Виктория Ливада. Нутрициолог, коуч по здоровью

Искусственный интеллект бодро и прочно вошел в нашу жизнь. Им замещаются уже многие процессы, не нужно далеко ходить-мы видим в соцсетях огромное количество сгенерированных постов, которые отличаются четкостью, отсутствием самого человека и как-то становится недушевно что ли. Также есть попытки заменить нутрициолога-разработаны боты, приложения, которые считают калорийность и БЖУ в порциях. Честно говоря, я сама думала взять в работу этот инструмент, который снимет с меня часть рутины при ведении клиентов-анализ рациона...

Действительно, все, кто про правильное питание и похудение всегда говорят про то, что нужно есть достаточное количества белка-он даёт чувство насыщения и мало калорий. Но помимо этого у белка гораздо больше функций и они самые важные в организме: 1. Прежде всего это строительный материал для клеток, тканей, мышц, органов, каждая клетка кожи, костей, волос и ногтей состоит из белковых структур. Ежедневно в теле разрушается и синтезируется до 300–400 г белка. Белки-кирпичики нашего тела и организма...

Снижение веса-одно из направлений моей работы, но часто ко мне приходят просто за «нормальным самочувствием». Поделюсь интересным кейсом. Кто пришёл: Женщина, 43 года, руководитель отдела крупной компании. Жалобы: «туман» в голове, снижение концентрации, тупняк и дикая сонливость. Кофе уже не помогает, а работать в таком состоянии просто невозможно. Что я увидела: Проанализировала питание, образ жизни, показатели крови. Причина оказалась в комплексе: Что мы внедрили (ювелирно): Мы не стали кардинально менять жизнь (стресса и так хватало)...

Минеральная вода-очень хорошая штука для здоровья. Пить её можно и нужно не только для лечения, но и вводить в свой ежедневный рацион-и водно-солевой баланс восстановит (особенно, если есть повышенное и регулярное потение из-за физических или других нагрузок), и защелачивает, спасает организм от закисления, избытка повреждающих кислот, которые образуются при употреблении мяса, кофе, молочных продуктов и ряда других факторов. В общем, стакан в день введите в свой объем воды. А вот какой именно воды, давайте разберемся...

Продолжаем «женский» месяц и сегодня хочу рассказать вам про частую девчачью проблему, хотя и у мужчин она тоже встречается, но значительно реже. Постоянная, фоновая усталость. Это когда спишь 8 часов, а утром нет чувства того, что выспалась и отдохнула. В течение дня часто хочется прилечь и больше отдыхать, чем что-то делать. Как будто моторчик не работает. По статистике более 30% (а в моей практике около 80%) женщин 25–50 лет регулярно сталкиваются с выраженной усталостью. Первое, что приходит на ум или выскакивает при загугливании симптомов-дефицит железа или анемия...