Психология

РАЗОЧАРУЙСЯ Разочаруйся уже окончательно — и живи спокойно Перестань ждать, что однажды всё станет идеально. Что кто-то придёт, поймёт тебя без слов, угадает все твои потребности, и ты наконец расслабишься. Что работа станет мечтой, друзья — безупречными, а ты — версией себя без страха, стыда и сомнений. Разочаруйся. Не с горечью, а с облегчением. Разочарование — не про боль, а про правду. Это как снять розовые очки, потереть глаза и наконец увидеть, что мир несовершенен. Что люди не всегда могут быть рядом. Что ты сам иногда слаб, груб, уязвим и не знаешь, чего хочешь. Разочаруйся в идеальной любви — и у тебя появится шанс встретиться с настоящей. Где не всё гладко, но есть искренность. Где не прячут страх, а говорят о нём. Где не играют в идеальность, а выбирают быть рядом, даже когда трудно. Разочаруйся в том, что однажды всё встанет на свои места. Иногда не встаёт. Иногда остаются дыры, трещины, неотвеченные вопросы. И это не мешает тебе жить. Дышать. Радоваться. Делать то, что важно. Разочаруйся — и ты поймёшь, что можно жить не в ожидании чуда, а в опоре на реальность. И от этого реальность становится чище. Надёжнее. Теплее. Спокойствие — это не когда всё хорошо. А когда ты перестал ждать, что будет как-то иначе🫶

С КАКОЙ СТОРОНЫ ТЕЛА ВАШ СИМПТОМ ? Вы могли видеть во многих постах упор на сторону локализации симптома: справа или слева. О чем это говорит и почему психосоматика придает ему смысл? ☝️Наш мозг состоит из двух полушарий: левое (мужское), отвечающее за логику и рациональность, и правое (женское) — чувственное, отвечающее за эмоции, восприятие визуальных образов и творчество. Но в теле это проявляется наперекрест: левое полушарие связано с правой стороной тела, а правое — с левой. В этом и заключается главная путаница. А далее всё просто. ☝️ЕСЛИ СИМПТОМ СЛЕВА: Считается, что левая сторона тела отражает материнский аспект, женское начало и внутренний мир. Это про эмоции, чувства, переживания, любовь, принятие, заботу и всё то, что присуще женщинам. Отсюда мы можем сделать вывод: если симптом локализуется слева, он может быть связан с переживаниями в отношении семьи и родственников, отношений с матерью, отношений с партнёром. Но также симптом слева может говорить и о сложностях с выражением своих эмоций. Например, у мужчин это трудность показать и открыть истинные чувства (когда всё копится в себе), а у женщин — непринятие своей женской, материнской, эмоциональной части (когда есть конфликт между эмоциями и "необходимостью быть сильной"). ☝️ЕСЛИ СИМПТОМ СПРАВА: Соответственно, мужское начало, отцовский аспект и внешний мир. Здесь уже логическое мышление, анализ, рациональность, решения, действия, стратегии, достижения, а также отношения с отцом. Симптомы справа связаны с внешним пространством, где первичны дела, карьера, результаты и взятие ответственности. У мужчин здесь может быть конфликт, связанный с выражением мужских качеств и невозможностью взять ответственность, где-то конкурировать. А у женщин, опять же, раскол между "женщиной матерью" (образно) и карьеристкой. Нередки случаи, когда женщинам приходится "гасить" женское и включать мужские качества. В балансе это не плохо, но если это делается через непринятие и подавление эмоций, то может привести к внутреннему конфликту. ☝️Важно : трактовки меняются местами, если вы — левша. Психосоматика учитывает и это. Почему? Дело в том, что ведущая и ведомая сторона тела определяет, как человек реагирует на происходящее, как воспринимает ситуации: эмоционально или рационально. Вне зависимости от пола и ведущей руки, обе стороны и то, за что они отвечают лучше держать в балансе, чтобы не было перекоса. Прийти к этому и примирить их можно в терапии🫶

