AnnaSummer☀️

! 🎄✨ ❄️ Дорогие друзья, читатели, те, кто идёт рядом! 🛎️ В этот канун праздника я просто хочу от всей души пожелать вам самого главного. 😇 Чтобы в наступающем году вы нашли себя. Не в гонке за идеалом, а в тишине собственного сердца. ❄Чтобы увидели — свою красоту, силу и те маленькие чудеса, что случаются каждый день. ❄ Чтобы услышали — свой внутренний голос, который знает путь, даже когда кажется, что его нет. 🎇 Желаю вам новогоднего волшебства, которое живёт в простых вещах: в тёплом свете гирлянды, во вкусе мандарина, в объятиях близких, в тишине первого утра нового года...

🧘‍♀️✨ Вчера я попробовала что-то совершенно новое — йогу в полной темноте. Нам надели плотные повязки на глаза, и полтора часа мы были в темноте. Сначала было очень непривычно и даже некомфортно. Вся моя жизнь — визуал. Я люблю читать, смотреть, мне так лучше доходит информация. Через слух — тяжелее. Я не понимала, как делать упражнения, ведь я не видела инструктора.🤩 Но потом случилась магия.✨✨Постепенно обострился слух. Я стала чётко слышать и понимать каждое слово тренера. Тело расслабилось...

Иногда для нового шага не нужны сложные планы. Достаточно просто... сделать вдох. И выпустить то, что больше не нужно. Попробуйте эту короткую практику как мантру: 1. Вдох. Представьте, что вдыхаете серебристый, чистый свет нового начала.🔹🔹🔹 2. Выдох. Легко отпустите одну старую тревогу, сомнение или тяжесть...

😇☃️✨ 🎄Перед новым годом мы часто составляем списки целей. А что, если вместо этого выбрать символ? Не что достичь, а как прожить. Образ, который будет напоминать о главном. 🕯· Маяк. «Мой год будет как маяк — я научусь светить себе, даже в непогоду. Находить опору внутри». 🧭 · Компас. «Мой год будет как компас — я буду искать не цель, а свой путь. Слушать внутренний голос». 🤩 · Плетёная корзина. «Мой год будет как корзина — я буду собирать по крупицам всё хорошее, что случится за день. Ценить малое»...

? ❄️Подходит к концу год, и все вокруг подводят итоги. И я тоже хочу поделиться своими. Только не по цифрам и достижениям, а по тем тихим, но самым важным переменам внутри. Всё, что я сделала, было с добротой и без насилия над собой. И это — главный результат. 🏆 🙂Я научилась слышать себя. Это оказалось сложнее всего. Отличить свой голос от голоса ожиданий, «надо» и чужих советов. Но теперь, прежде чем спросить у мира «как правильно?», я на секунду закрываю глаза и спрашиваю: «А чего хочу я?»...

) Бывают периоды, когда исчезает не просто вдохновение. Исчезает желание. Мысли становятся ватными, а страница в дневнике или экран — самым страшным местом на свете. Я долго думала, что это провал. Оказалось — это самый важный урок. Творческий кризис научил меня не тому, как снова творить. А тому, как перестать это делать. 🙂 1. Он научил меня молчанию. Не тому молчанию, которое давит. А тому, что приходит на смену внутреннему шуму «надо-надо-надо». Я поняла, что тишина — не враг. Это пространство, где может родиться новый, ещё незнакомый голос...

) Есть один верный признак: настоящая уверенность и сила почти невидимы. Они не кричат о себе. Они просто есть. 🙂 Когда всё получается, ты перестаёшь хвастаться и доказывать это окружающим. Потому что твои результаты говорят сами за себя, а твоя ценность больше не зависит от чужого одобрения. 🙂 Когда ты сильный, ты становишься спокойнее. У тебя нет потребности лезть в драку, чтобы отстоять свою правоту. Твоя сила — это внутренний стержень, а не кулаки. 🙂 Когда любишь по-настоящему, ты перестаёшь кричать об этом на каждом углу. Эта любовь живёт в тишине твоих поступков, в повседневной заботе, в том, как ты смотришь на человека...

) Всем привет и с наступающей пятницей! Сегодня не будет серьёзных практик и глубоких размышлений — только лёгкий, почти воздушный вопрос, чтобы мягко завершить неделю. Не для ума, а для чувств. Чтобы остановиться на минуту и прислушаться — не к мыслям, а к ощущениям Какой на ощупь был ваш сегодняшний день? 🔵 Гладкий, как 💗 отполированный камень? 🔵Колючий, как 🌟 шершавая ткань? 🔵Мягкий, как ❤️ старый свитер? Не нужно долго думать. Просто поймайте первое ощущение...

Это навык, который можно натренировать. Мы часто слышим: «Думай позитивно». Но что, если всё не так просто? Мысли — это не просто картинки в голове. Это реальная сила, которая формирует нашу жизнь. Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что один печальный день тянет за собой целую вереницу неудач, вы уже сталкивались с этой силой. Наши мысли создают эмоциональный фон, а фон притягивает события. Но как этим управлять🙂 Секрет не в том, чтобы насильно заставлять себя улыбаться. Секрет — в осознанном выборе. Ваши эмоции — это не враг. Это ваш самый точный навигатор. Они чётко показывают: эта мысль ведёт вас в сторону страха и тяжести, а эта — к лёгкости и покою...

🏆 На этой неделе, пока вы были заняты большими делами и тревогами, вы наверняка совершили несколько маленьких, но очень важных подвигов. Давайте найдём их и отпразднуем. Потому что победа — это не только про глобальные цели. Чаще всего она скрывается в простых вещах, которые мы просто делаем и тут же забываем. · Вы встали на 15 минут раньше, чтобы спокойно выпить кофе. ⏰ · Вы простили себя за ту ошибку, за которую ругали весь прошлый месяц. 🤍 · Вы приготовили полезный ужин вместо того, чтобы заказать фастфуд, когда не было сил. 🥦 · Вы сказали «нет» лишней нагрузке, о которой потом бы пожалели...

Упражнение «Чужой дневник»📖 🔍Иногда, чтобы понять ситуацию, нужно посмотреть на неё под другим углом. Не с позиции «как я справился», а с позиции «о чём мог думать...». 👆Суть: Взглянуть на свою эмоцию, проблему как на отдельное существо с собственными мыслями. 📌Пример: «О чём думает моё беспокойство, когда я наконец засыпаю? Наверное, оно обижается. Или радуется, что может отдохнуть. Сегодня я не буду с ним бороться. Я просто скажу: «Привет, я вижу тебя. Давай поспим». 📝Практика: Выберите своё чувство или проблему...

🤩 Эксперимент «Я не умею отдыхать» (мой неидеальный отчет) Я решила поставить эксперимент. Не глобальный, не на всю жизнь. А на два дня — чтобы посмотреть честно, как у меня вообще обстоят дела с отдыхом. Вот мой отчет. 🤩День 1. Я поставила таймер на 15 минут чистого отдыха. Без телефона, без книг, без планов. Просто села и смотрю в окно. Через 3 минуты мне стало дико скучно.Через 5 — я уже мысленно составляла список продуктов на ужин и думала, не пора ли полить цветы. ✔️Итог дня: мой отдых получился каким-то дерганным, нервным и совсем не расслабляющим. Он был неидеальным. И это нормально...