Биохакинг на практике | Личный дневник экспериментатора

В жару мы тупим. Это не просто усталость. Это результат целого каскада биохимических катастроф, главная из которых — тепловая утечка кишечника или «leaky gut». При перегреве организма кровь приливает к коже для охлаждения и отливает от внутренних органов. Кишечник недополучает кислород. Его стенки становятся более проницаемыми, плотные контакты между клетками эпителия ослабевают. В кровоток попадают молекулы, которых там быть не должно: фрагменты бактерий, липополисахариды, непереваренные белки. Начинается системное воспаление...

Об этом не принято говорить вслух, но жара — один из мощнейших анти-андрогенных факторов. При длительном перегреве тестостерон падает катастрофически. И дело не только в яичках, которые, как известно, любят прохладу. Это цепная реакция, которая начинается с надпочечников. В жару организм находится в хроническом стрессе. Кортизол взлетает. А кортизол и тестостерон — это качели: когда один вверх, другой вниз. Они синтезируются из общего предшественника — прегненолона. Если надпочечники работают...

Кондиционер на ночь — это гарантированный отек слизистой, храп и больное горло утром. Открытое окно в +28 — это бессонница. Мы ворочаемся всю ночь, не уходя в глубокий медленный сон, а к утру чувствуем себя так, будто нас били. Дело в том, что для перехода в фазу глубокого сна температура ядра тела должна упасть примерно на 0,5-1 градус. В жару этот физиологический сброс температуры ломается. Организм пытается охладиться через расширение сосудов кожи, но если вокруг духота, процесс идет вхолостую...