Психолог М2

Для многих людей утро без кофе начинается не по-настоящему. Мы тянемся к чашке ещё до того, как окончательно проснулись. Кажется, что всё дело в бодрости, но психология и нейробиология показывают, что причин несколько, и сам кофеин далеко не единственная. Пока мы бодрствуем, в мозге накапливается аденозин. Это побочный продукт расхода энергии, и он связывается со своими рецепторами и постепенно создаёт ощущение усталости и желание спать. Во сне аденозин расходуется, а к утру его уровень снижается...

Многие поведенческие стратегии, которые во взрослой жизни воспринимаются как черты характера — «я просто эмоциональный», «я просто справедливый человек» — на самом деле сформировались очень рано, часто в раннем детстве, и закрепились не потому, что были «правильными», а потому что работали: приносили ресурс, внимание или ощущение контроля с минимальными издержками. Ниже рассмотрены два случая из практики наблюдения за детским поведением — оба про пары сестёр, оба про то, как одна и та же базовая...

Мы часто уверены, что понимаем, что думает и чувствует другой человек — по его молчанию, короткому ответу, отсутствию смайлика в сообщении. Проблема в том, что в такие моменты мы не читаем реальность, а достраиваем её собственным воображением, а затем реагируем на эту достроенную версию как на факт. В когнитивно-поведенческой терапии это явление называют чтением мыслей и поспешными выводами — двумя из классических когнитивных искажений. Их суть: мозг заполняет пробелы в информации не нейтральными...

Метафорические ассоциативные карты (МАК), также известные как проективные карты, карты Морено, ОН-карты (OH-cards) или терапевтические карты — это набор изображений (реже — изображений с текстом), которые используются в психологической практике как инструмент для работы с бессознательным материалом клиента. Несмотря на кажущуюся простоту — колоду картинок, — МАК давно заняли устойчивое место в арсенале практикующих психологов, психотерапевтов, коучей и даже педагогов. В этой статье разберём, что...