей. Дело в том, что акт дыхания осуществляется и без участия сознания человека, в частности во сне. В то же время, мы можем управлять дыханием в определённых пределах - ускорять, замедлять, задерживать, делать более глубоким, или поверхностным. Итак, регуляция Дыхания - 调息 tiáoxī. Это "обоюдоострое" свойство дыхания используется для умиротворения ума...

Сегодня отдадим дань уважения ещё одному из наших наставников - мастеру Ся Байхуа. На просторах интернета можно встретить немало роликов с его исполнением самых различных стилей ушу. Дело в том, что Ся Байхуа является заметной фигурой в официальной линии ушу Китая. Профессор #Ся_Байхуа являлся заместителем директора отдела теоретических исследований Академии ушу Национальной комиссии по спорту Государственной комиссии по спорту, и официально принял участие в разработке техник и правил Саньшоу, судейства...

Перед выполнением любых упражнений, или комплексов Цигун выполняются так называемые Три Регуляции: 1. Регуляция Тела 调身 tiáoshēn 2. Регуляция Дыхания 调息 tiáoxī 3. Регуляция Сознания 调心 tiáoxīn Они призваны выстроить все главные составляющие человека в последовательности от грубых до тонких субстанций в Единое Целое, с которым и происходит дальнейшая работа. Это базовая Настройка должна предварять любую практику "внутренних направлений", поэтому с неё начинают изучать и Цигун и тайцзицюань. Со временем...

Сегодня мы рассмотрим Первый из десяти Принципов тайцзи. В первой части говорится о подготовке, выполнение этих принципов способствует обретению корней, устойчивости. Вторая часть требований говорит непосредственно о практике. Принцип первый:  "Подвешенное состояние головы" или "Усилие макушки пустотно-одухотворенное"     虚灵顶劲 Это означает, что нужно заострить внимание на макушке головы (на точке бай-хуэй), как будто голова подвешена к небу ниткой за макушку. Голова свободна и в то же время несколько натянута вверх...