Галина Константинова, психолог

‼️Напоминаю, сегодня в клубе прямой эфир в 19.00 Ты можешь много работать, отдавать себя без остатка, помогать другим. Но когда приходит момент назвать цену или принять оплату — внутри сжимается. Вместо радости появляется неловкость, вина или стыд. Это не про «характер». Это про старые установки: «Лучше отдай, чем проси». «Не зазнавайся». «Стыдно брать». И тело всё помнит: грудь сжимается, живот сводит узлом, дыхание сбивается. 💡 На эфире мы разберём: — откуда берётся стыд за деньги и...

7 часов назад

Почему кошелек связан с телом

Мы привыкли думать, что деньги — это про математику: доходы, расходы, бюджеты. Но чаще всего деньги упираются не в цифры, а в чувства. 💡 Что происходит в теле, когда речь заходит о деньгах? ▪️ У кого-то сжимаются плечи, будто навалилась тяжесть. ▪️ У кого-то застывает дыхание в груди, как будто «просить нельзя». ▪️ У кого-то тянет живот, и возникает тревога: «А вдруг не заслужила?» Эти телесные реакции — след стыда: стыда за то, что «хочу», стыда за то, что «беру», стыда за то, что «мне можно больше»...

1 день назад

У кого в руках ключи от твоей жизни?

Если не у тебя - значит, кто-то другой решает, куда ты идёшь. Сегодня мы возвращаем их обратно. Быть взрослой - это значит держать ключи от своей жизни в собственных руках. Не ждать, когда кто-то откроет дверь. Не надеяться, что кто-то решит за тебя. Сегодня в клубе «Чувствуя себя» - особенная медитация «Обретение ключей» 🔑...

1 неделю назад

Почему мы боимся брать ответственность за себя?

Странный парадокс: чужое тащить легче, чем своё. За других мы можем решать часами: помочь, подсказать, подстраховать, сделать вместо. А когда доходит до себя — «я не знаю», «я подумаю», «потом». Почему так? Потому что в детстве нас не учили брать ответственность за себя. Нас учили быть удобными, соответствовать, подстраиваться. И каждый раз, когда мы проявляли своё «хочу», нас могли пристыдить: - «Не капризничай» - «Подожди» - «Не до тебя сейчас» И тогда мы учились: брать ответственность за себя опасно...

1 неделю назад

Как брать на себя ответственность и не тащить чужое

Прямой эфир сегодня в 19.30 в клубе "Чувствуя себя" Мы часто думаем, что быть взрослой - это значит тащить на себе всё: семью, работу, отношения, настроение близких. Но это не про взрослость, а про выгорание. ✨ Настоящая ответственность — это не тяжесть, а опора. Это умение сказать: «Вот это моё — и я готова за это отвечать. А вот это чужое — и я не обязана его тащить». В эфире разберём: - почему мы путаем ответственность...

2 недели назад

Ответственность без тяжести: где моё, а где чужое?

Мы часто думаем, что взрослость - это когда тащишь на себе всё. И детей, и мужа, и родителей, и коллег, и друзей. Живёшь так, будто твоя спина должна выдержать целый мир. Но правда в том, что это не взрослость, а выгорание. Потому что взрослая женщина умеет различать: где её зона ответственности, а где - чужая. 📍 Моё - это мои решения. То, что я выбираю и за что могу честно сказать себе: «Да, это мой выбор. И я готова за него отвечать». Моё - это мои слова, мои поступки, мои отношения с собой. 📍 Чужое - это то, что люди должны нести сами...

2 недели назад

Ты хочешь свободы, но боишься взрослеть. Почему?

Ты говоришь: «Я хочу быть собой». «Хочу выбирать». «Хочу больше не зависеть». «Хочу взрослой жизни, где я в опоре и в свободе». Но стоит появиться первому шагу, и внутри будто что-то сжимается. Телу не даёт двинуться. Мысль начинает кружить: «А вдруг я не справлюсь? А вдруг это ошибка? Может, пока рано?» И вот ты снова тормозишь, замираешь, откладываешь. Это не лень, не слабость, не «самосаботаж». Это внутренний страх, очень древний и очень телесный. 👧🏽 Потому что быть взрослой в нашей культуре - это не просто стать самостоятельной...

