Фитнес тренер онлайн

📌 Начнём с того что такое спортивная дисциплина? Совершенных в мире нет. Существуют лишь те, кто продолжает пробовать. Для них любой исход ситуации- это возможность расти и улучшаться. Каждый человек хочет стать чуточку “более”: – счастливее; – успешнее; – богаче; – спортивнее; – здоровее; 🔹Большие цели требуют больших усилий. И уже сейчас нужно начинать работать над собой. И уже сегодня относитесь к себе как к успешной личности. 🔹Воспитывайте в себе привычки. Это один из шагов к самодисциплине. 🔹Вооружитесь поддержкой близких вам людей. Они помогут проконтролировать выполнения вами поставленных  задач. А в “ленивые” минуты - смотивировать. “Вижу цель- не вижу препятствий” -аксиома самодисциплины. -Помните, чего вы хотите! - Достигая своих целей не ищите оправданий своим ошибкам. -Трансформируйте свой опыт в этапы достижения успеха. ❓Спросите у себя: организованный ли вы человек? Организованный человек обладает следующим набором качеств: – целеустремленность; – ответственность; – собранность; – решительность; – умение правильно распоряжаться временем Организованность идёт рука об руку с дисциплиной. 🔹Умение быть дисциплинированным позволяет сфокусировать свое внимание на важных вещах. Не отвлекаться на мелочи бытия. Объединив эти два навыка, вы получаете успешный результат. Этот способ позволяет рассеять любые сомнения в себе. Он мотивирует к целеустремлённости. Пост сохранить🤗 и ставить лайк❤

📌Чтобы создать сбалансированное меню, которое поможет снизить массу тела, нельзя бездумно отказываться от всех жиров, придется разобраться, какие из них вредные, а какие полезные. 🔻Если правильно выбирать продукты питания и соблюдать оптимальную пропорцию, то еда богатая липидами станет хорошим помощником в процессе похудения. 🔹А кроме того она способна укрепить иммунитет 🔹позаботиться о красоте волос и кожи 🔹снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний 🔹ускорить обменные процессы 🔹стабилизировать психоэмоциональное состояние и сделать еще много хороших дел. ❕Даже если вы решили худеть, обезжиренное меню не станет правильным выбором. 🔹Без липидов невозможно обеспечить питательный здоровый рацион. 🔹На их долю должно приходиться около 30 % от общего количества потребляемой пищи, если вы хотите сохранить здоровье и привлекательную внешность. 🔹 Но важно понимать, что подобная еда может быть очень разной и влиять неодинаково. ❕Откажитесь от идеи придерживаться обезжиренной диеты! 🔹Такая система возможно и будет эффективна — масса тела снизится. 🔹Но в результате вы получите болезненный истощенный вид🥴 🔹Не исключены и проблемы со здоровьем🤕 ✔️ Суточная норма жиров для женщин при похудении колеблется в пределах 60-80 г. (в том числе 20 г. растительного происхождения) 🤗Будьте здоровы и худейте правильно Хотите узнать как правильно составить план питания ?🤔 Вы всегда можете написать мне в Директ🙂

📌ЭТАП 2. ВНЕДРЕНИЕ НОВЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК.** 🔹Когда вы начнёте внедрять на регулярной основе новые привычки, то старые будут автоматически убираться. 🔹Например, если вы начнёте регулярно готовить себе вкусную и полезную пищу, тратя на это своё время и энергию, вы сможете меньше есть всякого барахла, потому что будете видеть ценность в здоровой еде, которую приготовили сами. 🔹Здесь важно понять, что привычки внедряются постепенно, для этого нужен период времени и он не 21 день! 🙌У всех по-разному. 🔹Работая с большим количеством клиентов, я понял, что у многих очень остро стоит вопрос с первым этапом: они не могут понять своё "зачем", поэтому любые привычки, которые бы ты не внедрял – безуспешны. 🔹Очень важна последовательность этих этапов, сначала стирка, затем глажка. Сначала определяем "зачем", затем внедряем новые полезные привычки. 📌ЭТАП 3. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК. В закреплении привычек очень важно понять, что привычки должны быть те, которые не сильно вас выводят из зоны комфорта, а по чуть-чуть. Это очень важно! 🔹Потому что, если вы никогда не бегали, а тут вдруг внедрили привычку бегать каждый день 10км, вряд ли вы сможете эту привычку закрепить, а вот каждый день бегать 1км на протяжении 100 дней – уже звучит по-другому. 🔹Я настоятельно вам рекомендую воспользоваться советами из поста, потому что это мой опыт и практика работы с подопечными. 🔹Любые трансформации в теле начинаются с трансформации мышления. 🔶Действия, которые вы совершае