Психология

МУЧАЕТ ОДИНОЧЕСТВО # Одиночество — это не просто чувство, а настоящая проблема, с которой порой бывает трудно справиться. Когда мы говорим о своём одиночестве, часто слышим в ответ: «Так пообщайтесь с кем-нибудь, заведите друзей...» Это может показаться разумным, но когда мы чувствуем одиночество, то имеем в виду нечто другое. Дело не в том, что нам не хватает людей — вокруг нас их, напротив, слишком много. Однако именно в больших городах, где, на первый взгляд, тысячи людей, мы чувствуем себя особенно одиноко. Весь день мы можем переписываться с кем-то, встречаться и обсуждать дела, но вечером понимаем, что ни с кем так и не поговорили по-настоящему. В то же время встреча с близким другом, с которым давно не виделись, может стать настоящим «зарядом» энергии, способным зарядить нас на долгое время. Дело не в количестве контактов, а в том, что одни отношения приносят нам ощущение близости и наполняют изнутри, в то время как другие — нет. Создать отношения становится всё сложнее. Не просто сойтись ради выгоды или из прагматичных соображений, а ощутить себя частью чего-то большего с кем-то другим. Иногда это вопрос времени. Чтобы построить близость, нужны часы разговоров, взаимное внимание и симпатия. Но у нас просто нет на это времени — работа, дети, дела… Люди есть в нашей жизни, но времени на них нет. Иногда это вопрос готовности: человек искренне хочет отношений, но боится открыться. Ведь открыться по-настоящему — значит показаться слабым, уязвимым и зависимым. А это действительно рискованно и крайне непривычно. Наконец, одиночество может быть спутником кризиса. В какой-то момент человек осознаёт, что каждый из нас заперт внутри самого себя и до конца, до самого основания, узнать другого просто невозможно. К тому же, всё временно: рано или поздно мы потеряем тех, кого любим, или они потеряют нас. Когда человек впервые сталкивается с таким переживанием всерьёз, он испытывает особое одиночество — экзистенциальное одиночество. Что делать с таким одиночеством — мы разбираем на сессиях и консультациях 🫶

**СТРАХ ОШИБКИ** Сейчас многие люди испытывают страх ошибки, неудачи или провала. Это неудивительно, ведь мир вокруг нас настолько нестабилен и неопределёнен, что кажется, будто мы не имеем права на ошибку. Отчасти это правда, но не является ли сам страх провала сейчас непозволительной роскошью? Ведь этот страх оберегает нас не от неудачи, а от жизни. Мы не предпринимаем действий, не проживаем события, не принимаем решений и не делаем выборов. А потом мучаемся от того, что избежали всего в своей жизни, избежали самой жизни... Жизнь состоит из множества шагов, и каждый из них может быть неверным. Это понимает почти каждый, кто оглядывается на прожитое. И сожалеет не о неверных шагах, а о тех, которые так и не сделал 🫶

Задумайтесь на мгновение о своей жизни. Разве она не имеет к вам отношения? Если вы постоянно возвращаетесь к одним и тем же мыслям, то, вероятно, делаете одни и те же выборы. Эти выборы определяют ваши поступки завтра, которые, в свою очередь, формируют ваш опыт в будущем. Повторяющиеся события и ситуации в вашей жизни будут вызывать у вас одни и те же эмоции. И так каждый день. Ваше «вчера» становится вашим «завтра», и, действительно, ваше прошлое становится вашим будущим 🫶

Комфорт для мозга ( с точки зрения нейробиологии ) — это не когда у тебя всё круто, успешно и сыто, а просто предсказуемо ☝️ Ирония в том, что этой зоной для нас может быть хроническая тревога, серость, кредиты, токсичные отношения и стабильная усталость на нелюбимой работе. Мозгу здесь плохо, но всё понятно и предсказуемо, а значит — «безопасно».  Именно поэтому из неё невозможно выйти простым волевым усилием или прочитав очередную мотивационную книгу. Мозг включит глухой саботаж, который вы ошибочно назовете ленью, и вернет вас в привычное «болото». Чтобы изменить жизнь, нужно не «выходить» куда-то в пустоту, а физически менять свое мышление и строить новые, живые опоры на уровне быта 🫶

Вы знали,что у человека гораздо более сильное возбуждение вызывают гнев, бешенство, жестокость или жажда разрушения, чем любовь, творчество или другой какой-то продуктивный интерес ?! Дело в том , что первый вид волнения не требует от человека никаких усилий: ни терпения, ни дисциплины, ни критического мышления, ни самоограничения; для этого не надо учиться, концентрировать внимание, бороться со своими сомнительными желаниями- отказываться от своего нарциссизма. Людей с низким духовным уровнем всегда выручают «простые раздражители»; они всегда в изобилии: о войнах и катастрофах, пожарах, преступлениях можно прочитать в ленте новостей, увидеть на экране или услышать о них по радио. Так же возможно самому себе создать аналогичные «раздражители»: ведь всегда найдется причина кого-то ненавидеть, кем-то управлять, а кому-то вредить 🫶

ПОЧЕМУ НАМ СТАНОВИТСЯ СКУЧНО  1.  Роль узнавания в восприятии: узнавание — это важный механизм нашего восприятия, который помогает быстро ориентироваться в окружающем мире; когда мы сталкиваемся с чем-то знакомым, наш мозг тратит меньше усилий на анализ и обработку информации, что может привести к снижению интереса; постоянное узнавание без новых элементов может вызвать ощущение рутины и скуки.  2.  Почему простота или сложность могут вызывать скуку: слишком простые образы или модели не предоставляют достаточного стимула для мышления, они быстро становятся предсказуемыми и теряют интерес; чрезмерно сложные образы могут перегружать восприятие, вызывать чувство растерянности или усталости, что также ведёт к потере интереса; оптимальный уровень сложности — это баланс, при котором мозг испытывает лёгкое напряжение, но не перегружается.  3.  Значение напряжения и загадки: напряжение и загадка создают элемент неопределённости, который стимулирует наше любопытство и желание разобраться в ситуации; таинственная улыбка Моны Лизы — отличный пример: её неоднозначность заставляет нас вновь и вновь возвращаться к картине, пытаясь разгадать её тайну; неисследованная территория или любая другая неконгруэнтность (несоответствие ожиданиям) побуждает нас к исследованию, поиску ответов, что поддерживает интерес.  4.  Как поддерживать интерес: чередовать знакомые и новые элементы, чтобы избежать рутины и в то же время не потерять ориентиры; искать баланс между простотой и сложностью, чтобы поддерживать оптимальный уровень когнитивного напряжения; создавать или искать ситуации с элементами неопределённости и загадки — это может быть новое хобби, путешествие в неизведанные места, чтение книг с неожиданными поворотами сюжета.  5.  Психологические аспекты: скука может быть сигналом о том, что нам нужно разнообразить свою жизнь, выйти из зоны комфорта; интерес и любопытство — важные движущие силы в обучении и развитии личности; Преодоление скуки может стать стимулом для личностного роста и новых открытий 🫶