1 месяц назад

Встреча с внутренним самозванцем

‼️Напоминаю, сегодня, 24 июля, в 12.00 медитация «Забытый договор» в клубе (о встрече с внутренним самозванцем и праве жить по новым правилам) Иногда ты живёшь так, будто нужно всё ещё доказывать, что ты достойна. Не радуешься своим достижениям. Ждёшь, пока всё будет “по-настоящему”. Не называешь себя специалистом — даже если уже много лет в деле. 📍 А внутри всё это время работает старый договор. Ты подписала его неосознанно когда-то, когда нужно было выжить. И теперь продолжаешь выполнять его условия...

1 месяц назад

Самоценность и границы: почему без одной не работает другое

Ты можешь изучить все способы, как говорить «нет». Знать, как защищать личное. Понимать, где заканчивается твоё — и начинается чужое. Но если внутри нет самоценности — всё это превращается в теорию, которую ты не можешь применить. 📌 Без чувства «я достойна» — ты не выдержишь свои границы. Ты их обозначишь — и тут же отступишь. Ты скажешь «мне это не подходит» — и тут же начнёшь оправдываться. Ты выберешь себя — и замрёшь от чувства вины. Границы — это не про силу. Границы — это про ценность. Если ты знаешь, что ты важна — ты не будешь себя предавать...

1 месяц назад

Почему я боюсь показать, что мне важно и делаю вид, что мне все равно

Ты очень хочешь, чтобы получилось. Чтобы приняли. Чтобы поняли. Чтобы поддержали. Но внешне — полное спокойствие: «Да мне не принципиально…» «Ну и ладно, не так уж и хотелось…» «Я просто пробую, ничего страшного...» Ты прячешь своё важное — даже от себя. Не потому что всё равно. А потому что показать, что тебе важно — страшно. 📌 Потому что если ты покажешь — и не получится, будет больно. Слишком. Если ты вложишься — а это обесценят, будет стыдно. И тогда проще сделать вид, что ты вообще не старалась...

1 месяц назад

Почему "любить себя" не работает, если внутри - стыд и голос критика

Во вторник мы говорили об этом вслух. О том, как трудно просто быть собой, когда внутри — стыд, тревога, бесконечный самоконтроль. Когда ты всё знаешь про «любовь к себе», но всё ещё сжимаешься, когда слышишь: «Я достойна». Ты читаешь посты, слушаешь медитации, повторяешь аффирмации вроде «я люблю себя, я достойна» — а внутри всё напрягается. Словно кто-то говорит: «Серьёзно? После всего? Ты? Да за что?» Потому что внутри — голос критика. Родом из детства. Из школы. Из дома. Он выскакивает раньше, чем ты успеваешь почувствовать опору...

1 месяц назад

‼️Напоминаю, сегодня в 20.30 медитация в клубе Иногда мы чувствуем, что что-то внутри нас сжимается, когда мы говорим о себе. Ощущение неловкости, вины, желания исчезнуть. Как будто быть собой - уже слишком. Это не слабость. Это та часть, которая стыдится. Она не просит. Не спорит. Не говорит. Просто живёт в нас - и управляет изнутри. Она - полутонкая. Слишком чувствительная, чтобы быть в свете. Слишком одинокая, чтобы оставаться в темноте. На ней - шерстяное одеяние. Ткань, которая колется, но кажется единственной защитой. 🧘‍♀️ Сегодня мы встретимся с ней - не чтобы исправить, а чтобы вернуть её к себе. Принять. Обнять. Снять тяжесть молчания. 💚До встречи вечером! Пойдем внутрь себя с любовью и теплом! Вход в клуб - https://t.me/chuvstvuyasebya_bot

1 месяц назад

09:00

1,0×