AnnaSummer☀️

🤩📱📱🤩— странный месяц. 🎅 Вокруг все начинают бежать: строить планы, ставить цели, запускать проекты. ❄️ А за окном — тишина, снег и природа, которая замерла в самой глубокой паузе. 🤶 И я ловлю себя на мысли: а что, если эта зимняя пауза — не бездействие? А самая настоящая мудрость? Пока мир кричит «Вперёд!», зима шепчет: «Остановись. Сохрани силы. Просто будь». 👩‍🦰 Говорят, сейчас в моде «Новая Чувственность» — поиск спокойствия в цифровом шуме. Но для меня это не тренд. Это — бережное сохранение себя...

» 🤩А что, если сделать эту неделю немного иначе? Предлагаю простую игру без правил и обязательств. Её цель — не добавить дел, а научиться замечать. 🌲Суть: Каждый день замечать один красивый момент или звук. Всего один. Но осознанно. Как играть: ❄ 1. День. Цвет. Найдите сегодня один красивый цвет в окружающем мире. Это может быть оттенок неба, цветок, чья-то одежда. ❄ 2. День. Звук. Прислушайтесь и поймайте один приятный или интересный звук. Шум дождя, скрип снега, смех, мелодия. 🎅 3. День...

?🫐 В этом году я начала не с целей и планов. Я начала с разрешений. С маленьких, но важных «да» для себя. Вот мой личный список того, что я уже себе разрешила: 1. Спать в выходные. Не по будильнику, а пока тело само не проснётся. Без чувства вины за «потерянное» утро. 2. Не отвечать на сообщения сразу. Давать себе паузу на то, чтобы почувствовать — хочу ли я сейчас общаться, есть ли у меня силы. 3. Говорить «я не знаю». Прекратить изображать эксперта во всём и разрешить себе просто чего-то не понимать или не уметь. 4. Оставлять дела недоделанными. Если силы на исходе, а в списке ещё 10 пунктов — разрешить себе остановиться и отложить остальное на завтра...

» Иногда, чтобы начать что-то новое, нужно просто завершить старое. Это не требует масштабных действий — достаточно короткой паузы. Предлагаю вам простую практику, чтобы почувствовать себя легче. 🌟Когда делать: Когда чувствуете внутреннюю тяжесть, усталость или сумбур. Достаточно 2-5 минут. Как делать: 🌲1. Найдите тихое место. Сядьте или лягте удобно. Можно закрыть глаза. ✨2. Сделайте 3 глубоких цикла дыхания. Вдыхайте медленно через нос, выдыхайте через рот чуть дольше. ❄3. Спросите себя:...

Это настроение. 🎅🎅2026-й начался. И есть что-то в нём особенное — не внешнее чудо, а внутренняя тишина и право всё делать по-своему. Больше не хочу: заставлять, доказывать, бежать за абстрактным «успехом». Хочу: слушать своё «не хочу» и доверять ему. В этом году «Дневник неидеальной осознанности» станет местом силы. Только личные заметки, практики и заземления для уставших душ. Никаких марафонов и «должна». Только «хочу». Ваше место, чтобы выдохнуть...