Сообщество сильных женщин Око Гора

Наше отношение к жизни определяет её качество. Переживание — это всегда следствие нашего отношения к чему-либо. Поэтому мы можем сознательно вносить в свою жизнь смысл и радость. Вы, вероятно, знаете, что изменить своё отношение к чему-то непросто. Нельзя заставить себя испытывать радость, любовь или вдохновение только силой воли. Конечно, можно сказать себе: «С сегодняшнего дня я буду радоваться жизни и замечать только хорошее». Но это не всегда работает. В такие моменты может проявиться то, что сейчас называют «токсичным позитивом». Наше восприятие не подчиняется прямым командам сознания. Оно опирается на автоматизмы, которые формировались у нас годами. Эти автоматизмы обычно дают сбой в моменты кризиса. Потрясения, такие как потеря, болезнь или крушение планов, выбивают человека из колеи и заставляют пересмотреть свои взгляды на жизнь. Человек начинает ценить то, что почти потерял, или расстаётся с иллюзиями, которые заставляли его гнаться за успехом или чужим одобрением вместо того, чтобы просто жить. Но стоит ли ждать, пока жизнь ударит нас по голове? Чтобы начать жить по-настоящему, нам необходима внутренняя, личностная трансформация. Если вы чувствуете, что «заблудились», не стесняйтесь обращаться за помощью🫶

Замечали ли вы, как иногда наш мозг подкидывает нам тревожные прогнозы? В голове возникают самые разнообразные картины несчастий, которые, кажется, вот-вот произойдут. Проблема в том, что нашему мозгу всё равно, случилось это на самом деле или же мы просто представили себе все эти ужасы. Тело реагирует как на реальную опасность: мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, и кажется, что земля уходит из-под ног. Есть простой способ избавиться от этой тревоги. Вместо того чтобы позволять мозгу рисовать в голове страшные картины будущего, которое, возможно, никогда не произойдёт или окажется не настолько страшным, как казалось, попробуйте составить план действий. Планирование — это работа с реальностью. Понятные шаги помогают снять панику, возвращая ощущение контроля над ситуацией. В следующий раз, когда вас охватит тревога, попробуйте вместо того чтобы строить тревожные прогнозы, составить план действий. А пока давайте потренируемся: запишите на листке бумаги, когда в последний раз вы испытывали тревогу, но оказалось, что всё было не так страшно, как представлялось 🫶 Запись на сессии в л/с

Зачем стремиться к идеалу? Умение анализировать свои ошибки — это важный шаг к личностному росту. Мы можем понять, где допустили поспешность, что упустили из виду и как лучше поступить в следующий раз. Без такого самоанализа невозможно двигаться вперёд и развиваться. Однако существует и другой вид «самокритики», который может привести к негативным чувствам: ненависти, презрению или отвержению себя или какой-то своей части. Разница здесь в том, кому адресуется критика. Здоровая самокритика направлена на анализ поступка: что было сделано, почему не сработало и что можно изменить. А вот приговор «я ничтожество» выносится не поступку, а самому человеку и не оставляет возможности для изменений. Разбор ошибки приводит к конкретным результатам: в следующий раз мы будем действовать иначе. А что даёт приговор? Скорее всего, только портит настроение и отнимает силы. Также он может создавать сложности в отношениях, так как мы начинаем приписывать другим своё негативное отношение к себе, даже если они относятся к нам с теплотой и позитивом. Зачем брать на себя роль судьи для других? Ведь они ещё успеют нас осудить К сожалению, простого «хватит» здесь недостаточно: мы часто выносим себе приговор автоматически, даже не осознавая этого 🫶

Мысль о том, что «мне уже поздно», может стать одним из самых разрушительных убеждений, с которыми сталкивается человек. Кажется, что уже слишком поздно менять работу, получать дополнительное образование, строить отношения, переезжать и так далее. В общем, жить так, как хочется. Однако возраст здесь не всегда является главным фактором. Настоящим препятствием становится момент, когда человек начинает думать, что его история уже написана. Что всё самое важное уже произошло, и теперь остаётся только повторять привычный сценарий и жить по инерции. Но правда в том, что мы живём не одну жизнь, а множество. За десятилетия мы несколько раз меняем свои взгляды, интересы, круг общения, представления о счастье, о любви и о себе. Очень часто человек в пятьдесят лет обладает гораздо большей внутренней свободой, смелостью и ясностью, чем в двадцать пять. Жизнь начинается заново каждый день. Не спешите закрывать её двери. Поздно — это ничего не делать. А вот делать — самое время! Пока вы здесь, пока вам что-то интересно, пока вас что-то трогает и волнует — всё ещё возможно. Жизнь обладает удивительным свойством: она наполняется красками ровно в тот момент, когда человек снова решает в ней участвовать! 🫶