Психолог Наталья Цибулина

Хотим мы того или нет, но развитие человека происходит в условиях дискомфорта. В этом смысле дискомфорт полезен. Но слабый дискомфорт. Без дискомфорта мышление не запускается, просто потому что незачем. А в сильном дискомфорте запускаются автоматические реакции выживания. Здесь уже не до развития. Комфорт - и вдруг вызов! Вот та схема, которая помогает человеку расти. Мышление включается для преодоления сопротивления. Если сопротивления нет, мозг экономит ресурсы и спит. Если сопротивление избыточно,...

Однажды человек почувствовал в районе сердца неявный толчок. Один толчок, через время - второй, а на третий он всерьез озаботился своим состоянием и отправился искать себе диагноз. Имея на руках стопку идеальных ЭКГ и результатов холтеровского мониторирования, переживания человека не покидали. С точки зрения медицины он был здоров, но по ощущениям - не очень-то, сердце все равно давало о себе знать. Чаще всего кардиофобик предполагает у себя следующие состояния: Эти подозрения строятся на избирательном внимании: эпизодическая экстрасистола воспринимается как начало конца...

На моих консультациях часто звучит вопрос-сомнение по поводу того, как себя вести после раскрытия измены. Терпеть и не заниматься сексом или отдаться в унизительные руки страсти? Почему я страсть назвала унизительной? В контексте развития темы, думаю, будет понятно. Секс после раскрытия измены - одна из самых парадоксальных и эмоционально заряженных тем. Ситуация, когда на фоне тяжелейшей травмы и боли партнеры испытывают небывалый всплеск либидо, является естественной биологической и психологической реакцией...

Перфекционизм  - он повсюду. Даже там, где мы его не ждем, не замечаем или недооцениваем его присутствие в нашей жизни. Съесть шоколадку надо полностью. Потому что оставить нельзя. Вроде бы и есть уже нет никакого желания, но не оставлять же маленький кусочек залеживаться в обертке?! Прочитать книгу надо до конца, понять и запомнить всё, что в ней написано. В противном случае лучше и не начинать вовсе. Какой смысл в чтении, если всего не усвою? Это были довольно безобидные примеры перфекционизма...

Люди на нас влияют, хотим мы того или нет. Мнения людей, умозаключения, слова, интонации - всё имеет значение. Как работает эффект плацебо, думаю вы уже знаете: Приходит человек в врачу, а тот ему скажет, что вот вам витамин С (аскорбинка), от нее у вас повысится иммунитет, и вы не будете болеть. И так доктор убедительно это скажет, уверенно глядя в глаза смотрящему, что тот и правда зарядится ударной дозой иммунитета. Но есть еще и эффект ноцебо, который работает обратным образом. О нем расскажу несколько подробнее, описывая случай с моим клиентом...

Жить страшно. И умирать... тоже страшно. Всё страшно. Люди с такими мыслями приходят ко мне всё чаще и чаще. Объединяет их перманентная тревога и страх. Складывается впечатление, что они существуют в этом мире только лишь для того, чтобы ставить галочки или плюсики по вечерам о завершении текущего дня. И так каждый день. Словно миссия человека на Земле - выжить и не пропасть. Помню, бабушка еще говорила: "День прошел, и слава богу!". Выжил, никто из близких не заболел и не умер, крыша у дома не...

Мы танцевали с тобой. Наступил долгожданный корпоратив, которого мы оба так ждали! Мы не заметили, как одна мелодия сменяла другую, а может не хотели этого замечать. Ты прижимал меня к себе и всё то, что так томно копилось до этого момента мы выражали в танце. Мы о чем-то говорили, а потом ты сделал мне комплимент. Тихо на ухо. Он отличался от того, что ты мне сказал за неделю до этого. Он жег сильнее, не просто жег, а обжигал меня. Ты был исключительным в этот вечер, а я была единственной. Ни к этому ли стремился каждый из нас? Спустя пару часов ты вызвался проводить меня до дома...

Один из критериев психологического здоровья - это умение выдерживать дискомфорт. Я имею ввиду любой дискомфорт: от ощущений в собственном теле до напряжения в отношениях с людьми. Это про способность к адаптации, про зрелость, про гибкость, про психологическую устойчивость, про отказ от собственной исключительности, если хотите. Как это проявляется? О телесных ощущениях мы говорим достаточно много, так что сегодня уделим внимание отношениям. Например, близкий человек приглашает вас на день рождения...

Идея о том, что тело является статическим и не меняется создает чувство уязвимости у человека. Тело воспринимается машиной с неизменными физиологическими параметрами и бесперебойной системой. Помимо убеждений о теле, существует и ограниченное убеждение о здоровье, где здоровье означает полное отсутствие симптомов или расстройств. Физическое благополучие должно быть совершенно бессимптомным. Но всё это не является реалистичными убеждениями. Потому что тело - это не механизм с фиксированными настройками,...

В своем ТГ-канале провела опрос среди подписчиков по поводу того, что они делают с телесными симптомами, которые у них время от времени появляются. Вот какие получились результаты: Первое, что бросается в глаза: 41% подписчиков гуглят симптомы, чуть реже используют ChatGPT. Весьма распространенной является идея при появлении непонятных ощущений сначала отправиться на сбор информации. Ну оно и понятно: быстро, удобно, бесплатно. Почему бы с этого не начать? И хорошо, если удастся убедиться, что с организмом либо все в порядке, либо неполадки являются незначительными...

Фактически каждому своему клиенту я говорю одну и ту же фразу: Избегай избеганий! Мои клиенты - это "тревожники", люди со страхами и фобиями, которые используют основную стратегию: Не встречаться со своими страхами! То есть - избегать потенциально опасных ситуаций, мыслей и пр. Конечно, когда мы выбираем остаться дома вместо того, чтобы выйти на улицу и рискнуть пережить паническую атаку, логика понятна. Дома привычно, безопасно и значит почти наверняка ничего не случится. Мы привыкаем верить в то, что спасаемся только за счёт избегания...

Я не семейный психолог. Никогда так себя не позиционировала. Но тем не менее семейные пары приходят. С изменами, которым я посвящаю основной большущий пласт своей работы. Или без измен, но с тем, в чем невозможно не разбираться и с чем невозможно не работать, потому что всё остальное есть профилактика измен. А в целом я сегодня не про измены. Хочу уделить внимание важной части супружеских или партнерских отношений. Человеческая тенденция такова, что каждый желает быть услышанным, увиденным, понятым...