Виктория Ливада. Нутрициолог, health-коуч.

Если у вас периодически случаются отёки по утрам это не про возраст и плохую наследственность. Это сигналы тела, которые не стоит игнорировать. Как они проявляются: — вы просыпаетесь с «помятым» лицом — любимые кольца не налезают — вес утром до +1 кг — ощущение тяжести и «воды» в теле Это НЕ лишний жир, невозможно наесть его столько за вечер или даже день. Это застой лимфы, перегруженные почки и ошибки в вечерних привычках. Есть и хорошая новость: это можно исправить без таблеток и диет. ❗❗НИКОГДА...

Задача, которая стоит перед нами в ближайшие 2 недели-пережить избыток еды, алкоголь, сбитый режим. Как ни крути, длинные новогодние праздники самые насыщенные в году, как минимум едой. И чтобы в январе не словить проблемы с пищеварением, прыщами, усталостью, подключаем биохакереские приемы. Всё доступно как по цене, так и в плане простоты покупки-в ближайшей аптеке. Пищеварительные ферменты (Креон, Эрмиталь и проч. Берем кишечнорастворимые и в дозировке не меньше 10 тыс.ед). Они помогут переварить непривычно большое количество еды, как правило "тяжелой" и вперемешку...

В декабре принято подводить итоги. Вообще это хорошая стратегия, чтобы увидеть путь, который прошли и сделать выводы, наметить цели на следующий год и в принципе задать вектор своим действиям, чтобы не просто плыть по жизни, а реализовывать свои мечты и быть автором своей жизни, а не ждать, что прилетит волшебник в голубом вертолете и счастья принесет. Но вместо радости часто чувствуем разочарование. 🎄Почему? ◼️оказывается, что многое осталось незавершённым-не дочитанная книга, неиспользованный...

Осень щедра на урожай-таких сокровищ в другое время года, пожалуй, не найти. Вообще я рекомендую есть продукты по сезонам и по региону выращивания. Это самые полезные, нутритивно ценные продукты. И один из таких сокровищ это гранат. Он не только красив, но и содержит вещества, которые улучшают здоровье и самочувствие. ❗Это может иметь жизненно важное значение для предотвращения подавления иммунитета, связанного с хроническим воспалением при раке. Учитывая, что он безопасен, уролитин А становится многообещающим соединением для лечения и профилактики рака...

Нами управляют циркадные ритмы. Эти 🥱биологические часы влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу. И лучше с ними дружить. Наш режим сна и график активности, да и самочувствие в целом, подчиняются суточным циклам. Поэтому иногда что бы мы ни делали бывает сложно собраться на работе после обеда или заставить себя пойти на тренировку утром. Наверное, у каждого из нас так было хотя бы раз. Вообще, что такое циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме...