Виктория Ливада. Нутрициолог, health-коуч.

Осень щедра на урожай-таких сокровищ в другое время года, пожалуй, не найти. Вообще я рекомендую есть продукты по сезонам и по региону выращивания. Это самые полезные, нутритивно ценные продукты. И один из таких сокровищ это гранат. Он не только красив, но и содержит вещества, которые улучшают здоровье и самочувствие. ❗Это может иметь жизненно важное значение для предотвращения подавления иммунитета, связанного с хроническим воспалением при раке. Учитывая, что он безопасен, уролитин А становится многообещающим соединением для лечения и профилактики рака...

Нами управляют циркадные ритмы. Эти 🥱биологические часы влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу. И лучше с ними дружить. Наш режим сна и график активности, да и самочувствие в целом, подчиняются суточным циклам. Поэтому иногда что бы мы ни делали бывает сложно собраться на работе после обеда или заставить себя пойти на тренировку утром. Наверное, у каждого из нас так было хотя бы раз. Вообще, что такое циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме...

Смотрю анализы клиентки и захотелось поделиться с вами мыслью. 🙎‍♀Женщина, 46 лет, хорошо выглядит, работает, ходит на тренировки, неплохо себя чувствует, обратилась просто провериться, всё ли у неё хорошо и подкорректировать питание. А в анализах я вижу изменения в углеводном обмене, повышение холестерина, начинающиеся гормональные изменения, повышение стресс гормонов. ➡️Что из этого следует? Мы можем чувствовать себя хорошо и не иметь жалоб. Можем привыкнуть к какому-то дискомфорту или недомоганию и это воспринимается как привычное, нормальное состояние...

Наверное, уже даже далёкий от БАДов человек хотя бы раз слышал, насколько необходим магний. Как же понять, есть дефицит у вас или нет? Самый простой способ-пройти опросник. Начинаем... ✔️Чрезмерное эмоциональное напряжение +2 балла ✔️Бессонница+2 балла ✔️Тики в области глаз, легкое подергивание лицевых мускулов или других мышц тела+1 балл ✔️Ком в горле или чувство удушья при спазмах в пищеводе+2 балла ✔️Постоянное чувство покалывания в теле+1 балл ✔️Прием более 7 доз алкоголя еженедельно+2...

🍒Суточная норма употребления чистой фруктозы-30-40 г (2 средних фрукта в день), учитывайте и другие источники (правило ЗОЖников-читаем этикетки). Если постоянно есть больше, то существенно повышается риск развития заболеваний, о которых я писала выше, в том числе и ожирения. Для лиц с аутоиммунными заболеваниями-не более 20 г. 🍐Выбираем овощи, фрукты и ягоды с небольшим содержанием глюкозы и фруктозы или те, где их соотношение составляет примерно 1:1: ананас, черника, персики, морковь, кукуруза, капуста...

Влияние избытка любых сахаров плохо сказывается на всех без исключения органах желудочно-кишечного тракта, приводя к различным расстройствам. 🟫Поджелудочная железа: когда мы съедаем что-то сладкое, происходит её стимуляция и выброс инсулина. Он в свою очередь стремится снизить уровень глюкозы в крови, чтобы она там не плавала свободно и не повреждала сосуды ➡️ загнать ее в клетки, где она будет использоваться в качестве топлива, или перевести в гликоген. При избытке сахаров со временем резервные...

Давно хотела поднять эту тему и последние консультации подтолкнули сделать это побыстрее, т.к. вижу, что есть непонимание проблемы избытка фруктозы. Фруктовые смузи, фреши, продукты для диабетиков на фруктозе считаются ЗОЖными и ППшными и, соответственно, едят это и не ограничивают. Что приводит к катастрофе при употреблении на регулярной основе. В том числе к набору веса и трудности с похудением...

В последнее время появилось много компаний, которые выпускают добавки. Некоторые хороши, к некоторым лучше не подходить. Но не специалисту сложно разобраться в этом многообразии, когда заходишь на маркетплейс или магазин спортивного питания и глаза разбегаются...

Нами управляют циркадные ритмы. Эти биологические часы влияют на то, как мы спим, расходуем энергию и перевариваем пищу. Я расскажу вам, как с ними подружиться. Наш режим сна и график активности, да и самочувствие в целом, подчиняются суточным циклам. Поэтому иногда, что бы мы ни делали, бывает сложно собраться на работе после обеда или заставить себя пойти на тренировку утром. Наверное, у каждого из нас так было хотя бы раз. Вообще, что такое циркадные ритмы — это биологические часы человека. Они задают ритм всем жизненно важным процессам в организме...

Большинство людей берут на полках магазинов те продукты, которые любят и покупают всегда, или те, которые лежат ближе. Но если прочитать составы, то вам откроется дивный мир. Мне всегда было не всё равно, что попадает в мой организм, но когда я начала погружаться в тему здорового питания, я начала много удивляться в магазинах 😆. Помню, на одной упаковке баранок был состав из 4! строчек. Зачем, если там нужна вода, мука, сахар и масло? Возьмите себе за правило всегда читать составы, это поможет вам сохранить здоровье и сэкономить на лекарствах, хорошо себя чувствовать...

Новые препараты проходят 4 стадии исследований. И основная стадия-четвертая, постмаркетиноговая, когда лекарство уже продаётся. Дело в том, что предпродажные исследования проводят на сотнях или тысячах людей, а принимают их потом миллионы. И здесь уже появляются разные нюансы. В фарм.среде есть фармаконадзор, куда компании обязаны предоставлять данные о новых нежелательных эффектах, которые проявляются в ходе применения лекарств. На основании этих данных были получены следующие выявленные побочные...

До сих пор можно встретить бурные возмущения по поводу того, что БАДы это зло и убьют вашу печень. Давайте разберемся. Для начала нам нужно определить, что можно считать пищей и что мы будем считать именно биологически активными добавками, это принципиальное отличие. Например, жиры, ПНЖК-у нас должен быть какой-то жир в пище, который будет в основном использоваться на основные потребности. И мы должны обогащать дополнительно этот жир Омега-3 жирными кислотами. То есть это уже будет тогда добавка...