Кристина Губерникова

Есть связи, которые держат не любовью, а болью. Отношения, из которых невозможно уйти, даже когда внутри давно пусто, страшно или разрушающе. Люди говорят: «Я всё понимаю головой, но не могу отпустить», «Без него мне плохо, но и с ним я умираю», «Это как зависимость». И в этих словах нет слабости. В них — след травматической привязанности 🖤 Эта статья — не про стыд. Она про освобождение. Потому что травматическая привязанность — не выбор характера. Это адаптация психики к боли, возникшая там, где любовь когда-то была связана с угрозой...

Есть люди, которые всё держат под контролем. Они проверяют, уточняют, переписывают, переделывают, тревожатся, если что-то идёт «не по плану», и будто не могут выдохнуть, пока мир не станет предсказуемым. Их часто называют жёсткими, тревожными, гиперконтролирующими. Но в терапии за этим словом почти всегда стоит не характер, а боль. Глубокая, старая, часто забытая боль, которая когда-то сказала психике: «Если ты не будешь всё контролировать — будет опасно» 🧠💔 Эта статья не про обвинения. Она про понимание...

Иногда человек произносит эту фразу почти шёпотом, словно извиняясь за неё. «Мне трудно дышать полной грудью». Он уже был у врачей, делал обследования, слышал: «По анализам всё в норме». И всё же грудная клетка будто стянута невидимым обручем, вдох не доходит до конца, а внутри — тревога, усталость и смутное ощущение, что жить можно как-то шире, свободнее, но почему-то не получается. И в этот момент тело говорит правду, которую психика долго не решалась произнести 💔 С точки зрения нейрофизиологии дыхание — уникальный мост между телом и психикой...

Иногда страх не кричит. Он не приходит в виде панической атаки, не обрушивается ночным кошмаром и не всегда имеет чёткое имя. Чаще он шепчет. Он живёт в теле — в сжатых плечах, в коме в горле, в напряжённой челюсти, в вечной усталости без причины, в боли, которую врачи называют «функциональной», потому что анализы в норме, а жить — всё равно тяжело. И тогда человек начинает сомневаться в себе: «Мне кажется? Я преувеличиваю? Со мной что-то не так?» 💔 На самом деле с вами всё так. Просто ваше тело говорит на языке, которому нас не учили...

Есть воспоминания, которые не всплывают в голове. О них не расскажешь словами. Их нельзя вспомнить по датам и событиям. Но тело помнит. Плечи, которые годами приподняты. Челюсти, сжатые даже во сне. Живот, который никогда не расслабляется. Спина, будто всё время ждёт удара. И человек может говорить: «У меня всё в порядке», но тело отвечает иначе. Эта статья — о том, почему мышцы становятся хранилищем непрожитой боли, о том, как психика «перекладывает» память в тело, и о том, как можно начать освобождаться — бережно, без насилия над собой...

Есть ощущение, которое пугает почти всех. Сжатие в груди. Тяжесть. Ком. Давление. Жжение. Будто сердце вот-вот не выдержит. Человек кладёт руку на грудь и прислушивается к себе с замиранием: это тревога… или со мной правда что-то происходит? И в этот момент рождается самый страшный внутренний вопрос — можно ли доверять своему телу, если оно пугает? Эта статья — не про отрицание медицины и не про «всё у вас от нервов». Эта статья — про границу. Про то тонкое место, где психика и тело больше не разделимы...

о которых редко говорят вслух, но в которых живут миллионы пар Есть отношения, где никто не кричит. Никто не бьёт посуду. Никто не уходит хлопнув дверью. Но внутри — хроническая усталость, пустота, обида без адреса и ощущение, что рядом есть человек, а встречи нет. Это не потому, что «не повезло». И не потому, что «мужчины такие» или «женщины такие». Чаще всего — потому что между двумя людьми разворачиваются психологические игры, незаметные, автоматические, выученные задолго до этих отношений...

Есть боль, у которой нет имени. Она не всегда кричит. Чаще — ноет. Давит. Тянет. Сжимает. Она может жить в спине, в желудке, в горле, в сердце, в коже. И человек годами ходит по врачам, делает обследования, пьёт лекарства — а тело продолжает болеть, словно шепча то, что нельзя сказать вслух. Если ты сейчас читаешь эти строки и чувствуешь тихий отклик внутри — знай: эта статья не против медицины, а за целостность. За встречу с тем, что слишком долго оставалось без слов. Современная психосоматика,...

Есть ловушка, в которую попадают самые ответственные, самые думающие, самые «правильные» люди. Она выглядит как добродетель. Как сила характера. Как зрелость. Но именно она годами держит человека в боли, несчастливых отношениях, нелюбимой профессии, устаревшей идентичности. Эта ловушка называется приверженность последовательности. Если внутри вас хоть раз звучало: — «Я уже столько вложил(а), нельзя бросать» — «Я всегда был(а) таким человеком» — «Если я передумаю — это будет слабость» — «Люди ждут от меня именно этого» …эта статья — про вас...

Есть фразы, которые не звучат вслух. Их не произносят при свете лампы, глядя в глаза. Они живут глубже — в теле, в нервной системе, в бессознательном. И одна из самых разрушительных из них — «тебя не должно было быть». Если ты сейчас читаешь эти строки и внутри что-то тихо сжалось — знай: это не случайно. Эта статья — не просто текст. Это пространство, где можно перестать защищаться. Где можно впервые выдохнуть. Современные нейронауки, пренатальная психология и психоанализ давно говорят об одном и том же: психика человека начинается не с рождения, а с момента зачатия...

Современное родительство переживает глубокий кризис. Никогда прежде у родителей не было столько информации — и никогда прежде они не чувствовали себя настолько растерянными. Методики противоречат друг другу, советы звучат агрессивно, ожидания к родителям и детям становятся всё более нереалистичными. В этом контексте книга Виктории Дмитриевой «Это же ребёнок!» становится не просто пособием по воспитанию, а психологическим манифестом здравого смысла, возвращающим взрослого к пониманию природы детства...

Есть люди, которые живут с ощущением, будто жизнь изначально была против них. Как будто сам факт их появления сопровождался холодом, тревогой, напряжением или одиночеством. Как будто мир с самого начала был небезопасным, непредсказуемым, равнодушным. И тогда внутри формируется тихая, но очень устойчивая мысль: «Со мной что-то не так». Если ты читаешь эти строки и чувствуешь, как внутри что-то сжимается, знай — эта статья для тебя. Потому что первый опыт мира действительно оставляет след, но он не определяет твою судьбу...