Растяжка со здравым смыслом

Я уже давно разбираю технику шпагатов по вашим видео и делюсь некоторыми рекомендациями в своём обучающем тг-канале. За время разборов я выделила общие ошибки. На основе этих наблюдений составила трёхступенчатую программу тренировок для тех, кто хочет улучшить показатели в развитии продольного шпагата. 2 апреля я провожу онлайн марафон "Продольный шпагат в 3-ёх частях". Марафон проходит в 3 этапа и длится 3 месяца. Каждый этап имеет свою цель и программу тренировок. Суть марафона...

Строение костей определяет диапазон движений и границы наших физических возможностей, которые заложены с рождения, на которые мы не можем повлиять без хирургического вмешательства. Поэтому, каждый из нас — физиологически и анатомически уникален, и имеет разные предрасположенности и возможности тела. Нашла архивы обучающих сторис аж 2021 года. Посмотрите с помощью анатомических фото насколько мы все индивидуальны и неповторимы...

Здравствуйте. Меня зовут Саша. Я — тренер-методист по стретчингу, эксперт по растяжке. В этой статье я расскажу об особенностях методики и главных принципах тренировочного процесса с резиной. Многие из тех, кто только начинают заниматься растяжкой, даже не догадываются о том, что с помощью резиновой петли можно значительно улучшить показатели в растяжке, увеличить эффективность упражнений и снизить риски травматизации и болезненных ощущений. Я начала преподавать курс по растяжке с резиной в 2018 году в формате мастер-классов и дополнительных уроков для взрослых...

Что значит — не функциональное упражнение с точки зрения растяжки? И должно ли оно быть таковым? Анализируя функциональность упражнения вы можете (и должны) оценивать свои дальнейшие действия в тренировочном процессе. Это особенно важно, если вы занимаетесь самостоятельно без поддержки тренера и профессиональной коррекции. Можно ли вам переходить на следующий этап и усложнять позицию? А, может, необходимо вернуться на шаг назад и проработать детали? Рассмотрим эту тему на примере поперечного шпагата из видео, в котором я уже поверхностно коснулась этого вопроса...

Итак, всего разбираю 4 варианта выполнения продольного шпагата, которые участвовали в голосовании Все фотографии были взяты из интернета. Сразу обозначу: дать полноценную и 100% правдивую оценку выполнения упражнения не получится, так как момент на фото является лишь промежуточной точкой и не даёт всей картины биомеханики движения, чтобы оценить как человек владеет телом и контролем, и на каком этапе возникают сложности или ошибки. А также для максимально эффективных рекомендаций я не знаю анамнеза у исполнителей (особенностей здоровья и какие цели стоят у девушек)...