Доктор Александр Сухов

На этой картинке представлены два разных снимка МРТ двух разных людей, сделанных в области бедра. На верхнем фото 74-летний мужчина, ведущий малоподвижный образ жизни, а на нижнем 70-летний триатлонист. Теперь мы поговорим о верхней части. Как видите, более светлая ткань - жир. Более тёмная ткань - мышцы бедра, а маленький белый участок по середине - бедренная кость. Вы можете заметить разницу между триатлетом и мужчиной, ведущим малоподвижный образ жизни. Как вы думаете, кому из этих двоих — 74-летнему или 70-летнему — живётся легче? Как вы думаете, кто меньше страдает и испытывает меньше боли каждый день, потому что у него больше мышечной массы и он, вероятно, сильнее? Если у вас сильные ноги, то вы в любом случае будете жить более качественно чем те, у кого мышц значительно меньше, а по некоторым данным еще и существенно дольше. Это МРТ-сканирование — ещё одно доказательство того, что «никогда не поздно» и даже если Вы всю жизнь ничем не занимались, то если начать сейчас - хуже не будет точно и речь не только о триатлоне, обычные приседания прекрасно развивают мышцы бедра, поэтому подберите для себя ту активность, которая нравится, а на моем канале есть огромное количество готовых комплексов упражнений.

Добрый день, друзья! Сегодня публикация не по теме, но я хотел бы предупредить тех, кто еще не в курсе. Сейчас во всех соц.сетях активно создают ИИ-людей/моделей/врачей/тренеров и прочих, цель которых продажа курсов с обещанием невозможного результата. К примеру на фото профиль якобы существующей девушки, с ожогом лица и весь этот блог о том как ей тяжело живется и какая она молодец и справляется, только в реальности девушки такой не существует и всё это полностью сгенерировано, зачем? Да, всё просто, постоянно выпускаются истории, что ей нужно финансовая поддержка, деньги на операцию и что её не берут на работу. Не знаю, насколько аморальным человеком надо быть, чтобы таким заниматься... хотя и раньше было довольно большое количество фейковых онко-больных, где объявляли сбор денег на операцию, просто сейчас это вышло на совсем иной уровень, когда Вы видите не только картинку с инвалидом и номером карты, а можете посмотреть целый профиль человека и поверить в эту историю еще больше. Будьте осторожны! Хотя данный профиль еще не самый плохой пример, учитывая надпись ai в профиле, я просто не стал искать, а попадалось множество других, где были ИИ-девушки со сломаными ногами просящие деньги на операцию.

Утро после Нового года началось слишком рано, и, пока все спят, я решил доесть вчерашний торт и немного поковыряться с будущими видео, отснятыми ещё в ноябре. Развитие блога — это отдельная работа, которая лично у меня занимает минимум два часа каждый день, причём не важно, будни это или выходные: стабильно каждый день уже год я занимаюсь этим проектом. Хотя снимать первые видео я начинал ещё в 2019 году (если хотите увидеть этот ужас, пишите в комментариях😁), делал пару штук и бросал, потом через год‑два опять «поделал, не увидел результатов и бросил» — и так раза три. Год назад, в сентябре, я окончательно сказал себе, что вернусь в блог и вне зависимости от результатов буду его вести, несмотря на просмотры. И хотя за год этот проект принёс плюс‑минус столько же, сколько я получаю в месяц на основной работе, я всё равно не брошу это дело и буду совершенствоваться с каждым видео и каждым днём. Это не просто «лучшие упражнения для спины»: в моих планах — сделать доступными эффективные лечебные упражнения для большинства людей. Ведь большинству не требуется замороченная программа и «уникальные тренажёры» — достаточно дать качественную инструкцию и отсечь красные флаги; в остальном все занимаются плюс‑минус одинаково. В будущем, 2026 году, планирую выпустить вторую программу занятий, которая будет продолжением «Фундамента здоровья». Пока в голове крутится лишь название «Домашний фитнес», но, скорее всего, придумаю что‑нибудь поинтереснее. Также уже заготовлены две реабилитационные программы — для шеи и при плантарном фасциите (пяточной шпоре), видео по онемению рук, синдрому беспокойных ног. А весной начинаю масштабное для себя полугодовое обучение по коленному суставу.

🔔Добрый вечер, друзья! Новый год уже совсем близко Я очень люблю дарить подарки, а потому объявляю скидку 26% на все свои онлай-курсы занятий, понимаю, что цена у них и так более чем демократическая, однако сейчас Вы можете приобрести их еще выгоднее, учитывая, что со следующего года планируется повышение. Это курс общих оздоровительных занятий "ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ" и программа реабилитации "ПОЯСНИЦА БЕЗ БОЛИ НАВСЕГДА" НА САЙТЕ DocSukhov.RU выберите подходящую программу и тариф, а при оплате введите промокод "2026", чтобы скидка применилась, успейте, промокод действует совсем немного.

