Психолог Наталья Цибулина

Разочарованию моего клиента не было предела: Ну что же я раньше к вам не пришел, целый год промучился. Да еще врач попался некомпетентный, таблетки назначал вместо того, чтобы честно сказать, что навязчивые мысли нельзя вылечить таблетками. Давайте разбираться по порядку. Если бы вы не промучились целый год и не набили бы шишек с таблетками, не сформировав внутри себя определенную дозу отчаяния, то с некоторой долей вероятности и работа со мной могла бы быть не столь эффективной. А всё потому, что...

Пятница... Вечер... Сижу себе на качельках, покачиваюсь. Рабочий день закончился, да и в целом все дела переделала. Можно и заняться самым любимым делом и поделать НИЧЕГО! Не буду скрывать, я люблю этим позаниматься🙂. Слышу как пришло сообщение. Вижу, что пишет клиентка. Начало сообщения выглядит так: Со мной случился ужас! Да что ж такое... Только 3 дня назад встречались, всё было более чем хорошо. А тут вдруг, как снег на голову. И что за ужас? Открываю, читаю. Оказалось, что ехала она на дачу и в ДТП попала...

Где-то в одном городе живут два очень похожих и в то же время таких разных персонажа. Один скромный, тихий, интеллигентный, умный, всегда сомневается человек. Говорит вполголоса, как будто боится, что его разоблачат. Он умён, образован, трудолюбив. Но каждый раз, когда его хвалят, он мнётся в ответ: "Ой, да что вы, мне просто повезло...". Второй персонаж - это самоуверенный активист. Он хлопает дверью, громко смеётся и с увлечением вещает на любые темы. Особенно на те, в которых он не смыслит ни грамма или понимает слишком мало...

Почему разговоры не лечат тревогу? Краткосрочная Стратегическая Терапия очень трепетно относится к тому, какие попытки предпринимает тревожный человек, когда пытается облегчить свое состояние. При тревоге хочется поговорить, заручиться поддержкой, утешиться, получить заверения от близких людей, от психолога, что всё будет в порядке, всё излечится - исцелится. Вот наш тревожник наговорится, наслушается, окружит себя добрым и поддерживающим участием других людей, и что же в результате? - К психологу...

Можно сколько угодно вешать знаки, предупреждающие водителей о том, что впереди пешеходный переход, что надо снизить скорость, можно пугать водителей штрафами. Но лучше всего работает лежачий полицейский. Он не уговаривает и не пугает - водитель тормозит сам! Представим себе женщину, которая постоянно причитает: - Я устала, мне тяжело одной! - Почему ты не спрашиваешь, как прошёл мой день? - Я не чувствую заботы, ты меня не ценишь! Она как серия дорожных знаков: один знак "Осторожно!", второй...

Мне муж изменяет, что мне делать? Давайте начнем с вашего детства. Муж уехал в командировку, я сгораю от ревности, помогите! Хорошо. А что у вас с детством? Ведь ревность появилась не сегодня. Моему папе делают операцию, у него онкология... Я так боюсь за него. А какими были ваши отношения с папой в детстве? А с мамой? Я схожу с ума от навязчивых мыслей, они меня пугают. Предлагаю поискать причину вашей тревоги в детстве. Пытаюсь поставить себя на место человека, у которого болит нога, а ему предлагают пройти диспансеризацию и сделать необходимый набор прививок, потому что...

Секс-вымирающее удовольствие. Мою статью не стоит расценивать как общеcтатистические данные. Я пишу исключительно про наблюдения своего двадцатилетнего опыта, когда год от года вижу тенденцию, когда интимная близость постепенно превращается в пережиток прошлого, оставляя в людях специфическое послевкусие обиды, тревоги, разочарования и ненужности друг другу. А у кого-то и этого нет, секс просто считается чем-то, без чего вполне можно жизнь прожить. И кто его и зачем придумал, особенно, если дети...

- А не изменит ли мне муж снова? Когда слышу подобный вопрос, я каждый раз оказываюсь в щепетильном положении, когда от моих слов зависит что-то очень важное. Нет ничего ценнее стабильности, уверенности, гарантий в такой ситуации. Не изменит ли муж, который уже изменял? Пауза... Я размышляю над ответом. А женщина напротив сверлит меня боязливым взглядом, в котором столько надежды и... сомнений одновременно. Она боится, что ее надежды рухнут, так и не поднявшись с колен. А я думаю. Сказать "Не знаю" - это путь к разочарованию...

В прошлой статье я писала как не думать о симптоме и боли, чтобы почувствовать облегчение. Но есть и еще один хитрый ход. Он пригодится тем, у кого ну никак не получается не думать о своей боли, дискомфорте или напряжении. А таких людей, поверьте, не мало. Я бы даже сказала - много. Ведь чем больше мы стараемся не думать, тем больше фиксируемся на проблеме. Сами того не желая мы продлеваем ей жизнь. И тогда мы учимся думать. Не сопротивляться своим мыслям и намерениям, а быть в них. Симптом - как дитя...

Наш мозг влияет на тело сильнее, чем мы думаем. Мозг влияет и на наши болевые ощущения. Он может их как усиливать, так и уменьшать. Когда мы перестаем зацикливаться на болячке, мозг переключает внимание и перестает “накручивать” симптомы. Ведь боль - это не просто сигнал от тела, а результат того, как мозг интерпретировал этот сигнал. Если мы ожидаем, что будет больно, мозг заранее поднимает чувствительность системы: "Готовься, сейчас будет больно". И в этот момент даже лёгкий дискомфорт ощущается как сильная боль...

Почему у одних получается не думать о проблеме, о боли и дискомфорте, а у других нет? Наверное вы как и я знаете людей, у которых "Все просто", ну или хотя бы не так сложно. Этих людей отличает гибкость ума, умение критически оценивать события, без лишних "Ох" и "Ах", "Ужас" и "Кошмар". И эти люди умеют переключать внимание с проблемы на другие важные жизненные задачи. Недавно моя клиентка спрашивает: Ну почему у одних получается не думать о том, что ребенок может заболеть, не думать о бывшем, не...

Депрессия редко появляется внезапно. Обычно она формируется на фоне постоянных характерных установок, которые отравляют сознание, создавая ощущение безнадёжности. 1️⃣  Всё бессмысленно Эта мысль лежит в основе экзистенциальной депрессии и возникает, когда человек перестаёт видеть ценность в своих действиях, будущем, отношениях. Он глубоко разочарован происходящим с ним. Когда человек теряет смысл, он теряет и мотивацию. Даже простые действия такие как поесть, выйти на улицу, ответить на звонок кажутся бессмысленными...