Олег 1975К

FSK-2 «Усиленный вариант для опытных» Самый популярный блок программ из всего FSK. Причём тренируются по нему атлеты-любители с стажем 10 и более лет. Есть даже человек в 30-летним стажем тренинга. Силовые у всех, как правило, приличные -  от 1-го разряда по пауэрлифтингу и выше. Причём сильные мужики не только в ПЛ-тройке. Плюс этого тренинга, как я писал выше, заключается в формате 1,5 часа на тренировку. Одна из успешных вариации данного тренинга представлена программой «Бронебой-2». Данный тренинг уже можно использовать атлетам со стажем более 1 года...

Прошло уже более 10 лет, как были опубликованы первые программы из серии «Суперкомпаунд», ранее уже опробованные на себе и на добровольцах - энтузиастах тренировок с железом. Уже на тот момент была ясна - понятна перспективность данного направления. Ведь большинство обычных людей не готовы подчинить свою жизнь абсолютно только тренировкам и всему остальному, что сопровождает жизнь профессиональных атлетов. Формат силовых тренировок «3 силовые тренировки в неделю, каждая длительностью примерно 1.5 часа» может себе позволить практически любой...

Ещё один фитнес-инструктор, бомбящий кирпичами... Некий Александр Черепанов, обидевшийся на меня за эту статью, до сих пор не никак не успокоится. ))) Не волнуйся, Александр, я и не пытаюсь отнять твой нелёгкий хлеб в сфере услуг населению. Слава Богу, у меня свой есть- ещё в прошлом веке закончил технический ВУЗ и более 25 лет работаю на различных должностях ИТР. На хлеб с маслом, а когда и с икрой, хватает вполне. В личной жизни тоже всё хорошо- у меня любимая и любящая жена, двое прекрасных, уже взрослых детей...

В предыдущей короткой зарисовке был придуман мир, в котором из спорта исчезнет допинг. Безусловно, больше всех пострадает соревновательный бодибилдинг. Почему? Потому что сейчас люди приходят смотреть на инопланетян, а вместо них на сцену выйдут обычные люди- подтянутые, мускулистые, но обычные люди. Конечно, некоторый интерес к данному действу останется, существовал же соревновательный бодибилдинг как-то до 60-х годов прошлого века. Существовал. Только никто не платил в качестве приза победителю конкурса мр...

Причина №1 В спорте сравниваются физические качества спортсменов- побеждает самый быстрый, или самый сильный, или самый выносливый. В конкурсе по бодибилдингу побеждает ни тот, ни другой, ни третий. Побеждает самый "красивый". И то эта "красота" очень условна, как на выставке КРС мясных пород. Причина №2 Бодибилдинг- абсолютно завязанный на допинг "спорт". Давайте предположим, что будет, если убрать допинг из спорта высоких достижений... Спринт на 100 метров? Будут бегать в районе 10.2-10.4 вместо 9...

Что имеем сейчас в мужском дивизионе ? Сейчас имеем в IPF 8 весовых категорий- 59,66,74,83,93,105, 120, 120+. Вроде бы по общему количеству нормально, не слишком измельчено. Но... Если заглянуть в статистику, средний рост мужиков в странах,в основном практикующих пауэрлифтинг, а это США, страны Британского содружества, Европейский союз, Израиль, Латинская Америка будет что-то около 175 см (где-то есть и 182, например, Швеция, Дания), в США 178, в России 175 см. Если возьмём страны, которые через...

Редко последнее время пишу на тему тренинга , но тут попалась статья Вадима Кучерова на Дзен под громким названием "Хочешь мышцы, не бери пример с чемпионов по бодибилдингу", и не смог сдержаться.))) Оставим за скобками стиль ведения дискуссии самим автором данного рекламного текста, Вадим- человек импульсивный, что делать, понять, простить... Гораздо интереснее обсудить саму аргументацию моего оппонента, которую в нескольких словах можно выразить так: Самый быстрый прогресс-новичковый, поэтому максимум...

Австралийские гиганты тяжелого рока АС/DC, вне всякого сомнения, являются одной из самых успешных групп тяжелого направления. 200 миллионов проданных альбомов говорят сами за себя. И это при том, что "токаря" никогда не скатывались в попсу. Уже полсотни лет мужики ломят бескомпромиссный рок и преуспели на данном поприще настолько, что в народе стало распространено мнение об их уникальном, неповторимом стиле. Ничего на этом свете не произрастает на пустом месте, не исключением будет прямолинейная версия хард-рока АС/DC, называемая буги-хард...

Сначала немного расскажу о себе. В начале 90-х, как бОльшое кол-во пацанов того времени, я с удовольствием слушал металлическую музыку разной степени тяжести. Титаны классического рока были титанами для людей постарше лет на 5-10-15-20, для нас они были просто пожилыми дядями. Тем не менее потихоньку, под влиянием разного рода знакомых постарше, или знакомых со знакомыми постарше, интерес к "основам" рока стал пробуждаться в моей душе. Так были услышаны некоторые классические альбомы групп Дип Перпл, Юрай Хип, Роллинг Стоунз и Назарет...

Пару лет назад на одном из спортивных форумов я участвовал в дискуссии на тему, куда идёт развитие альтернативного пауэрлифтинга в нашей стране и не только. Результатом того разговора появилась статья Альтернатива в пауэрлифтинге. Надо признать, что не все участники дискуссии вели себя достойно. В частности, один из участников, довольно известный в узких кругах спортсмен, не менее известный своим "ниже плинтуса" методом ведения споров, обвинил меня в том, что я специально сливаюсь в возрастную категорию...

Сначала, как всегда, немного теории. Как обеспечить рост мышцы (питание оставим за скобками)? Мышцу нужно нагрузить и утомить, затем дать отдохнуть и снова нагрузить/утомить. Такие многократные итерации приводят в конечном итоге к тому, что мышца адаптируется к физическим нагрузкам, т.е. гипертрофируется. Сама мышца в свою очередь состоит из медленных окислительных мышечных волокон (тип I) и быстрых гликолитических ( тип II). В свою очередь типа 2 волокон разделяется на 2 условных подгруппы: высокопороговые IIб и промежуточные IIa-IIac(x)...

Savoy Brown группой назвать можно очень условно, это скорее проект единственного бессменного участника всех составов гитариста Кима Симмондса. Как бы то ни было, "Савойские негры" в разных составах, начиная с конца 60-х годов насочиняли немало хорошей музыки. В разных ипостасях мистер Ким со товарищи выпустил под этой вывеской более 40-ка альбомов. А товарищи в SB получили столько опыта, что сами стали известными и уважаемыми музыкантами. Упомяну некоторых лишь некоторых из них: несвятая троица основателей...