Разрешаю себе | Психолог Елена Сонина

Такое в жизни случается чаще, чем хотелось бы. Вы приняли решение, или оно вот-вот будет принято. А внутри такой хаос, что сложно спать, есть, или думать. Тревога накрывает волнами, то хочется кричать, то плакать, то позвонить ему/ей или сказать «забудь, давай попробуем снова». Это нормально, мы бываем затоплены эмоциональной бурей в сложные, кризисные моменты, и развод – именно тот случай. И ваш главный навык сейчас — не остановить эту эмоциональную волну, а попросту не утонуть в ней. Вот 10 шагов, которые помогут пройти обратный отсчет до развода...

Посмотрите, какая история произошла недавно. Наталья Водянова, которой 44 года, выходит на обложку французского Vogue. С заметно округлившимся животом. И говорит в интервью фразу, которая лично для меня прозвучала очень трогательно. «Мы с Антуаном думали, что для нас всё кончено, и были счастливы нашей большой семьёй. Но прошлым летом у меня снова начали возникать вопросы. Если бы я могла вернуться на десять лет назад, что бы я изменила? Какой матерью я была бы сегодня? Этот вопрос пробудил во мне...

Вы правда за мир в семье или вы просто боитесь, что если начнёте говорить о том, что у вас болит, всё развалится? Избегание конфликтов редко представляется как «я молчу и страдаю». Чаще это выглядит как мудрость умной женщины или умного мужчины, терпение и «ну а зачем нам это выяснять». Потому что если я скажу честно: «вы молчите, чтобы не потерять связь друг с другом», — вы сначала возмутитесь, а потом, возможно, узнаете себя. Хочу поделиться с вами разными типами тех, кто бережёт отношения… ценой себя...

Я сижу на кухне с чашкой чая и в третий раз за месяц слышу по телефону практически одну и ту же фразу от своей клиентки. Она говорит: «Со мной что-то не так. У меня уже синдром хронической усталости, эмоциональное выгорание на грани, я вообще не понимаю, как восстановить силы. Снова включила "Гордость и предубеждение" уже бог знает который раз. Муж смеётся. Подруги говорят, что я деградирую. Но мне просто хочется смотреть на это женское семейство и знать, что всё закончится хорошо». Сегодня я хочу разобрать этот феномен...

Сегодня День защиты детей и в этот день принято дарить игрушки, водить в парки и публиковать милые фото с подписью «пусть детство будет счастливым». Но давайте на минуту остановимся. Я хочу спросить себя и вас: а от чего именно мы хотим защитить наших детей? От голода и войны? Безусловно. От болезней и плохих оценок? Тоже очень важно. Но есть ещё одна угроза, о которой говорят гораздо реже. И которая подстерегает даже вполне благополучные семьи. Я говорю о раннем взрослении, о той невидимой черте,...

Окей. Вы стоите в коридоре. Только что дверь в комнату вашего собственного ребёнка захлопнулась так, что покачнулась люстра. И внутри вас борются два человека: первый хочет выломать дверь ногой и устроить допрос с пристрастием, а второй – тихо сползти по стене и расплакаться. Знакомая картина? Я тоже через это проходила) Дверь захлопнулась не потому, что вы плохая мать или плохой отец. А потому, что у ребёнка внутри сейчас ураган, для которого у него даже слов таких нет. И это как ни странно, хороший признак здоровой психики – не ломаться, а уйти в укрытие...

«Постучись в мою дверь» один из наиболее позитивных турецких сериалов, который время от времени хочется поставить на фоне — из-за ярких достопримечательностей, улиц Стамбула и красивых актёров. Пересматривала недавно первые серии и невольно залюбовалась главной героиней. Захотелось узнать побольше и о самой актрисе. Довольно часто нам кажется, что актёр похож характером и качествами на своего героя. Особенно если хорошо играет. Ну правда, кажется, что Эда Йылдыз с цветочным магазином и вечной влюблённостью — это просто Ханде под другим именем...

Давайте помогу вам ответить. Чаще всего нет, люди ошибаются. Мы думаем, что хотим денег. А на самом деле безопасности. Думаем, что хотим отношений. А на самом деле принятия. Думаем, что хотим похудеть. А на самом деле перестать себя ненавидеть. Думаем, что хотим, чтобы дети слушались. А на самом деле - перестать бояться, что мы плохие родители. В моей работе такое встречается очень часто. И даже если вы скептик и считаете, что прекрасно себя знаете – скорее всего вы тоже совершаете эту ошибку) Люди приходят с одним запросом, а через пару встреч выясняется, что искали совсем другое...

Я перестала ходить в Ikea несколько лет назад, по понятным причинам. Но хорошо помню, что каждый поход туда с детьми заканчивался мороженым в трех местах и покупкой двадцатой свечи, которую мы не пережигаем годами. Я поняла, почему каждый раз, когда я заходила в отдел с коробками для хранения, у меня поднималось настроение. Почему в отделе кухонь я чувствовала уют, а в отделе кроваток — умиротворение. Есть такой прием в психологии, который называется «якорение состояний». Когда ты переживаешь сильную...

Критик: Ну привет. Снова воскресенье, снова ты в этом халате и смотришь сериал под пледом. Все нормальные люди уже на завтраках с семьями, а у тебя в холодильнике полбанки сгущёнки и твой бывший выложил фото с новой. Поздравляю. Ты останешься одна. Вера: Привет. Я вижу, ты пришёл не с пустыми руками. Принёс статистику, чувство вины и тот самый мем про Наташу с кошками на тумбочке? Критик: А ты не смейся. Это серьёзно. Тебе уже не двадцать. Посмотри на себя. Ты слишком много работаешь, слишком мало улыбаешься в соцсетях и вообще перестала ходить на свидания...

Это рекомендация от души, потому что: - работает не только с начальниками, но и в любой коммуникации - настолько просто, что аж мурашки - подходит и даже показана тревожным людям, фразы которых мы недавно разбирали здесь. Как этим пользоваться? Сдвиг маленький, но всё меняет. Не - Можно ли мне взять отпуск?.. (внутри: пожалуйста-пожалуйста, не откажите 🙏) А - Хочу обсудить мой отпуск / нагрузку / условия. Есть несколько вариантов, как это можно организовать. Почему это работает? Тревожный человек:...