Осознанные практики. Для тела и души. Путешествия.

Сегодня наша тема про научные доказательства медитации. То, что доказано с помощью исследований и тестирований. 2012 год, результаты исследования показали, что У медитирующих людей, БОЛЬШЕ СКЛАДОК КОРЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА, благодаря чему он быстрее обрабатывает информацию. Дополнительно это приводит к улучшению памяти, концентрации и быстрому принятию решений. 2015 год, сравнение людей, которые долгое время медитировали и те,кто никогда это не делал. По снимкам МРТ у людей, которые медитировали ОБЪЕМ СЕРОГО ВЕЩЕСТВА был гораздо больше. Причём везде, а не на определенных участках. А это исследование показало, что при помощи медитации можно не потерять с возрастом интеллектуальную способность и разум. 2013 год,в нашем мозгу есть отделы, одни из которых "я-центр" и отдел, где страх. И там зачастую очень крепкая связь нейронная, человек может испытывать страх, опасность, напряжение и другие ощущения. И с помощью этого исследования, выявили, что медитация снижает эту связь. Реакция ПЕРЕСТАЕТ БЫТЬ ОСТРОЙ. И прежде чем поддаваться эмоциям, человек сначала проанализирует , как бы со стороны, объективно и адекватно. Очень много исследований показали, что даже 30 минут медитации СНИЖАЮТ СИМПТОМЫ ПСИХИЧЕСКИХ РАССТРОЙСТВ( такие как депрессия,стресс, зависимость и др.) И после 2 месяцев медитаций эффект может ещё присутствовать в течении полугода и более. 2010 и 2013 года, исследования показали, что с помощью медитаций ПОВЫШАЕТСЯ БОЛЕВОЙ ПОРОГ.Есть даже цифры: интенсивность боли снизилась на 40%, а восприятие ее неприятности – на 57%. Эти результаты лучше тех, что показывают обезболивающие (морфий и другие), ведь они снижают болевые показатели лишь на 25%. 2012 год, исследование двухсот человек в группе риска с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У тех, кто медитировал, РИСК инфаркта и сердечного приступа СНИЗИЛСЯ на 48%. Также снижалось повсеместно и АД, если оно было повышенным. И это только часть научных исследований. А вы когда-нибудь пробовали медитировать? Понравилось или нет? Буду благодарна каждым вашим реакциям!🙏

Знаешь почему долина солнечного бога? Маруха имеет абхазо-абазинские корни. Черкесское «марух», карачаевское «морх» и абхазское «марыху» происходят от общих слов «мара» или «амра», которыми предки этих древних народов называли бога солнца или само небесное светило. Поэтому искажённый топоним «Маруха» может означать и гору солнца, и солнечную реку, и в целом долину солнечного бога. Там нет цивилизации и связи. Там есть слияние с природой и уединение. Ты, словно, побываешь в сказке, после каменистого и узкого ущелья - попадёшь на широчайшую долину. Как будто это затерянный мир. Марухские луга ничем не хуже Альпийских. Ароматные травы, цветущие поляны.... Бурлящая река, водопады.... Снежные вершины перевалов, извилистые сосны на скалах.... И мы...посреди всего этого великолепия. Наслаждение каждым мгновением. Нас ждут прогулки, фотосессия, практики йоги и медитации ( по желанию, можно не заниматься), практика нейрографики. А ночью, после посиделок у костра, мы будем наблюдать самое звёздное небо в августе. Звёзды там, словно можно достать их рукой. Побыть в моменте, загадать желание. Но описывать это можно бесконечно. Это всё не то. Это нужно увидеть всё своими глазами! Тем более выпадает шанс с метеорным потоком по датам. Поэтому собирай рюкзак и присоединяйся с нами.

Минутка ценностей. Часто слышу милые обращения вокруг себя. Но вот сама в этих милостях не участвую. Люблю свою работу и всех моих людей.❤️ Каждый, кто приходит на мои практики - просто невероятен по своему. Со своей энергетикой, характером и силами. Не знаю насколько заметно, но почему-то я не могу в отношение других людей, которые не из моей семьи называть - котиками,зайками и рыбками. Возможно это идёт из детства. Я не помню, чтобы меня звали рыбонька моя, например, или заечка. Но я искренне уважаю каждого, могу похвалить, назвать умничками. Могу поругать, без этого никак.))) Могу сказать - привет мои прекрасные, мои хорошие и мои невероятные! Ведь оно так и есть. Но вот не рыбки и не котики. Зато могу назвать Дашуля,Анечка, Леночка и т.д.) Поэтому, простите, если кому кажусь я не самым милым тренером, коллегой и просто знакомой. В любом случае, люди из моего окружения в моём сердце.🫶

Дожди продолжают идти, и на выходных они не стали для нас исключением. Вспомнила свою историю, похожий случай, как на нашей первой прогулке. Грязь и болотистые места достаточно обманчивые места и помню, когда я участвовала в турслетах были различные конкурсы и задания. Одним из заданий был сбор мусора. Лес на вид обычный, а вот земля непростая, состояла не прям болото-болото, а такие кочки и грязь. Идём значит, собираем мусор и тут я недопрыгиваю до кочки и попадаю в грязь. Ну хорошо. Достаю ногу,а ботинка нет 😃. Пришлось нырять рукой и доставать его. Вот и у нас получилась похожая ситуация. Но это были цветочки.😃 Освободив нашу пленницу из грязи мы двинулись дальше. Впереди был брод. Чтобы мелкий не намочил ноги, я приняла решение разуться и перенести. Знала б я тогда,что это было бессмысленно.😅 Забегая вперёд, скажу, что всем наказав взять дождевики, благополучно свои забыла на базе. Ну мы ж в куртках,не должны промокнуть. А по итогу,поднявшись к этому сильному и энергетическому месту - скала советов в Лесо-Кяфаре, начался дождь. И не просто дождь, а как тропический ливень. Часть нашей группы ушли обратно, а кто был с дождевиками и самые отчаянные( причём это была не я, а ребенок 😁), пошли дальше. Мы увидели дольмен, могилы, дома. Места необычайные, сумели даже немного заблудиться, а дождь и не думал прекращаться. И начинало темнеть. Поэтому найдя верный путь мы уже не по тропе,а по ручью, спускались вниз. Брод уже стал не один, а много ручейков и речушек, мы уже не в поисках обходных путей через траву и грязь - топали напрямик через воду,реку,ручьи. Было очень мокро, потом очень холодно,зато весело. Как беззаботное детство и море эмоций.😁 Самое главное, никто не заболел.🙏 Мы запомним это путешествие, а в таинственный Лесо-Кяфарь ещё вернёмся.☀️

Подводя итоги моего личного года, я хотела бы его поблагодарить. Он выдался непростым, но тем не менее прекрасным.☀️ И именно за этот год я сделала столько шагов вперёд, сколько не делала до этого. Повстречала на пути мотивационных для меня людей и стала немного другой. Возможно более дерзкой,напористой и нетерпимой. Избавляюсь от синдрома отличницы и просто беру и делаю. Не идеально, конечно, ну и ладно. Всё приходит с опытом. Какой этот будет год, не знаю. Но определённо он будет классным продолжением прошедшего, ведь впереди ещё столько всего. Привет мои 35!❤️