Спортивная жизнь
5
подписчиков
Я, Шамигулов Ильнур спортсмен и просто человек. Свой спортивный путь начал еще 2000 годах. Уже больше 20 лет я не выхожу со спортивных залов, и уже давно это стало моим образом жизни. И хотел бы поделиться свои спортивным опытом (тренировками, питанием, мотивацией)
Эффективность разминки!
Все переломы, ушибы и растяжки следствие плохой разминки. Перед тем как начат тренировку нужна тчательная разминка. У нас на тренировках разминки проходили так, что думали быстрее бы началась тренировка, так как нужно просто отрабатывать приёмы, бороться, атаковать и защищаться. После разминки можно было смело менять футболку. И видя как разминаются во многих тренажёрный залах мне становиться чуть не по себе, от того как они могут так работать. Нужно разминаются так что бы хотя-бы начался...
Зона Комфорта
Что это такое? Как выйти из нее, и подняться в сумрак!? Только личный опыт и наблюдение Зона комфорта-это твой диван (кровать) с которого ты не хочешь поднимать свою пятую точку, и делать что должен. Это то что тормозит твое развитие. Сюда входит и страх потери и страх ответственности. У каждого своя зона комфорта! Ведь для кого-то пойти бегать в 6 утра- это как сесть за стол и покушать, а для кого-то просто проснутся в 6 утра целая история и подвиг. Выход из Зона комфорта зависит от вашего стремление к ЦЕЛИ...
Контрастный душ
Что это такое? Для чего он нужен? Какая польза? Никаких научных терминов, только личный опыт Контрастный душ-это поочерёдное обливание холодной и горячей водой. Такой душ помогает хорошо взбодриться по этому я принимаю его просто с утра или после утренней тренировки. Тем самым даёт заряд бодрости часа на три. Его можно принимать и днем и вечером, но если днем ты заканчиваешь приём с холодной водой, то вечером её лучше закончить горячей водой. Можете поэкспериментировать посмотрите что у вас получится, а если экспериментировали напишите ваши ощущения) будет интересно...
Все, что важно знать про Дзен
Хорошо, что вы открыли эту статью! Из нее вы узнаете много полезных вещей, которые сделают ваш авторский путь в Дзене более понятным и простым. Если же вы хотите поскорее выяснить, как создавать статьи в редакторе, нажмите здесь. Что такое Дзен? Яндекс.Дзен — это сервис персональных рекомендаций и платформа для создания контента. Здесь любой автор, медиа или бренд могут зарегистрировать канал, публиковать статьи, нарративы, посты, видео, а умный алгоритм будет показывать их читателям. Для авторов это удобно...
5 способа начать ходить на тренировки. Все из личного опыта.
1. Самое главное не начинай с понедельника, с нового месяца или с нового года. Полнейшая ерунда. Начинай в тот же день в который подумал об этом, ну максимум на следующий. Иди на тренировку не потому что это модно или сделать селфи, иди на тренировку что бы улучшить себя. История со спорт зала: После основной тренировки я хожу в тренажерный зал для дополнительной работы, и примерно к этому времени приходила девушка. Вся такая крутая, деловая) Сделает хаотично несколько упражнений не понимая и не...
5 пунктов которые дадут первый толчек к похудению.
1. Уберите сахар из рациона в любом виде. И даже в малых дозах. Замените их финаками. Будет сытно и получите глюкозу. 2. Уменьшите потребление соли это выведет линию воду из вашего организма это уменьшит объем бёдер и живота, совсем её исключать не нужно будет уже во вред. 3. Любые полуфабрикаты которые набитые солями и другими концентратами. Если сильно хотите приготовьте лучше сами тем самым будете знать уровень соли и будете уверенны в продукте. 4. Если вы любите жирную пищу, то не убирайте её совсем...
Бокс vs Борьба. Что лучше для мма?
