Арсений Чернов

Про то, что для кубиков нужно снизить процент подкожного жира до 12-13 я говорить особо не буду) Речь пойдет об упражнениях, которые помогают укрепить и нарастить разные группы мышц на животе.  Мышцы кора (в том числе пресс) -  визуально создают цилиндр в середине тела. Они же стабилизируют корпус в пространстве. Еще немаловажным будет отметить, их участие в акте вдоха и выдоха. Потому в тренировках я акцентирую внимание на дыхании! Это позволяет лучше активировать мышцы.  То есть, чтобы получить кубики: ✔️1/4 времени уделяем планкам и прочим статическим упражнениям для пресса...

Привычка - это автоматизированный паттерн поведения.  Она формируется посредством количества повторений  🔄  Из характерных особенностей такого поведения можно назвать бессознательный подтекст  😶‍🌫️ Таким образом мы создаем нейронные связи, направленные на выполнение каких-либо действий. Например: утром проснулись - почистили зубы, выпили стакан воды, позавтракали...

«Мне уже поздно заниматься спортом». Как часто вы слышите эту фразу? Только задумайтесь, 24% людей ссылаются на цифры в паспорте и избегают занятия спортом. Это же ЖЕСТЬ, товарищи 🥸 К сожалению, всем им попадались очень некомпетентные тренеры. И вот результат: теперь мозг думает, что спорт - зло 🧠 Ладно, хватит демагогии! К цифрам  1. По данным исследования, каждые 10 лет после 30-ти летнего порога, неспортивный через теряет 3-8% мышечной массы.  Есть хочется больше. Но т.к. тело уже не требует такого количества углеводов то появляется риск сахарного диабета...

Суперфуды - продукты, которые призваны улучшить нашу жизнь.  Что же это: волшебная таблетка или маркетинговый ход? Сейчас разберемся  Сразу стоит оговориться, что суперфуд индивидуален для каждого человека. Это связано с нашими предпочтениями в еде. Которая, в свою очередь, закрывает те или иные дефициты.  Итак, ниже я перечислю самые musthave фишечки. Или те компоненты, которых нам не хватает больше всего  1⃣ Омега 3 Представляют собой жиры, состоящие из 3 химических кислот: ALA (есть в других продуктах), DHA и EPA (есть толь в рыбе)...