Психология

ШУМ В УШАХ Если мы закроем уши руками, то услышим внутренний шум, заглушающий посторонние звуки. Но когда шум присутствует без внешних источников и воздействий, речь идет о таком симптоме, как - тиннитус. Звуковые вибрации варьируются от гула или звона до пульсации. Иногда он является спутником других заболеваний, а иногда самостоятельным симптомом. Так или иначе, тиннитус — 100% психосоматика. Кстати, негласное название шума в ушах — невроз уха. Психосоматика выделяет 2 варианта конфликта: 1️⃣Нежелание что-то слышать Гул в ушах либо позволяет отвлечься на внутренние ощущения и прислушаться к своему голосу, либо заглушить и вытеснить то, что больно слышать. И то, и другое — результат длительного стресса. «Звуковым мусором», от которого хочется избавиться, может быть крик, неприятная правда . 2️⃣Тишина невыносима Звук, который хочется услышать, так и не появился. Например, человек ждет желанную информацию или разговор, но не дожидается. Когда молчание звучит слишком «громко» и больно, тело как бы отвлекает внутренним шумом. 👂🏼Ещё одной ниточкой, ведущей к причинам симптома может быть типично-детское «я ничего не слышу» (когда ребенок затыкает уши и убегает). В некотором смысле, шум в ушах является инфантильным симптомом, указывающим, что определенная ситуация вызывает детскую, избегающую реакцию. Надеюсь, этот взгляд на психосоматику симптома поможет выйти на истинные причины! С этой и другими проблемами вы можете обратиться ко мне через личные сообщения💫

ПО КАКИМ ОРГАНАМ БЬЁТ СТРАХ Как и когда он вредит, а не спасает? 📌С точки зрения инстинкта самосохранения, страх — нормальное чувство. Он запускает механизм бей / беги при столкновении с опасностью или огораживает от неоправданного риска (например, из-за страха мы вряд ли будем подниматься в горы без страховки). Поэтому, рациональный страх — друг. Врагом же является страх иррациональный, который мы испытываем без угрозы жизни (например, боимся выразить эмоции или сказать "нет"). И вроде разница очевидна. Но физически в обоих случаях испытываются ТЕ ЖЕ реакции: сбивается дыхание, дрожат коленки, скачет давление, и тд. Тело дает большой выброс энергии, чтобы бежать или бороться, вне зависимости от того, спасаетесь ли вы от надвигающейся лавины или просто боитесь что-то сказать, отстоять себя. Но если при реальной угрозе она расходуется, то при выдуманной — копится в теле, уходя в симптомы. Особенно, если тревога длится долго☝️ Как и где это проявляется: ➖Мышечные зажимы Грудной — сжаться от опасности, шейный — страх ошибиться, горловой / челюстной — страх высказаться, заявить о себе. И так с каждым отделом. ⠀ ➖Легкие и заболевания дыхательной системы Дыхание первым реагирует на страх и тревогу, сбивая ритм — отсюда многие проблемы. ⠀ ➖Ноги, колени Страшно потерять опору, страшно идти в завтрашний день, страшно сделать шаг не туда и ошибиться. ⠀ ➖Нарушения сердечно-сосудистой системы Например, аритмия и кардионевроз. Тематически — страх потери территории, тревога и переживания за членов семьи. ⠀ ➖Мигрени Фронтальный страх, боязнь того, что будет в ближайшее время. Страх от собственных мыслей. ⠀ ➖Глаза Близорукость, к примеру — страх будущего, а дальнозоркость и астигматизм — страх смотреть в то, что есть здесь и сейчас. ⠀ ➖Щитовидная железа Страх где-то и в чем-то не успеть. ⠀ ➖Кожа (высыпания / аллергии, а также гипергидроз) Страх близкого контакта и защитный сигнал "не подходи ко мне!", а в случае с гипергидрозом — тревога, волнение (наверняка вы замечали, как потеют ладони перед напряженной ситуацией). Это лишь кратко о распространенных симптомах. На деле их, конечно больше. Чтобы не проваливаться в иррациональный страх, нужно развивать осознанность, отличая реальную угрозу от мнимой. Снимайте тревогу телесно, показывая мозгу, что физически вашей жизни ничего не угрожает. А вообще, стоит разобраться, какие установки подпитывают ваши страхи☝🏼

