Мои истории

У многих женщин уже есть опыт похудения. Это когда вы попробовали различные схемы питания, марафоны, проекты, тренировки, получили результат, но этот результат был временным или вас не устроил в полной мере и хочется еще. Будет меняться тренер, диетолог, суть останется прежней - нужна дисциплина. Дисциплина может быть жесткой или более лояльной. Например, приходит девушка с весом около 100-110 кг при росте 180 см. Желание весить 80 кг. Со здоровьем все ок. Здесь, сначала, нужно работать с пищевыми привычками. Имеет значение то, как женщина ест, и только потом наполнение тарелки. Делаем уборку, затем приступаем к работе. Рассмотрим кейс, когда приходит женщина с весом 70 кг при росте 172 см. Желаемый вес 61-63 кг. Со здоровьем все ок. Скорее всего, здесь нужно уделить больше времени питанию. Результат, который вы получили во время работы с тренером или диетологом - это часть пути. Даже не половина. Важно то, получается сохранить результат или нет. И на сколько тяжела эта ноша. Если вы идете на проект или марафон по питанию с целью похудеть. Худеете. А через месяц, три возвращаетесь к изначальному весу. Что-то здесь пошло не так. Сейчас не говорю о девочках, у которых цель не похудение, а работа с формой, качеством тела или, например, повышение двигательной активности. Суть такова, что одна из целей вашей работы с помощником должна заключаться в том, чтобы без поддержки продолжить идти к желаемому весу. А значит, научиться выходить из состояния «обжираловки» самостоятельно и реально оценивать свои силы. Разбор питания бесплатно. Аля Ишимова

Ельцин-центр. Мне в школе трудно давалась история. Даты, правители, события, иногда эта мешанина вызывала скуку и нежелание идти на предмет. Жаль, что историю в школах дети учат исключительно по учебникам. Ведь сколько прекрасных исторических музеев и мест есть в нашей стране. Именно они способны вызвать интерес и помочь детям запомнить важные события. Мы давно хотели посетить Ельцин-центр. В памяти сохранились комментарии родителей о том, что Ельцин неразборчиво говорит и странно себя ведет. Вот такие «ценные и содержательные» сведения. Хочется знать не только внешность первого президента страны, но и его подвиги. Музей огромный! Для тех, кто посещает новые места не «Галопом по Европам», экскурсия займет примерно часа 3, не меньше. Мы же любим все почитать, на кнопочки понажимать, гида послушать! Оказывается, Ельцин - это Россия, флаг, конституция, Денди, Сникерс и все это - свобода. Именно идеей о свободе пропитан каждый сантиметр центра. Для меня музей - это небольшое место с погружением в хронологию событий. Книги, статьи, предметы тех лет. Здесь все есть, но сделано классно и необычно. Разгорается интерес. Почему период правления Ельцина вызывает столько противоречий и споров? На входе мы посмотрели небольшой мультфильм о личностях, которые управляли нашим государством до Ельцина. Дальше «лабиринт» в годы войн. Авторы музея позаботились о том, чтобы у посетителей появилось представление о жизни людей в разное время. Ведь если рассматривать только годы правления Ельцина, это как выдернуть несколько строк из целого романа, многое останется непонятным. Мне понравилось, что здесь не обожествляется личность первого президента! Мол, вот плюсы, вот минусы, по фактам так. Я поймала себя на ощущении сочувствия и переживаний за события тех лет: письмо Ельцина Горбачеву, попытка переворота, обстрел Белого дома, проблемы со здоровьем. О том, как «надо» - вопрос философский. Для кого надо? Для страны или народа, а может для всех? Сейчас пишу и думаю: «Что рассказать лучше?» И «это» интересно, и «это», но чем тогда мой рассказ будет отличаться от тех, которые вы уже слышали. «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Всем рекомендую 👍🏻 Аля Ишимова

