Виктория Ливада. Нутрициолог, health-коуч.

Осень щедра на урожай-таких сокровищ в другое время года, пожалуй, не найти. Вообще я рекомендую есть продукты по сезонам и по региону выращивания. Это самые полезные, нутритивно ценные продукты. И один из таких сокровищ это гранат. Он не только красив, но и содержит вещества, которые улучшают здоровье и самочувствие. ❗Это может иметь жизненно важное значение для предотвращения подавления иммунитета, связанного с хроническим воспалением при раке. Учитывая, что он безопасен, уролитин А становится многообещающим соединением для лечения и профилактики рака...

Нами управляют циркадные ритмы. Эти 🥱биологические часы влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу. И лучше с ними дружить. Наш режим сна и график активности, да и самочувствие в целом, подчиняются суточным циклам. Поэтому иногда что бы мы ни делали бывает сложно собраться на работе после обеда или заставить себя пойти на тренировку утром. Наверное, у каждого из нас так было хотя бы раз. Вообще, что такое циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме...

Смотрю анализы клиентки и захотелось поделиться с вами мыслью. 🙎‍♀Женщина, 46 лет, хорошо выглядит, работает, ходит на тренировки, неплохо себя чувствует, обратилась просто провериться, всё ли у неё хорошо и подкорректировать питание. А в анализах я вижу изменения в углеводном обмене, повышение холестерина, начинающиеся гормональные изменения, повышение стресс гормонов. ➡️Что из этого следует? Мы можем чувствовать себя хорошо и не иметь жалоб. Можем привыкнуть к какому-то дискомфорту или недомоганию и это воспринимается как привычное, нормальное состояние...

Наверное, уже даже далёкий от БАДов человек хотя бы раз слышал, насколько необходим магний. Как же понять, есть дефицит у вас или нет? Самый простой способ-пройти опросник. Начинаем... ✔️Чрезмерное эмоциональное напряжение +2 балла ✔️Бессонница+2 балла ✔️Тики в области глаз, легкое подергивание лицевых мускулов или других мышц тела+1 балл ✔️Ком в горле или чувство удушья при спазмах в пищеводе+2 балла ✔️Постоянное чувство покалывания в теле+1 балл ✔️Прием более 7 доз алкоголя еженедельно+2...

🍒Суточная норма употребления чистой фруктозы-30-40 г (2 средних фрукта в день), учитывайте и другие источники (правило ЗОЖников-читаем этикетки). Если постоянно есть больше, то существенно повышается риск развития заболеваний, о которых я писала выше, в том числе и ожирения. Для лиц с аутоиммунными заболеваниями-не более 20 г. 🍐Выбираем овощи, фрукты и ягоды с небольшим содержанием глюкозы и фруктозы или те, где их соотношение составляет примерно 1:1: ананас, черника, персики, морковь, кукуруза, капуста...