Олег 1975К

На написание данной короткой заметки подтолкнула статья и её обсуждение одного из популярных блогеров в Яндекс Дзене. С автором того канала всё понятно - он сам работник фитнес-индустрии, так что было бы странным, если бы он продвигал иную точку зрения. Объективно я тоже за всё хорошее против всего плохого, ведь плюсы такого сотрудничества очевидны: 1. Персональный тренер подберёт вам адекватную нагрузку, в соответствии с Вашим уровнем функциональной готовности и с учётом Ваших хронических болячек; 2...

Неужели свершилось и ФПР все-таки разродилась нормативами на классический жим лёжа? На моей памяти такие разговоры шли более 30 лет назад. Уж полночь близится, а Германа всё нет… (с) Вот они, пока в проекте, но всего скорее будут приняты с указанными цифрами. Проект нормативов ФПР по классическому (безэкипировочному) жиму лёжа Все мы немножко эгоцентристы, поэтому проведу анализ сначала с этих позиций. Когда-то очень давно, когда деревья были большими, жим лёжа был моим самым любимым упражнением,...

Скорость прогресса и чего ожидать по итогу Думаю, вам тоже попадались оценки иностранных специалистов по данному вопросу (Лайл МакДональд и др.). В частности, в их работах указывается, как реалистичный прогресс- набор 10 кг мышечной массы в 1-й год тренировок, набор 5 кг мышечной массы во 2-й год тренировок и далее по нисходящей 2-3 кг в третий год, 1-2 в 4-й и т.д. Почему лично мне видятся эти цифры очень спорными? Во-первых, большинство неофитов, приходящих в тренировочные залы, совершенно не готовы к тем нагрузкам, которые дадут столь значимый прогресс в мышечной массе...