Песочница для взрослых, или Уральский Марс. Эта история для тех, кто помнит детство в песочнице. Представьте, что недавно прошел дождь и песок превратился в мягкую, слегка липкую массу. Я всегда радовалась, когда находила в песке кусочки глины. Теперь в зАмке будут глиняные человечки, забор, цветы и посуда. Все как в жизни. Совершенно спонтанно мы собрались в пятницу на «Марс». Погода благоволит нашим путешествиям, поэтому по прогнозу синоптиков обещан дождь на все выходные. Первым делом сложила зонт, дождевики и сапожки, что купили у «друзей» из ближнего зарубежья. Поехали. Более 6 часов в пути. Ночлег в Екатеринбурге. Не успела проснуться – уже бегу проверять погоду: - Смотри! Сегодня солнце, - обрадовалась я. - Надеюсь, - поспешил ответить второй путешественник. Пока пили кофе, огромная туча затянула свердловский небоскреб и первые крупные капли ударили по стеклу, словно ждали нашего выхода из дома. Еще раз проверили: - Все взяли? - Вроде, да. От Екатеринбурга до города Богданович ехали очень медленно. Навигатор показывал одно и то же время в пути несмотря на расстояние, которое мы уже преодолели. Фуры, однополосное движение, дождь. Спустя 2,5 часа добрались. Надели дождевики, переобулись в сапожки. «Космонавты» готовы! Немного скользя по глиняной почве, мы дошли до загадочного места. - Ого! Первые минуты я не понимала, нравится мне эта картина или нет. На несколько сотен метров раскинулся пейзаж с глиняными горками, оранжевыми лужами и зыбкой, как болото, почвой. Взгляд сверху на карьеры немного вводит в состояние оцепенения. Есть что-то такое, что отталкивает и притягивает одновременно. Почти вместе с нами приехал автобус с туристами. Они, как и мы, смотрели на природное великолепие с одной точки - «сверху». - Надо спускаться, - сообщил второй путешественник. - Мы же упадем, - ответила я удивленным тоном. В моих планах спуска не было. И все же мы спустились. Впечатления самые незабываемые. Красный, бурый, желтый, серый – это цвета глиняных карьеров. Когда смотришь издалека, цвета перемешаны и напоминают воду для красок художника, в которой он промывал кисть от разных цветов. Когда спускаешься вниз, можно прикоснуться к прекрасному. Копнуть ладонью слой песка, отсортировать глину по цветам, попробовать лепить. Вот оно, детское ощущение песочницы… Еще долго мы лазили по песочным горкам. Фотографировались. Любовались разнообразием «картин». Дождь прекратился. Комфортная, облачная погода. Когда поднимались вверх, увидели уже другую группу туристов, которые приехали посмотреть на «Марс» с одной точки. «Ребята! Нужно спускаться, чтобы насладиться поездкой!» – хотела крикнуть я, но не стала. Спуск сейчас не безопасен. Можно провалиться или улететь вниз с горы. Идеально приезжать сюда в пасмурную сухую погоду. Кто ездил в жару говорят, что здесь настоящее пекло и много насекомых. Дождевик создал эффект парника. Устала. Хотелось поскорей снять его, вымыть руки и вернуться домой отдыхать. Аля Ишимова

Большинство девушек, которые приходили ко мне заниматься, совсем не изнежены солнцем и морем. У них нет уборщицы, личного повара и работа, которая требует ежедневного пребывания. Зачем такое вступление? А затем, что таким женщинам совершенно не остается времени и сил на себя. Реалии таковы, что в каждом углу нам капают на мозг о том, что себя надо любить. Когда на одной чаше весов семья со всеми вытекающими обязанностями, а на другой правильное питание, тренировки и массаж. Рано или поздно женщина выберет первое. Сейчас не говорю о девочках, у которых достаточно свободного времени и они не ограничены в финансовом плане. Получается, что уже уставшая мадам хочет быть красивой. Что ей для этого нужно? Терзать себя? Да, первое время все будет идеально, потому что эти девочки очень ответственные. Они будут готовить отдельно себе и отдельно семье. Занятия посещать дисциплинированно, работать на совесть. Все это дело будет продолжаться до тех пор, пока кто-то внутри ей не скажет: «Хватит! Я не железная!» Она разрешит себе бокал вина на барбекю, не откажется от авторского торта. С утра захочет позавтракать с семьей, где есть бутерброды и каша на молоке со сливочным маслом. Причина здесь не в отсутствии силы воли, а в отсутствии сил и возможности. Затем начинается самобичевание «Я не смогла. Я слабая. Я возьму себя в руки». Возьмешь! Но вернуться в прежний режим будет очень непросто. Программа садизма уже запомнилась. Вау-эффекта не случилось. Силы потрачены - нужного результата нет. Что делать? Не ставить сроков для похудения: месяц, шесть и даже год. Рассматривать план похудения, как долгосрочный проект, тогда у вас поменяется отношение к делу.  Вы поймете, что спешить некуда. Рядом есть люди, которые с вами не из-за форм, а больше потому что вы - это вы. Я не говорю о том, что на похудение нужно забить, нет. Просто нужно реально оценить свои ресурсы сейчас. «Тише едешь, дальше будешь». Девочки, данной статьей пока завершаю цикл о похудении. Сейчас делаю разборы питания, это бесплатно. Вы 7 дней заполняете дневник питания.  Присылаете его мне. Я смотрю и говорю, где есть ошибки и что можно исправить. Аля Ишимова

