Хочу похудеть

Большинство девушек, которые приходили ко мне заниматься, совсем не изнежены солнцем и морем. У них нет уборщицы, личного повара и работа, которая требует ежедневного пребывания. Зачем такое вступление? А затем, что таким женщинам совершенно не остается времени и сил на себя. Реалии таковы, что в каждом углу нам капают на мозг о том, что себя надо любить. Когда на одной чаше весов семья со всеми вытекающими обязанностями, а на другой правильное питание, тренировки и массаж. Рано или поздно женщина выберет первое. Сейчас не говорю о девочках, у которых достаточно свободного времени и они не ограничены в финансовом плане. Получается, что уже уставшая мадам хочет быть красивой. Что ей для этого нужно? Терзать себя? Да, первое время все будет идеально, потому что эти девочки очень ответственные. Они будут готовить отдельно себе и отдельно семье. Занятия посещать дисциплинированно, работать на совесть. Все это дело будет продолжаться до тех пор, пока кто-то внутри ей не скажет: «Хватит! Я не железная!» Она разрешит себе бокал вина на барбекю, не откажется от авторского торта. С утра захочет позавтракать с семьей, где есть бутерброды и каша на молоке со сливочным маслом. Причина здесь не в отсутствии силы воли, а в отсутствии сил и возможности. Затем начинается самобичевание «Я не смогла. Я слабая. Я возьму себя в руки». Возьмешь! Но вернуться в прежний режим будет очень непросто. Программа садизма уже запомнилась. Вау-эффекта не случилось. Силы потрачены - нужного результата нет. Что делать? Не ставить сроков для похудения: месяц, шесть и даже год. Рассматривать план похудения, как долгосрочный проект, тогда у вас поменяется отношение к делу.  Вы поймете, что спешить некуда. Рядом есть люди, которые с вами не из-за форм, а больше потому что вы - это вы. Я не говорю о том, что на похудение нужно забить, нет. Просто нужно реально оценить свои ресурсы сейчас. «Тише едешь, дальше будешь». Девочки, данной статьей пока завершаю цикл о похудении. Сейчас делаю разборы питания, это бесплатно. Вы 7 дней заполняете дневник питания.  Присылаете его мне. Я смотрю и говорю, где есть ошибки и что можно исправить. Аля Ишимова

Каждая из вас слышала мнение, что для похудения нужна цель. Раньше и я в своей работе много времени уделяла цели. Мы худели для красивой одежды, для отпуска, для вечеринки, что только не «высасывали из пальца», чтобы желание похудеть работало. По моим наблюдениям, в дни, когда хочется  все послать на три буквы, не так уж часто мысли о шикарном платье и купальнике спасали в битве за стройность. Что же делать? Для чего худеть, если все есть. Нет только себя с нужными объемами. Возможно, звучит непрофессионально, но если у вас нет цели для похудения - это хорошо 🤝 Значит, со здоровьем неплохо, дети есть, крыша над головой есть. Остальные желания работают временно. Не беру во внимание спортсменов. У них совершенно другие приоритеты, нагрузка и питание. Чтобы вы поняли о чем я, приведу пример. Пришла ко мне на тренировки Маша. Вес около 100 кг при росте 175 см. Сильное желание иметь ребенка. Гинеколог произвела обследование Маши и сообщила, что для беременности нужно скинуть от 7 до 15 кг минимум. Маша практически не пропускала тренировки, питалась почти без ошибок. Велком, нужный вес, отпуск, лялька 😁 Не хочу углубляться в темы, когда врач на приеме говорит о том, что нужно обязательно держать питание и другого пути нет. О том, как без цели прийти к желаемым формам поговорим в следующий раз. Аля Ишимова

Не люблю слово «худоба», но так вроде проще воспринимать информацию, чем сложное «стройность». Сейчас не беру во внимание девочек, которые решили похудеть, похудели и поддерживают нужную им форму всегда. Классическая схема стройности - это нормальное питание и адекватная физическая нагрузка. Питание невозможно без дисциплины, жесткой или более лояльной - это зависит от ваших целей и желаний. Вот здесь важно! Цели и желания. - Зачем тебе худеть? - Хочу чувствовать себя уверенно и нравиться противоположному полу. Иногда семейные дамы, у которых все плюс-минус хорошо, хотят скинуть пару-тройку килограммов и не получается. Или получается на время, но потом этот «грузик» снова возвращается. А почему? Нет цели, товарищи. Цели, которая бы подняла вас с дивана вечером после тяжелого трудового дня. Которая бы помогла сделать выбор в пользу овощей с мясом и отказаться от фри, пива, соленых орешков. А если вы чувствуете, что вас любят и кто-то взаимно любимый подливает прохладное пенное в стакан - «пиши пропало». Как правило, такие девушки не особо полные и им нужно похудеть для события: фотосессия, отдых, свадьба, встреча одноклассников 🥹 Произвести впечатление. Сложнее с девочками, которые ощущают, что их не любят. Они чуть полнее и вес сгоняют труднее. Желания обычно такие: «чтобы нравиться мужу», «вернуть интерес мужа», «полюбить себя». Опять же, эта мотивация временная. Пока искры злобы и мести освещают путь тренировок, девочка работает «от и до» - идеально. В скором времени наступает усталость, выходные, потепление со второй половинкой. И то, что было важно вчера, кажется уже не таким важным сегодня. Здесь ни в коем случае не говорю, что одним проще, вторым сложнее, одни хорошие, другие плохие, нет! За время работы тренером накопилось достаточно интересных кейсов. Возможно, с помощью них вы получите ответ на вопрос: как обрести стройность и сохранить ее как можно дольше. В следующий раз рассмотрим еще несколько примеров из личного опыта работы с девочками. Расскажу, почему хорошо, когда нет цели для похудения🤝 Аля Ишимова