КОГДА МИР РУШИТСЯ:  Выход из нарциссических отношений  Вы когда-нибудь чувствовали, будто всё вокруг рушится? Словно кто-то вырвал из тебя душу, оставив лишь тени сомнений и боли? Так бывает, когда человек выходит из нарциссических отношений — тех, где один партнёр медленно, но верно уничтожал твою личность, словно паразит, высасывающий жизнь.  Почему это так сложно? Дело в том, что нарциссические отношения — это не просто конфликт двух людей. Это целая система манипуляции, где одна сторона методично разлагает твоё внутреннее "я". Люди с нарциссическими чертами создают иллюзии любви и заботы, чтобы потом бросить тебя в бездну неуверенности и страха. Они заставляют сомневаться в собственных чувствах, мыслях и даже реальности. Самое страшное — это разрушение личности. Такие люди постепенно стирают границы жертвы, заставляя её сомневаться в собственной реальности. Ты начинаешь верить, что твои чувства неправильны, что ты сам виноват в происходящем. Твоя самооценка падает ниже нуля, и ты теряешь способность доверять даже себе.  Как выбраться из этой ловушки? Восстановление после таких отношений — это марафон, а не спринт. Но вот несколько шагов, которые помогут начать этот путь: 1️ Прекрати пытаться "понять" нарцисса Первая ошибка многих жертв — желание понять, почему нарциссический человек так поступил. Это бесполезно. Личности с нарциссизмом действуют по своим правилам, и их логика редко совпадает с нормальной человеческой моралью. Лучше направить энергию на восстановление себя. 2️ Научись говорить "нет" После долгих месяцев подчинения и компромиссов, многие жертвы забывают, как сказать "нет". Но именно это слово станет твоим щитом от дальнейших манипуляций. Учи себя отказывать, даже если это касается мелочей. 3️ Восстанови своё пространство. Твоё личное пространство — это твой храм. Запрети входить туда негативу и воспоминаниям. Если нужно, смени обстановку: сделай ремонт, выброси старые вещи, которые напоминают о прошлом. Создай вокруг себя атмосферу, где ты будешь чувствовать себя защищённым. 4️ Найди поддержку Не пытайся пройти этот путь в одиночку. Друзья, семья, специалисты — они могут стать твоей опорой. Психотерапия особенно важна, ведь она помогает разобраться в том хаосе, который остался внутри. 5️ Верни себе право на счастье Помни, что ты заслуживаешь быть счастливым. Нет, это не эгоизм. Это базовая потребность каждого человека. Позволь себе снова радоваться мелочам, мечтать и строить планы на будущее. Ты больше не заложник прошлого  Заключение: Выход из нарциссических отношений — это борьба, но ты уже делаешь первый шаг, признав проблему. Теперь дело за тобой. Верь в себя, ищи поддержку и знай, что впереди тебя ждёт светлая и свободная жизнь🫶

СКРЫТЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ Знакомо чувство, когда после общения вы ощущаете необъяснимый эмоциональный дискомфорт? Казалось бы, в речи вашего друга / коллеги / партнера / родственника не было ничего, что могло вызвать негодование, но внутри вы испытываете гнев, обиду, страх или вину. Часто реагирует и тело: например, хочется "сжаться". Эмоции и телесные реакции — яркий признак того, что вам не показалось, а ваши границы были нарушены скрытой манипуляцией. Стоит сказать, что отношения с человеком, применяющим такие виды манипуляций могут не просто подорвать самооценку, но и нанести мощный урон психике☝🏼 Основы распознавания : Газлайтинг- манипуляция, заставляющая сомневаться в себе. Например, вы знаете об обмане, но газлайтер вежливо убеждает, что вы преувеличиваете и не правильно поняли. Также газлайтеры искажают факты, отрицают свои слова, внушая, что вам показалось. Газлайтинг опасен тем, что жертва становится зависима и беспомощна, перестает доверять себе☝️ Обесценивание- "А почему синий диплом, а не красный?" "Какие у тебя могут быть проблемы? Вот у меня...!" ...ну вы поняли) Принижение значимости чувств, успехов или интересов — тоже скрытая манипуляция☝️ Пассивная агрессия- Подавленный гнев, который человек не может выразить открыто. Для этого он использует игнор, односложные ответы, иногда сарказм. Цель — вызвать чувство вины у жертвы☝️ Перевод темы- Человек либо замолкает при поднятии значимой для вас темы, либо резко переводит её в другое русло или отшучивается, чтобы не отвечать по существу, когда ему это не выгодно☝️ Двойные послания- Манипулятор делает или говорит противоречащие друг другу вещи: Например, партнер говорит, что "всё нормально" и ничего не случилось, но произносит это сквозь зубы и холодно — это двойное послание. Цель — опять же, вызвать чувство вины. Жертва начинает беспокоиться, что сделала что-то не так, но не понимает, что именно. Чтобы не сталкиваться с холодной интонацией, жертва начинает больше стараться и угождать☝️ К сожалению, подобные манипуляции не сразу удается распознать на начальном этапе. Лучше всего уберечь себя от их воздействия помогают выстроенные личные границы🫶