Каждая из вас слышала мнение, что для похудения нужна цель. Раньше и я в своей работе много времени уделяла цели. Мы худели для красивой одежды, для отпуска, для вечеринки, что только не «высасывали из пальца», чтобы желание похудеть работало. По моим наблюдениям, в дни, когда хочется  все послать на три буквы, не так уж часто мысли о шикарном платье и купальнике спасали в битве за стройность. Что же делать? Для чего худеть, если все есть. Нет только себя с нужными объемами. Возможно, звучит непрофессионально, но если у вас нет цели для похудения - это хорошо 🤝 Значит, со здоровьем неплохо, дети есть, крыша над головой есть. Остальные желания работают временно. Не беру во внимание спортсменов. У них совершенно другие приоритеты, нагрузка и питание. Чтобы вы поняли о чем я, приведу пример. Пришла ко мне на тренировки Маша. Вес около 100 кг при росте 175 см. Сильное желание иметь ребенка. Гинеколог произвела обследование Маши и сообщила, что для беременности нужно скинуть от 7 до 15 кг минимум. Маша практически не пропускала тренировки, питалась почти без ошибок. Велком, нужный вес, отпуск, лялька 😁 Не хочу углубляться в темы, когда врач на приеме говорит о том, что нужно обязательно держать питание и другого пути нет. О том, как без цели прийти к желаемым формам поговорим в следующий раз. Аля Ишимова

Не люблю слово «худоба», но так вроде проще воспринимать информацию, чем сложное «стройность». Сейчас не беру во внимание девочек, которые решили похудеть, похудели и поддерживают нужную им форму всегда. Классическая схема стройности - это нормальное питание и адекватная физическая нагрузка. Питание невозможно без дисциплины, жесткой или более лояльной - это зависит от ваших целей и желаний. Вот здесь важно! Цели и желания. - Зачем тебе худеть? - Хочу чувствовать себя уверенно и нравиться противоположному полу. Иногда семейные дамы, у которых все плюс-минус хорошо, хотят скинуть пару-тройку килограммов и не получается. Или получается на время, но потом этот «грузик» снова возвращается. А почему? Нет цели, товарищи. Цели, которая бы подняла вас с дивана вечером после тяжелого трудового дня. Которая бы помогла сделать выбор в пользу овощей с мясом и отказаться от фри, пива, соленых орешков. А если вы чувствуете, что вас любят и кто-то взаимно любимый подливает прохладное пенное в стакан - «пиши пропало». Как правило, такие девушки не особо полные и им нужно похудеть для события: фотосессия, отдых, свадьба, встреча одноклассников 🥹 Произвести впечатление. Сложнее с девочками, которые ощущают, что их не любят. Они чуть полнее и вес сгоняют труднее. Желания обычно такие: «чтобы нравиться мужу», «вернуть интерес мужа», «полюбить себя». Опять же, эта мотивация временная. Пока искры злобы и мести освещают путь тренировок, девочка работает «от и до» - идеально. В скором времени наступает усталость, выходные, потепление со второй половинкой. И то, что было важно вчера, кажется уже не таким важным сегодня. Здесь ни в коем случае не говорю, что одним проще, вторым сложнее, одни хорошие, другие плохие, нет! За время работы тренером накопилось достаточно интересных кейсов. Возможно, с помощью них вы получите ответ на вопрос: как обрести стройность и сохранить ее как можно дольше. В следующий раз рассмотрим еще несколько примеров из личного опыта работы с девочками. Расскажу, почему хорошо, когда нет цели для похудения🤝 Аля Ишимова

