Док Сухов - Двигаться без боли может каждый

Ходьбу часто недооценивают именно потому, что она кажется слишком простой. Не нужен абонемент, тренажёры или специальная подготовка: достаточно выйти из дома и начать двигаться. Но простота не делает ходьбу бесполезной. Это полноценная физическая активность, которая влияет на сердце и сосуды, обмен глюкозы, настроение, подвижность и способность сохранять самостоятельность с возрастом. При этом вокруг ходьбы накопилось немало лишних правил. Одни уверены, что без 10 000 шагов прогулка «не считается»...

Недавно у меня возник спор со специалистом, который утверждал, что лечебная физическая культура — это не силовая тренировка. Проблема здесь не столько в самих упражнениях, сколько в понимании термина «ЛФК». Если человек после травмы делает приседания с собственным весом — это легко называют ЛФК. Если затем он берёт гантели, упражнение уже начинает восприниматься как «фитнес». А когда через несколько месяцев тот же человек приседает со штангой, кто-то вообще перестаёт считать это реабилитацией. Но...

Иглорефлексотерапия существует тысячи лет, а относительно современная техника dry needling — «сухие иглы» — стала особенно популярна среди физиотерапевтов и реабилитологов. Иглу вводят в болезненный участок мышцы или так называемую «триггерную точку», иногда многократно перемещая её внутри ткани до появления характерного сокращения мышцы. После процедуры пациент действительно может сказать: «Стало легче». Но означает ли это, что врач нашёл источник проблемы и устранил его? Короткий ответ: нет. Классическая...