Марина Шакурова

Почему вы не уходите, даже когда понимаете, что вам плохо? Потому что уходить страшнее, чем оставаться. Когда вы понимаете, что вам плохо, это ещё не значит, что вы готовы уйти. Понимание - это голова. А уход - это тело, сердце, идентичность, страх, память, надежда. Это целый внутренний мир, который не двигается легко и по щелчку. Очень часто внутри живёт иллюзия: ещё чуть-чуть, и станет легче. Как будто сейчас просто сложный период. Как будто партнёр, работа, ситуация "придут в себя". Как будто нужно просто потерпеть, переждать, быть мудрее, мягче, терпимее...

Паническая атака - это резкий всплеск сильного страха без реальной угрозы, который тело воспринимает как вопрос жизни и смерти. Ты не сходишь с ума, не умираешь, не теряешь контроль навсегда. Твоя нервная система просто нажала тревожную кнопку, и держит ее не отпуская. - сильное сердцебиение - ощущение нехватки воздуха - дрожь, жар или холод - головокружение - ощущение, что "сейчас что-то случится" - страх умереть, потерять контроль, сойти с ума И главный страх - "я не могу это остановить". Тревога...

Контроль - это не сила характера, и не талант организатора. Контроль - это способ не чувствовать тревогу. Вы замечали, как часто вы держите всё в руках? Как будто, если хоть на секунду ослабить хватку, мир вокруг рухнет, а вместе с ним - вы сами...

Безопасность - это не проблема, а базовая потребность человека. Проблема начинается тогда, когда безопасность становится смыслом жизни. Да, без неё нельзя выжить, потребность в безопасности - первична,...

Норма - это то, к чему ты привык. У каждого своя "норма" и никакой общей нормы не существует. Её не выдают при рождении, не утверждают где-то наверху, не проверяют раз в год, и она нигде не прописана. Человек привыкает ко всему: к холодным отношениям, к постоянному напряжению, к одиночеству, обесцениванию, тревоге, к боли. Даже к ежедневному ощущению "со мной что-то не так". Если это длится долго, мозг делает вывод: "ну раз это не прекращается - значит, так и должно быть". Так формируется личная норма...