Сезон посадок, прополок, уборок в разгаре. У Иры, садовода со стажем, две большие коробки с семенами. Сегодня она перебирала пакетики и бубнила себе под нос их названия. И я не смогла пройти мимо 😁 Кто придумывает сорта семенам? Директор, Кураж, Черриэт… Я вспомнила магазин Икея с причудливыми названиями изделий. Почему создатели бренда выбрали такие имена своему ассортименту? Версий много. По самой популярной из них, у Ингвара Кампрада, основателя Икеи, была дислексия, и чтобы ему было проще запоминать продукцию, решили связать ее с географией Скандинавии. А может и у семян есть смысл? Например, сорт “Директор”. Это такие самые важные огурцы. Сидят в шляпах в самой лучшей грядке, где больше червячков, где просторнее, солнечнее и вода вкуснее. Или “Кураж”. Семена на кураже. Они любят музыку, громкие разговоры, шутки. Предпочитают коктейль из золы и коровьева навоза. Поливать желательно вечером. А как вам сорта огурчиков: Отелло, Цыган, Ухажер. Здесь могут развернуться нешуточные страсти. Он его, она ему, он ей. Хотя это уже из другой оперы 😁 Аля Ишимова

Наверное, у многих людей есть блюдо или продукт, который они переели в детстве. И это не всегда конфеты. Помню, как мы с подружкой Ленкой попросили деньги у родителей и купили три упаковки крабовых палочек. Нам тогда было лет семь-восемь. Крабовые палочки только начали появляться в магазинах. Мы гуляли по соседним кварталам, жевали их всухомятку, радости не было предела. Когда оставалось пара штук в упаковке, Лена спросила: «Ты еще хочешь?» При одном взгляде на бело-красную массу появилось ощущение тошноты. «Нет, больше не хочу!» После этого случая я не могу съесть за раз больше одной крабовой палочки. Не очень нравится вкус. Еще папа рассказывал, что в армии он закусывал спирт болгарским перцем 😁 В начале застолья было несколько больших бочек с перцем. Веселье продолжалось всю ночь. Когда срочники проснулись, они обнаружили, что бочки и тары, в которых был спирт, уже пустые. Подробностей никто не помнит, но с этих времен папа не любит блюда, где есть болгарский перец: лечо, овощные рагу, соусы и т. п. Сегодня встретила двух мальчишек. Идут уплетают лапшу быстрого приготовления в сухом виде. Едят с удовольствием 😁 В пакетик с приправой по очереди макают указательные пальцы, облизывают их и запивают весь этот «банкет» газировкой! Вот это жизнь, вот это счастье🍜 Аля Ишимова

Любители Битвы экстрасенсов сейчас настроились, включили воображение, отключили логику, прислушались к себе. Затаим дыхание и начнем … Давайте раздвинем шторы блэкаут, чтобы пустить свет в темноту. Так лучше! Вижу лица читателей, понимаю с кем разговариваю.. Есть две вещи в атрибутах женщины, которые пропадают и появляются когда захотят. Возможно, у вас этих вещей больше, но эти две точно есть. Это резинки для волос и носки. Я уже для резинок шкатулочку отдельную купила, а их в ней все равно не столько, сколько должно быть. Не сходится дебет с кредитом, так сказать 😁 Хорошо! Некоторые из них износились, и я их выкинула. Но! Это единицы. Где остальная партия? У носков своя история. Они теряются по очереди. Есть условие - один из пары должен лежать на самом видном месте. Квест на неопределенное количество времени «Найди второго». Каждая из матерей всегда стоит перед выбором - выкинуть этого наглеца или еще подождать? Мне всегда жалко выкидывать один носок. Я точно знаю, что если я его выкину, буквально через пару дней объявится второй😁 Может первый носок прятать от второго? Чтобы он подумал «первого выкинули, можно и выходить». Есть места, где с высокой долей вероятности можно найти потерянные вещи. Резинки могут затеряться между подушкой и спинкой дивана, а могут улизнуть под кровать. С носками сложнее😁 Можно поискать в детском шкафу, в пододеяльнике или в стиральной машинке. Один из них любит маскироваться под сталь и приклеивается к барабану. Если в этих местах нет. Все 😁 Объявляйте в розыск. По секрету скажу, одна серая резинка лежит около магазина Магнит Косметикс на пересечении Ленина и Ленинградской! Но я вам ничего не говорила 😁 Аля Ишимова