Самые простые и практичные приёмы японцев, работают круче западных 😉 ИКИГАЙ — причина вставать по утрам Найдите в своей жизни пересечение четырёх вещей: — что вы любите — в чём вы хороши — что нужно миру — за что вам платят Когда все четыре сходятся, вопросы «зачем» автоматически исчезают. КАЙДЗЕН — 1% в день Не ждите волшебной революции в следующий понедельник. Улучшайтесь всего на 1% ежедневно. Через год это даст рост в ~37 раз. Именно так выглядит та самая сила маленьких шагов в действии. ШОШИН — разум новичка Японцы справедливо верят, что именно пустой разум открыт всему новому. Эксперт знает один способ, новичок может найти десять. Попробуйте посмотреть на привычное глазами того, кто видит это впервые в жизни. ХАРА ХАЧИ БУ — ешьте до 80% Переедание забивает не только желудок, но и мозг. По возможности вставайте из-за стола до полного насыщения — желудок скажет спасибо, мозг тоже отблагодарит ясным мышлением. Главный секрет японских техник прост: они не требуют силы воли. Только постоянства и дисциплины. Сохраните этот текст — пригодится, когда в следующий раз будете накручивать себя в три часа ночи. Иногда решение куда проще, чем кажется🫶

ПСИХИКА В РЕЖИМЕ ВЫЖИВАНИЯ: КАК СТРЕСС ДЕФОРМИРУЕТ ВОСПРИЯТИЕ РЕАЛЬНОСТИ Хронический стресс — это не просто усталость или «нервы на пределе». Это состояние, когда психика перестраивается так, будто мир превратился в опасную территорию. В таких условиях мышление, эмоции и даже отношения искажаются: человек смотрит на жизнь сквозь призму угрозы, а не возможностей. Зигмунд Фрейд сравнивал психику с домом, где бессознательное скрыто в подвале. Но если пожар длится слишком долго, весь дом превращается в руины: невозможно спокойно жить наверху, если внизу постоянно тлеет огонь. Так же и со стрессом: он постепенно вытесняет способность к доверию и радости, превращая нормальные реакции в гипертревожные. Карл Юнг говорил о «тени» — той части личности, которую мы отрицаем. В состоянии хронического напряжения эта тень разрастается: подозрительность, раздражительность, холодность становятся заметнее. Человек сам не понимает, почему стал резким или отстранённым. Реальность при этом искажается: вместо оттенков серого остаются лишь два цвета — «опасно» и «безопасно». Стресс словно оставляет двери открытыми повсюду — психика не успевает закрывать их одну за другой, и человек живёт в коридоре сквозняков. Отсюда — трудности с концентрацией, вечное ощущение недоделанности, пустоты. Что важно? Хронический стресс не исчезает сам по себе. Он умеет маскироваться под дисциплину, трудоголизм, даже под «заботу о других». Но цена этой маски — искажённое восприятие: человек перестаёт доверять людям, теряет ощущение собственной опоры, а реальность кажется враждебной. Ханс Селье называл стресс «неспецифическим ответом организма на любое предъявленное ему требование». Но если требование не уходит, ответ превращается в образ жизни. Мы начинаем воспринимать всё через фильтр напряжения — и это фильтр, который незаметно лишает нас глубины. Терапия в этом контексте становится не просто разговором. Это пространство, где можно перестать жить на автопилоте выживания. Где появляется шанс вернуть способность видеть жизнь во всём её объёме — с красками, нюансами, человеческим теплом. Если вы замечаете, что тревога, раздражительность или апатия стали привычными спутниками, стоит спросить себя: я живу или выживаю? Этот вопрос — не упрёк, а приглашение. Приглашение выйти из тоннеля, где видны только стены, и шагнуть в пространство, где снова можно дышать полной грудью 🫶

Мы притягиваем людей на уровне разрешения своих травм. Люди, которых мы встречаем, — в той или иной степени отражают нас, они, в какой-то степени, — наши зеркала. Чем глубже, интересней, осознанней людей мы привлекаем в свою жизнь, тем, соответственно, мы сами разрешили свои предыдущие внутренние конфликты, тем глубже и осознанней стали мы. «Привлекаем» — означает, что нам, как молекулам, достаточно рядом «пролететь» и мы начинаем резонировать. Когда мы резонируем — мы сближаемся. Мы резонируем с теми или иными людьми на уровне разрешения внутренних конфликтов🫶