Сам себе сэнсэй

Меня часто спрашивают о коротких домашних тренировках – как провести их самостоятельно, без оборудования, да еще при дефиците времени? Возможно ли такое вообще? Да, вполне возможно. Предлагаю еще один вариант такого занятия. Он вполне укладывается в концепцию экспресс-тренировок, и при этом имеет свою особенность: все занятие проходит лежа на полу, буквально, не поднимаясь на ноги. Это -дальнейшее развитие моей идеи «ленивой тренировки», о которой уже было сказано, и к чему мы еще обязательно вернемся...

Введение. Представляю мини-курс по самообороне «Городская защита». Что это такое, зачем и для кого нужно. Данный курс предназначен для тех, кто хочет освоить элементарные базовые навыки самообороны, но по каким-то причинам не готов (или пока не может) посещать полноценный зал с инструктором. Еще одной причиной может быть то, что, несмотря на обилие информации, найти простую и толковую систему – не экстрим, но и не бесконтактную гимнастику- не так-то и просто. Предложений можно найти -десятки вариантов,...

Очередной материал из серии «короткие тренировки при дефиците времени». Существует огромное количество упражнений и комплексов цигун - в статике и динамике, сидя, стоя, и лежа, с пустыми руками и с вспомогательными предметами. Западная медицина тоже не отстает, создавая оздоровительные методики, позволяющие поддержать хорошую физическую форму, и зарядиться энергией. У западного и восточного подхода, кстати говоря, есть немало общего – гораздо больше, чем это может показаться на первый взгляд. Если...