Вы покупаете вещи, которые вам потом не нужны? Ведь ничего страшного, если дома на полке появились еще одна заколка, гель для душа, пара носков. Совсем другое, когда траты на всякую дребедень переваливают за месячный бюджет и, вроде бы, желанная покупка уже не кажется такой ох******ой вещицей. Деньги потрачены, всплеск радости прошел, а у тебя халат не с перламутровыми пуговицами 😁 Это трудно понять тем, кто еще не дорос до сохранения бюджета) По моим наблюдениям, это возраст от 18 до 32 лет, под девизом «ну и хрен с ним с плащом». А может в наших реалиях меня поймут абсолютно все? Молоко, знаете ли, по 79 рублей, это вам не хухры-мухры. Посмотришь на сумку от Valentino и подумаешь «и на**й она мне была нужна»😂 Ой, ржу, конечно. «Всё это было бы смешно, когда бы не было так грустно». Народ. Что делать с состоянием «Похер на все, хочу, б****, купить». Вам еще повезло, если у вас экономный мужик: «Ну и зачем тебе это надо?» Иногда этот вопрос пизд** как раздражает. А вот может и не надо раздражаться? Может это как раз и нужно в момент эмоциональной покупки. Голос из глубины души, тумана… тишины: «Ну и зачем это тебе сейчас надо?» P.S. Мужикам текст не показывать. Могут зазнаться 😁 Аля Ишимова

Вчера на зеленый сигнал светофора переходил дорогу мужчина. Наряд его отличался от серой повседневности и больше соответствовал встрече утра в Майами. Носки, сланцы, шорты в крупную клетку, оранжевая рубашка. Шел он расслабленной походкой, так идут за хот-догом, когда солнечный зной прогрел все мышцы и тень от зонтика уже не спасает от жары. И все бы прекрасно, только дело происходило в марте, в городе черной металлургии. Многие машины еще не успели переобуться, а многие граждане еще не разменяли длинные пуховики на весенние куртки. Рядом с мужчиной из Майами шла женщина. Укутанная примерно так же, как и я: куртка, шапка, перчатки. И кто из нас одет не по погоде? Честно сказать, я даже еще не убрала зимние вещи. Жду снега 😁 Встречаются такие парочки, когда одному всегда жарко, а другому всегда холодно или наоборот. Как сделать так, чтобы всем было тепло? Ведь простая незакрытая форточка может стать поводом для ссоры. Разногласия нам не нужны. Хорошо, что мы живем в современном обществе, где есть кондиционеры, холодильники, батареи и прочие помощники уюта. Нажал на кнопку на пульте, и вуаля, тебя уже обмахивают опахалом, в пространстве ощущается свежесть и пяточки щекотят лепестками роз 😁 Главней всего погода в доме, а все другое - суета... - Л. Долина Сегодня ожидается переменная облачность с небольшими прояснениями, временами дождь. Аля Ишимова

Бывало ли у вас такое, вот идешь по улице, пританцовываешь, птички поют, солнышко светит, и так на душе прекрасно и легко. Тут бац… Коммуникация с продавцом в магазине, с кондуктором в трамвае, с администратором салона, звонок от подруги, мимолетные новости. И все - хорошего настроения след простыл. Хочется взять за шкирку этих деятелей и сказать: «Какого хрена? Я почти погрузилась в Дзен!» Обидчикам, как правило, все равно, они не знали, не хотели, не думали и еще тысячу «не», из которых суть ясна: «Я не виноват». Ушли они восвояси, а мы остаемся со своим ненастроением. Столько прикладных штук, которые обещают нам освободиться от негативных эмоций. Практикуйтесь, практикуйтесь и будет вам счастье. Где найти столько времени на практики? Можно какой-то универсальный способ заморозки чувств и эмоций? Чтобы стать этакой хладнокровной сукой, которая положила то самое «достоинство» на всех обидчиков и сказала: «Мне как-то по барабану!» От психологической устойчивости, умении не реагировать на стресс и вообще отличать стрессовую ситуацию от стрессушки много что зависит. Ведь если печалиться по любому поводу, можно опечалиться совсем. Велком, Амитриптилин, Венлафаксин и прочие интересные названия, которые обещают волшебное спасение от любых стрессов. Помните три желания, которые не мог выполнить Джинн в мультфильме «Аладдин»? Нельзя убить, заставить любить и воскресить из мертвых… Уууууххх… холодок по коже. Ну если Джинн не смог справиться с такими сложными заданиями, чего говорить о нас. Сейчас должна быть практика, которая поможет снова найти Дзен 😁 Есть один способ. Имеет ли он отношение к реальности, это уже решать вам. Построить обычный домик на берегу горной речки, отключить соцсети, телевидение, радио. И слушать, слушать тишину… Аля Ишимова