Виктория Ливада. Нутрициолог, коуч по здоровью

Продолжаем «женский» месяц и сегодня хочу рассказать вам про частую девчачью проблему, хотя и у мужчин она тоже встречается, но значительно реже. Постоянная, фоновая усталость. Это когда спишь 8 часов, а утром нет чувства того, что выспалась и отдохнула. В течение дня часто хочется прилечь и больше отдыхать, чем что-то делать. Как будто моторчик не работает. По статистике более 30% (а в моей практике около 80%) женщин 25–50 лет регулярно сталкиваются с выраженной усталостью. Первое, что приходит на ум или выскакивает при загугливании симптомов-дефицит железа или анемия...

Самодиагностика-хороший инструмент, чтобы увидеть у себя какие-то изменения и пойти провериться. Самое простое и доступное-ногти. Они могут рассказать нам о состоянии здоровья, в частности о дефицитах, которые есть в организме. Например, лунки на ногтях. В норме они должны быть и составлять примерно 1/5 от длины ногтя. Если их нет или они маленькие или незаметные, то вероятен дефицит железа, белка, витаминов В12 и В9, а отсюда гипоксия, анемия, нарушение микроциркуляции. А отсюда мы можем уже подумать,...

Пока культура приема добавок только становится на рельсы, приходится сталкиваться с вопросами, возражениями, часто в агрессивной форме, что всё это развод, ничего нам не нужно и всё можно получить из еды. К сожалению, из уст врачей это тоже можно услышать. Но ещё раз-современная медицина лечит уже сформировавшиеся болезни. Хотя многие препараты, которые они назначают, это витамины. Моё глубокое убеждение-это всё из-за незнания и непонимания вопроса, как работают витамины и минералы, потому что это биохимические процессы...

Если у вас периодически случаются отёки по утрам это не про возраст и плохую наследственность. Это сигналы тела, которые не стоит игнорировать. Как они проявляются: — вы просыпаетесь с «помятым» лицом — любимые кольца не налезают — вес утром до +1 кг — ощущение тяжести и «воды» в теле Это НЕ лишний жир, невозможно наесть его столько за вечер или даже день. Это застой лимфы, перегруженные почки и ошибки в вечерних привычках. Есть и хорошая новость: это можно исправить без таблеток и диет. ❗❗НИКОГДА...

Задача, которая стоит перед нами в ближайшие 2 недели-пережить избыток еды, алкоголь, сбитый режим. Как ни крути, длинные новогодние праздники самые насыщенные в году, как минимум едой. И чтобы в январе не словить проблемы с пищеварением, прыщами, усталостью, подключаем биохакереские приемы. Всё доступно как по цене, так и в плане простоты покупки-в ближайшей аптеке. Пищеварительные ферменты (Креон, Эрмиталь и проч. Берем кишечнорастворимые и в дозировке не меньше 10 тыс.ед). Они помогут переварить непривычно большое количество еды, как правило "тяжелой" и вперемешку...