Лишний вес и суставы Лишний вес оказывает негативное воздействие на весь организм, а особенно на суставы и если жировую ткань можно уменьшить всегда, то вот хрящи в суставах, к сожалению, не восстанавливаются в принципе, а потому в наших же интересах как можно дольше сохранять их здоровье. Если у Вас уже есть избыточная масса тела, то не нужно пытаться её «распрыгать» или «разбегать», ибо высока вероятность повредить ослабшие за время низкой физической активности суставы (Если Вы не занимаетесь даже минимальной физкультурой Ваши мышцы, кости и связки становятся меньше и слабее, что в 3+ раза повышает риск травмы). Лучше сперва начать снижать вес с помощью диеты или даже фарм.препаратов и уже к этому дополнительно подключить легкие безопасные тренировки. Кстати если Вы напишете слово «комплекс» в комментариях, то я пришлю Вам бесплатно простой комплекс упражнений, который подойдет абсолютно всем. Поэтому еще раз, главный девиз этого поста: лишний вес можно убрать всегда, восстановить суставы – никогда, худейте как можно раньше и плавно подключайте тренировки, чтобы Ваши суставы служили Вам кака можно дольше. Комплекс упражнений для коленных суставов: dzen.ru/...ink Мой сайт: docsukhov.ru/...2-2

Немного хороших отзывов о моей программе "фундамент здоровья" Если Вы давно хотели начать заниматься лечебной физкультурой, то только до 2 ноября действует скидка 20% на мою максимально эффективную программу для всего тела "фундамент здоровья", успейте присоединиться! Подробнее: doctorsukhov.getcourse.ru/...e122

Друзья! Хочу лишний раз сообщить, что у меня есть канал в Telegram и Max, возможно читать новости там для Вас было бы удобнее, к тому же там материалы выходят раньше чем в группе ВКонтакте. https://t.me/docsukhov https://max.ru/ch_5ee08e853995250a56d5aaef

📣Сегодня мне 29 лет и давайте немного расскажу свою историю раз уж подставился случай. Буквально вся моя родня это мед. работники, в основном врачи, ну и соответственно выбора куда поступать у меня особо не было, да я и сам хотел в мед честно говоря, тк для меня эта профессия казалась максимально благородной и значимой. Как и большинство школьников я не сильно думал каким конкретно врачом хочу стать и родители запихали меня на факультет стоматологии, который вроде как гарантированно перспективный, но уже на 2 курсе я понял, что не заходит мне эта тема, зубы мне не нравятся, да и еще у меня довольно сильная аллергия на пыль, пыльцу и ей подобное, а потому при "пилении" зубов становилось не по себе. И тогда я понял, что хочу заниматься реабилитацией, делать массаж, мануальную терапию, подбирать упражнения, также я всегда любил снимать видео и первые попытки мед.блога я делал еще в 2021 году, но быстро бросал из-за отсуствия результатов. В общем, стомат я закончил, не став тратить время на переквалификацию и потерю двух лет, тк перепоступить можно только с нуля. Уже с 3 курса я работал массажистом и тратил буквально все свои деньги на обучение, стараясь брать как можно больше информации, что делаю и по сей день, потому что, к сожалению, медицина не имеет границ и учиться нужно всегда. А потому любой врач должен уметь "переобуваться" и менять точку зрения опираясь на новые современные данные. 💭И именно это и является моей главной мыслью за 11 лет: медицина меняется, меняются взгляды и представления, а потому точка зрения может устареть и НЕ нужно продолжать продвигать её до последнего лишь бы не "переобуваться", например так было со многими фактами: 1⃣ "Грыжа не болит, диск не иннервирован", позже выяснилось, что диск имеет иннервацию и при болезни в него могут прорастать даже дополнительные нервы; 2⃣ "Мышцы и позвонки сдавливают сосуды в шее и нарушают кровоток мозга" - такой миф можно встретить до сих пор, конечно он не имеет ничего общего с реальной причиной головной боли и нарушением мозгового кровотока. 3⃣ "Наклоны с круглой спиной - вредны" - как позже оказалось спина округляется всегда, даже если стараться держать её прямой и ничего страшного в этом нет, особенно если подготовить её к этой нагрузке. 4⃣ "Мышцы выдавливают грыжу" - самый глупый миф из всех, который даже тяжело комментировать, но возможно стоит разобрать отдельно, пишите в комментариях если интересно. Еще хотел сказать спасибо Вам за поддержку во всех соц.сетях, а от себя дать небольшой подарок: введя промокод O10 на моем сайте DocSukhov.RU до 15 октября Вы получите 20% скидку на любой курс.

Вот и думайте🙂 Абсолютно бестолковые бады, состав которых есть в обычном курином бульоне или почти в 2 раза дешевле готовая система занятий для всего тела, которая поможет абсолютно каждому. Подробнее о курсе: https://dzen.ru/video/watch/67a378a6ee7f5f7b161c90b1?rid=1347242300.1973.1759574556495.98675&referrer_clid=2314040&

Крестцово-подвздошный сустав является довольно популярной темой, связанной с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но как по мне, он заслуживает не так много внимания. (Листайте пост вправо) Дело в том, что КПС это практически неподвижная структура, движение в которой минимально и служит только как дополняющая межпозвонковые диски амортизация, ведь если бы крестец был бы цельным с подвздошными костями, то риск перелома в этой области значительно повышался, его движение увеличивается только для облегчения родового процесса, что кстати может потом являться причиной боли. Разблокировать КПС нельзя, хотя я(признаюсь) использовал этот термин, ввиду большой его популярности, но всегда говорил, что данному суставу нужна исключительно стабильность и увеличение амплитуды в нем всегда ведет к проблемам, именно поэтому упражнения на него должны быть укрепляющими буквально всегда. На тему крестцово-подвздошного сустава у меня есть отдельное видео, где я раскрыл тему более подробно, а также показал парочку полезных упражнений, напишите слово «кпс» и я его Вам пришлю. Также стоит отметить, что КПС часто путают с болью в пояснице и это действительно так, тут важна именно локализация, где центр боли либо в спине либо в кпс, также обе проблемы могут отдавать и в ногу. Комплекс упражнений: dzen.ru/...ink Мой сайт: hdocsukhov.ru/...2-2

Почему занятия на велосипеде так полезны?