БОЛЯТ КОЛЕНИ ПСИХОСОМАТИКА "Скрипят колени, но травм нет. Может ли это быть психосоматикой?" — Частый вопрос, на которой можно ответить уверенное да (с поправкой, что физические повреждения типа ушибов точно исключены☝🏼) Причины, актуальные для психосоматики проблем с коленями в целом: боль, артроз / артрит, скрип при ходьбе, отек коленного сустава. Чтобы понять, разберемся с объектом боли: Колени — самый большой сустав, на котором лежит огромная нагрузка. Опора (колени держат вес тела, когда мы стоим), гибкость и двигательные функции: ходить, бегать, садиться, вставать, подниматься / спускаться. Психосоматика болей в коленях — это конфликт САМООБЕСЦЕНИВАНИЯ в контексте жизненного пути ("я не могу опереться на себя, чтобы идти по жизни", "не могу сделать шаг"). Это ситуации, где есть соперничество, неудовлетворенное честолюбие, ощущение себя слабее кого-то. Когда в голове человек воспринимает себя проигравшим или неуспевающим — эмоции сгружаются в тело. Иногда в буквальном смысле: например, спортсмен видит свою ценность только в спорте, где важны ноги. Если проигрыш или неуспехи в спортивной карьере воспринимаются болезненно — переживания "бьют" по коленям. Как конфликт проигрывается в жизни? Самообесценивание и неудовлетворенное честолюбие переживаются, когда мы соперничаем и соревнуемся с кем-то в социуме. Пытаемся быть успешнее соседа, "переплюнуть" бывших одноклассников, не отставать от знакомых. Когда хочется догнать и перегнать, но не получается. Переживая, что "все бегут впереди, а я плетусь и не успеваю" человек обесценивает себя, что отражается в теле. Разбираться нужно с тем, почему ноги бунтуют и не хотят идти. Возможно, их парализует страх сделать шаг и отсутствие внутренней опоры. А возможно, нежелание идти. К примеру, человек тревожится, что он еще не добился карьерных высот, занимаясь при этом тем, что ему не по душе. И если ум мы еще можем обмануть, то тело — нет. Также суставы отвечают за гибкость. Гибкость - умение быть открытым к новому, меняться, где-то корректировать свои взгляды. Боли в коленях могут также говорить о сопротивлении этим переменам.

СТРАХ ОДИНОЧЕСТВА Что за ним скрывается, каковы причины и действительно ли он так страшен? А также небольшая практика в конце поста👇🏼 Казалось бы, больше всего о страхе одиночества знают люди, которые остались одни и это чувство вызывает ужас. Однако, в завуалированной форме его могут испытывать и те, кто постоянно окружен людьми, друзьями, семьей / партнером. Страх одиночества часто лежит в основе многих проблем. Например, человек не выходит из абьюзивных или созависимых отношений и терпит, лишь бы не остаться одному, или бросается во все тяжкие: разные виды зависимостей, шумные компании, беспорядочные связи и так далее. Как проявляется страх одиночества? ➖тревога, тоска, беспокойство и всплывающие мысли каждый раз, оставаясь наедине с собой ➖ощущение пустоты, которую хочется заполнить каким угодно общением / зависимостями и другим "эмоциональным фастфудом" ➖трудно представить, чтобы пойти куда-то одному (обязательный поиск компании) ➖стремление удержать рядом человека, боязнь быть брошенным, даже если отношения токсичны ➖гиперконтроль, ревность За страхом одиночества может лежать целый пласт разных эмоций и переживаний: проблемы с самооценкой, отсутствие сепарации, травма отвержения и страх пережить это снова. Как и всегда, корни идут из детства, если ребенок трудно справлялся с моментами, когда оставался один. Не обязательно фактическая брошенность. Например, родители могли уезжать в командировки или много работали. В детской психике этот дефицит ощущается, как брошенность. И вот человек уже взрослый и вполне активен в социуме, но его детские травмы продолжают фонить. Страх одиночества обострен у людей, склонных к слиянию и эмоциональной зависимости . Ощущение себя отдельной личностью воспринимается, как одиночество и вызывает ужас. Несмотря на то, что страх одиночества рационален и не является патологией, его избыток негативно влияет на качество жизни. Чтобы его снизить, попробуйте не бежать от него, а, напротив, войти в контакт с этим чувством. Для этого есть распространенная техника "пустой стул": На пустой стул вы как бы ставите ту часть себя, которая чувствует себя одинокой. Представьте и разглядите в подробностях, как она выглядит. Это может быть и человек, и другое существо. Пробуйте вступить с ней в контакт и мысленно спросить, чего ей не хватает и что она чувствует. Затем, займите место этой части, думая от её имени. В приходящих мыслях может найтись ответ и истинная причина того, что вызывает страх остаться наедине с собой.