ЗОЖ под каблучком

Говорите громче, я вас не вижу: причины снижения зрения у взрослых По данным опроса Росстата от 2022 года, среди людей старше 15 лет очки или линзы использовали 43,3% мужчин и 58,4% женщин. А нарушениями зрения, включая слепоту, страдают не менее 2,2 млрд жителей планеты. Цифры колоссальные. Каковы же причины снижения зрения у взрослых? Наверняка, вы знакомы с каждой из них, но все равно прочтите и мысленно поставьте галочку напротив тех, которые касаются вас напрямую: Неправильное освещение рабочего места и постоянное нахождение в закрытых пространствах (помещениях). Чтение в движущемся транспорте. Просмотр телевизора с близкого расстояния. Длительная работа за компьютером. Недостаточное и/или неправильное питание. Психологические причины, в том числе, регулярный стресс. Наследственная предрасположенность. Плохая новость: волшебных продуктов для зрения не существует. Даже если вы будете съедать по кило моркови ежедневно, орлиное зрение навряд ли появится. А вот побочные эффекты от ее переизбытка вполне могут. Хорошая новость: сбалансированное, рациональное и разнообразное питание - это must have и для здоровья в целом, и для зрения в частности. Из причин вытекают базовые принципы профилактики снижения зрения: Соблюдение гигиены зрения. Правильное питание. Применение техник для снятия/уменьшения стресса. Прогулки на свежем воздухе, но с обязательной защитой глаз от солнца. Выполнение гимнастики для глаз. Реалии таковы, что одной из ведущих причин снижения зрения является продолжительная работа за компьютером. И снова плохая новость: исключить ноутбуки и ПК из своей жизни мы не можем. Хорошая новость: соблюдение несложных правил работы за компьютером помогают сохранить зрение. Думаю, вы их все знаете, но на дворе сентябрь, а как любили говаривать наши преподаватели, повторение – мать учения. Избегайте недостаточного и избыточного освещения. Не работайте за компьютером в темноте. Сочетание тьмы и светящегося монитора – страшный враг для глаз. Чаще моргайте. Обычно при простом моргании глаза увлажняются и отдыхают. Каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв в работе. Это разгрузка для глаз и мозга. Во время перерыва не сидите: походите по комнате, попрыгайте, поприседайте. Если ваша работа связана с интеллектуальной или творческой деятельностью, постарайтесь подвигаться так, чтобы немного вспотеть. Такая зарядка положительно сказывается на продуктивности. Если вы работаете в людном месте, то можно обойтись и без потоотделения. Выручит гимнастика для глаз. Главное, делать ее регулярно. Не нужно изобретать велосипед, потому что эти простые и проверенные временем рекомендации действительно работают. И при первых признаках снижения зрения обязательно обратитесь к врачу. Здоровья вам и вашим глазкам.