Спортивным быть просто !

Всем привет. Сегодня я расскажу про продвинутый вид воркаута (базы) который называется streetlifting Его суть заключается в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях с дополнительным отягощением. Но как узнать когда же уже можно начать? Во первых у вас должна быть мощная база, а именно: подтягивания - 25 раз Отжимания на брусьях-35...

В детстве я был активным ребенком любил бегать, прыгать. Моим первым видом спорта была гребля на байдарках Я занимался ей 2 года, и она хорошо укрепила мое тело После этого я занимался лёгкой атлетикой 3 года и получил первый взрослый...

Однажды проходясь по парку я увидел привлекательную девушку, и решил спросить у неё нравятся ли ей качки ? На что она ответила "Ну мне нравятся немного подкаченые ребята, а перекаченные вообще нет!" Потом...

1) Довольно известный факт что перед тренировкой нельзя есть! НО ПОЧЕМУ ? Во-первых когда вы поели ваш организм активно начинает работать (переваривать пищу) этот процесс идет 2-3 часа, и если вы сразу...

1) Правильное питание. Питаться нужно в профицит каллорий то есть больше получать чем сжигать. По этой формуле ты определишь сколько каллорий тебе нужно в день свой вес умножаем на 43 Поставь лайк :) 2) Тренировки с дополнительным весом. Лучше делать классические движения такие как: жим лёжа, становая тяга, и присидания 3) Здоровый сон...

Стрит лифтинг - это травмоопасный вид спорта поэтому перед тренировкой нужно хорошо разогреться. Итак приступим : 1)Разминка всего тела + небольшое кардио 2) Подтягивания 10 раз со своим весом 3) Подтягивания 15 раз со своим весом 4) Подтягивания +16 кг 10 раз 5) Подтягивания +20 кг 4 раза 6) Подтягивания +26 кг на максимальное...

Физкульт привет! Чтобы вам накачать такую спину, для начала нужно иметь базу 20-25 подтягиваний. После этого вы должны начать подтягиваться с дополнительным весом. Начиная с 5 кг по 10 раз затем 10 на 10 и так поднимать планку до того момента пока вы не сделаете 15 кг на 10. Когда вы это уже всё сделали, то будете подготовлены к нагрузке, и сможете выполнять подходы на максимальный для вас вес...

Отжимания это базовое упражнение. В этом упражнение работают такие мышцы как: грудь, плечи, пресс. Это упражнение очень полезно новичку потому что они укрепят мышцы, а после того как вы сможете отжаться 50 и более раз это упражнение теряет смысл со своим весом, нужно будет подключать доп. вес или лучше перейти к брусьям...