Очень часто сталкиваюсь с данной темой разговора, так как мое окружение в основном состоит из борцов и спортсменов ударной дисциплины, или тех кто имел какое либо отношение к этим видам спорта. Споры конечно там бывают очень веселые (Лучше один раз это увидеть, чем сто раз услышать). Да и это не только в моем окружение происходит. И слышал уже много довыдов и аргументов в пользу обоих сторон. Сам я борец, но не думайте, что я предвзято отнесусь, так как очень сильно люблю бокс. История моего друга боксера: Отступление: У нас в Излучинске была очень сильная боксерская школа...
Подкожный жир. Почему появляется? Как убрать?
Ранее писал статью на тему Сахар. Влияние на организм. Личный эксперимент, и там указал что в следующей статье расскажу для чего я решил это сделать! Для этого посмотрите видео с ютуба: Увидев это видео, я решил сделать этот эксперимент. Результаты не заставили меня ждать. Я сам то не имею лишний вес, но за две недели кожная прослойка на животе уменьшилась в разы, моё состояние колосально отличалось от того что было...
Сахар. Влияние на организм. Личный эксперимент
Ни каких биологических данных. Только собственное исследование Я на самом деле тот ещё сладкоежка. Но все же я решил провести эксперимент над собой.. На две недели решил отказаться от сахара в любом его виде.. День 1: Всё прошло хорошо. День 2: Во второй половине дня я начал становиться каким то нервным.. День 3: У меня начало заворачивать шифер (у кого то начинается температура, кого то тошнит у всех по разному но примерно одно и тоже) День 4-5: Прошёл примерно как третий день.. На 6 день стало легче...
Бег. Утро или Вечер?
Без биологических и анатомических терминов и знаний. Только личный опыт и наблюдение. В одном источнике прочитал что бег до 7 утра и после 21 вечера это стресс для организма. Спортсмены при подготовки к соревнованиям начинают пробежки в более раннее время примерно 5-6 часов утра. Представьте: Большая теплая кровать ты окутанный в одеяло сладко спишь и видишь очень хороший сон и тут в, 5:10 мин начинает играть твой будильник... А на улице - 20 с ветром, (это у нас северах ещё нормально) ...и Тут и начинается самое весёлое...
Холодная ванна со льдом
Многие окунались в холодную воду или в снег после бани, или просто обливались холодной водой для закаливания. Но, как Вам холодная ванная со льдом, после тренировочного процесса?! Да в этом есть и плюсы и минусы! Но, поговорить я хотел о том как используют ванную со льдом именно профессиональные бойцы в ММА и в Боксе. Данная методика используется для скорейшего восстановления после тяжелого тренировочного процесса: снижением температуры тела он замедляет кровоток и тем самым снимает воспаление в мышцах...
Боевые искусства!!! Причина! Цель! И следствие зарождения! Нет, я не историк, и не буду приводить вам даты и исторические факты. Как всем известно боевые искусства зародилась очень давно, с тех пор как были первые войны. Кунг-фу, Муай-Тай, Бразильское Капоэро, Бразильское джиуджитсу. Различные виды борьбы у каждого народа: Кураш (Татаро-Башкирская борьба), Хапсагай (Якутска национальная борьба), Поясная борьба (Кавказская борьба), Борьба народов Ханты и Манси. И кстати все эти виды борьбы я испробывал на практике, кроме Хапсагай) Первая причина это конечно же война. Защита своего народа и своих земель. Ну и конечно же овладев видом искусств мужчины начали мерятся силима и устраивали поединки между собой... Будь это солдаты в военном лагере или на народном празднике на потеху публике... Например: На сабантуе (татаро-башкирский народный праздник) Кураш считается украшение всего праздника, и всегда больше всего зрителей собираются поглядеть на борьбу. Кстати победителя соревнований называют Батыр (с Башкирского-это смелый, отважный воин) Ну и конечно же не обошлось без выяснения отношений за сердце девушки. Выступали в схватки если она была из знатного рода. Родство в старину решало многое (такие уж были времена). Если понравилось, и было полезно то по ставь лайк и подписывайся...