Сообщество сильных женщин Око Гора

vk.com/...oraa okogora.ru По многочисленным просьбам открываем набор в группы по Прикладной Самообороне❗❗❗ Успейте приобрести навыки для безопасной жизни! Запись по рабочему номеру, в рабочее время +79099734242 , в личные сообщения или на странице сообщества Око Гора

Спокойствие — навык, а не цель.  Не черта характера. Не награда за медитации. Спокойствие, как дыхание, как мышца, которую можно тренировать.. Каждый раз, не отвечая резко, делая паузу перед тем, как принять решение. Каждый раз, выбирая не драму, а тишину — ты становишься сильнее. Спокойствие — не унаследованное. Оно выращенное. И ты можешь вырастить его. Медленно. По-настоящему. С любовью🫶

ШУМ В УШАХ Если мы закроем уши руками, то услышим внутренний шум, заглушающий посторонние звуки. Но когда шум присутствует без внешних источников и воздействий, речь идет о таком симптоме, как - тиннитус. Звуковые вибрации варьируются от гула или звона до пульсации. Иногда он является спутником других заболеваний, а иногда самостоятельным симптомом. Так или иначе, тиннитус — 100% психосоматика. Кстати, негласное название шума в ушах — невроз уха. Психосоматика выделяет 2 варианта конфликта: 1️⃣Нежелание что-то слышать Гул в ушах либо позволяет отвлечься на внутренние ощущения и прислушаться к своему голосу, либо заглушить и вытеснить то, что больно слышать. И то, и другое — результат длительного стресса. «Звуковым мусором», от которого хочется избавиться, может быть крик, неприятная правда . 2️⃣Тишина невыносима Звук, который хочется услышать, так и не появился. Например, человек ждет желанную информацию или разговор, но не дожидается. Когда молчание звучит слишком «громко» и больно, тело как бы отвлекает внутренним шумом. 👂🏼Ещё одной ниточкой, ведущей к причинам симптома может быть типично-детское «я ничего не слышу» (когда ребенок затыкает уши и убегает). В некотором смысле, шум в ушах является инфантильным симптомом, указывающим, что определенная ситуация вызывает детскую, избегающую реакцию. Надеюсь, этот взгляд на психосоматику симптома поможет выйти на истинные причины! С этой и другими проблемами вы можете обратиться ко мне через личные сообщения💫

ПО КАКИМ ОРГАНАМ БЬЁТ СТРАХ Как и когда он вредит, а не спасает? 📌С точки зрения инстинкта самосохранения, страх — нормальное чувство. Он запускает механизм бей / беги при столкновении с опасностью или огораживает от неоправданного риска (например, из-за страха мы вряд ли будем подниматься в горы без страховки). Поэтому, рациональный страх — друг. Врагом же является страх иррациональный, который мы испытываем без угрозы жизни (например, боимся выразить эмоции или сказать "нет"). И вроде разница очевидна. Но физически в обоих случаях испытываются ТЕ ЖЕ реакции: сбивается дыхание, дрожат коленки, скачет давление, и тд. Тело дает большой выброс энергии, чтобы бежать или бороться, вне зависимости от того, спасаетесь ли вы от надвигающейся лавины или просто боитесь что-то сказать, отстоять себя. Но если при реальной угрозе она расходуется, то при выдуманной — копится в теле, уходя в симптомы. Особенно, если тревога длится долго☝️ Как и где это проявляется: ➖Мышечные зажимы Грудной — сжаться от опасности, шейный — страх ошибиться, горловой / челюстной — страх высказаться, заявить о себе. И так с каждым отделом. ⠀ ➖Легкие и заболевания дыхательной системы Дыхание первым реагирует на страх и тревогу, сбивая ритм — отсюда многие проблемы. ⠀ ➖Ноги, колени Страшно потерять опору, страшно идти в завтрашний день, страшно сделать шаг не туда и ошибиться. ⠀ ➖Нарушения сердечно-сосудистой системы Например, аритмия и кардионевроз. Тематически — страх потери территории, тревога и переживания за членов семьи. ⠀ ➖Мигрени Фронтальный страх, боязнь того, что будет в ближайшее время. Страх от собственных мыслей. ⠀ ➖Глаза Близорукость, к примеру — страх будущего, а дальнозоркость и астигматизм — страх смотреть в то, что есть здесь и сейчас. ⠀ ➖Щитовидная железа Страх где-то и в чем-то не успеть. ⠀ ➖Кожа (высыпания / аллергии, а также гипергидроз) Страх близкого контакта и защитный сигнал "не подходи ко мне!", а в случае с гипергидрозом — тревога, волнение (наверняка вы замечали, как потеют ладони перед напряженной ситуацией). Это лишь кратко о распространенных симптомах. На деле их, конечно больше. Чтобы не проваливаться в иррациональный страх, нужно развивать осознанность, отличая реальную угрозу от мнимой. Снимайте тревогу телесно, показывая мозгу, что физически вашей жизни ничего не угрожает. А вообще, стоит разобраться, какие установки подпитывают ваши страхи☝🏼

Самые простые и практичные приёмы японцев, работают круче западных 😉 ИКИГАЙ — причина вставать по утрам Найдите в своей жизни пересечение четырёх вещей: — что вы любите — в чём вы хороши — что нужно миру — за что вам платят Когда все четыре сходятся, вопросы «зачем» автоматически исчезают. КАЙДЗЕН — 1% в день Не ждите волшебной революции в следующий понедельник. Улучшайтесь всего на 1% ежедневно. Через год это даст рост в ~37 раз. Именно так выглядит та самая сила маленьких шагов в действии. ШОШИН — разум новичка Японцы справедливо верят, что именно пустой разум открыт всему новому. Эксперт знает один способ, новичок может найти десять. Попробуйте посмотреть на привычное глазами того, кто видит это впервые в жизни. ХАРА ХАЧИ БУ — ешьте до 80% Переедание забивает не только желудок, но и мозг. По возможности вставайте из-за стола до полного насыщения — желудок скажет спасибо, мозг тоже отблагодарит ясным мышлением. Главный секрет японских техник прост: они не требуют силы воли. Только постоянства и дисциплины. Сохраните этот текст — пригодится, когда в следующий раз будете накручивать себя в три часа ночи. Иногда решение куда проще, чем кажется🫶