Дневник Физкультурника

Я думаю не один, если скажу вам, что хочу быстрых результатов и я сейчас не только про спорт. Я хочу быстрых результатов в работе, дома, быстрых денег, быстрого секса (так про это забыли), быстро прочесть все книги, которые хотел прочесть и все помнить, быстро научиться рисовать, быстро съездить на отдых, можно не очень быстро и т.д. Предлагаю все же остановиться на спорте…. Чаще всего, все хотят вчера уже постройнеть, сегодня быть качками после одного подъема штанги или не упаси такое увидеть приседания...

Начну пару слов с того, что это вообще за зарядка и чем отличается от обычной? 👍🏻Тем, что обычная зарядка на мой взгляд разгоняет сон и конечно это прекрасная привычка зарядиться утром, а лимфодренажная зарядка уже к имеющимся функциям убирает отеки. 👋🏻Давайте расскажу как это работает на мне: я начал усиленно тренироваться, добавлял количество тренировок в неделю, стал ходить постоянно по 10 000 шагов и больше, регулировал питание и все равно мне казалось, что вес уходил медленно, а в зеркале я себе казался еще даже больше чем был...

Согласитесь сейчас прикольный мир, мир обучения, мотивации, инфо-циган, каждый второй психолог, специалист по медитации, гуру коуч и конечно тренерJ. Это мне кажется и не плохо и не хорошо, даже круто, что каждый из нас ищет себя, что он хочет действительно делать и чем заниматься… и мы об этом обязательно еще поговорим, а сейчас я хочу поговорить про мотивацию или иногда ее можно считать волшебным пиньком) Чаще всего мотивация возникает, когда мы кого-то увидели, что он изменился, услышали какую-то новость или просто остановился взгляд, мне понятно мотивация в спорте на ней и остановимся...

1. Со всей уверенностью могу сказать, что снижения веса – однозначно влияет на храп. Это замечено всеми и доказано. 2. Снижение веса повлияло и на перхоть, ее станет сильно меньше или вообще пропадет. 3. Пот стал пахнуть сильно меньше. Мужчины всегда пахнут сильнее, чем женщины и все же это 100% лучше 4. Потеть стал меньше – чтобы с потеть надо приложить больше усилий. 5. Запах извините в туалете – тоже стал другой, а точнее его стало меньше – это напрямую влияет, то что вы едите...

Кардио дает ли результат? Достаточно ли одного кардио для снижения веса? Может ли один бег – привести вас в форму – однозначно нет! 🏃🏻Давайте начнем с того, что кардио – это полезно и на самом деле его следует делать! Вообще ходить – очень полезно, легкая пробежка и все мы бегали как в детстве, школе и бывает просто, когда хотим подурачиться) Вопрос только в том, какой у нас вес, какие коленные суставы и как мы себя чувствуем после бега? 📍Я Вам скажу, основываясь на своей практике, практике...

❗️Программа тренировок крайне необходима в том случае, когда люди хотят получить результат. Если вы приходите в зал без программы тренировок без предварительного плана тренировок без понимания того что вы хотите, зачем пришли и что будете делать сегодня, на следующей тренировке или по "наитию". Из серии "я лучше чувствую своё тело и буду делать по состоянию" То тут есть два варианта: 📍1-ый, вы вообще не тренируетесь и не планируете. 📍2-ой вариант, Вы восстанавливаетесь и ходите для разминки пару раз в неделю...

Мне кажется все любят хорошо поесть не только в новогоднюю ночь,но и в январские праздники. Надо же доедать Оливье,салатики и всё наготовленное на стол. Это всё вкусно 😋 но вот не особо приятно будет смотреть на цифру,которую покажут вам весы после «праздника живота» Тогда возникает вопрос «Как есть,но не набрать все скинутые килограммы? 🤔 Я дам вам несколько советов,которые мне помогают самому(ведь несмотря на правильное питание, я очень люблю поесть 😉) 📍1.Ешьте медленно,тщательно пережёвывайте...

Наверняка,многие из вас сталкивались с такой проблемой. Вы похудели,всё замечательно,чувствуете себя отлично,но только вот ненадолго. Спустя неделю вес вернулся ,как ни в чем не бывало. Самый нежелательный гость так скажем. Так вот,сегодня как раз таки хочу рассказать как это предотвратить 🚫 Очень часто, достигнув желаемой цифры на весах,многие перестают контролировать свой рацион. Прекратив подсчёт калорий и начиная есть вредную еду,которую раньше не позволяли себе,человек начинает набирать килограммы...

Вы смотрите на себя в зеркало и вам не нравится то,что вы видите? Знакомая ситуация,у меня было точно так же. Но я смог выбраться из этого состояния. Помогу и вам с помощью нескольких советов. Спорт-это в первую очередь дисциплина,а чтобы соблюдать её,советую поставить цели 📌Цель-одна из основополагающих вашего успеха. Главное сформулировать её адекватно. Например: «хочу наладить свой рацион питания и с помощью тренировок скинуть за месяц 4 кг». Просто бывает такое,что мне говорят: «хочу скинуть...

🖇Во-первых, регулярное выполнение комплекса упражнений с использованием веса, как для мужчин, так и для женщин – способствует развитию всех групп мышц РАВНОМЕРНО. 📎Во вторых,такие тренировки полезны для сердца и кровообращения, Во время тренировки кровообращение становится более активным,что способствует укреплению сердечной мышцы. А когда кровь приливает к мышцам,это способствует выведению токсинов. 🖇С возрастом,у многих спина становится слабой,начинает болеть, развиваются различные жуткие болезни и тд...

📍Моя основная работа – это продажа франшизы сети фитнес-клубов СССР. Должность- директор по франшизе. Давайте вообще поговорим, что такое франшиза❓ Если очень кратко, то Франшиза - это передача прав на использование товарного знака партнеру, который его взял у нас в «аренду» за ежемесячный платеж роялти. Только это не просто передача бренда - а ещё естественное передача всех бизнес-процессов, технологий и нюансов по ведению бизнеса, включая техническую и юридическую документацию. ✅Соответственно моя задача в сети СССР найти партнёра, который хочет открыть свой собственный фитнес-клуб...

Вы любите кофе? Я просто обожаю 😍 сегодня хотел бы рассказать как оно положительно влияет на нас спортсменов 🏋🏼 Кофеин-это один из самых лучших симуляторов . ✔️Он помогает улучшить концентрацию и фокус, способен помочь в росте силовых показателей,выносливости и снижение болевых ощущений. ✔️Кофеин стимулирует расщепление жира и через повышение уровня адреналина для производства энергии,что в свою очередь экономит гликоген ✔️Кофеин стимулирует высвобождения кальция,который важен для сокращения...