Мои истории

У многих женщин уже есть опыт похудения. Это когда вы попробовали различные схемы питания, марафоны, проекты, тренировки, получили результат, но этот результат был временным или вас не устроил в полной мере и хочется еще. Будет меняться тренер, диетолог, суть останется прежней - нужна дисциплина. Дисциплина может быть жесткой или более лояльной. Например, приходит девушка с весом около 100-110 кг при росте 180 см. Желание весить 80 кг. Со здоровьем все ок. Здесь, сначала, нужно работать с пищевыми привычками. Имеет значение то, как женщина ест, и только потом наполнение тарелки. Делаем уборку, затем приступаем к работе. Рассмотрим кейс, когда приходит женщина с весом 70 кг при росте 172 см. Желаемый вес 61-63 кг. Со здоровьем все ок. Скорее всего, здесь нужно уделить больше времени питанию. Результат, который вы получили во время работы с тренером или диетологом - это часть пути. Даже не половина. Важно то, получается сохранить результат или нет. И на сколько тяжела эта ноша. Если вы идете на проект или марафон по питанию с целью похудеть. Худеете. А через месяц, три возвращаетесь к изначальному весу. Что-то здесь пошло не так. Сейчас не говорю о девочках, у которых цель не похудение, а работа с формой, качеством тела или, например, повышение двигательной активности. Суть такова, что одна из целей вашей работы с помощником должна заключаться в том, чтобы без поддержки продолжить идти к желаемому весу. А значит, научиться выходить из состояния «обжираловки» самостоятельно и реально оценивать свои силы. Разбор питания бесплатно. Аля Ишимова

Ельцин-центр. Мне в школе трудно давалась история. Даты, правители, события, иногда эта мешанина вызывала скуку и нежелание идти на предмет. Жаль, что историю в школах дети учат исключительно по учебникам. Ведь сколько прекрасных исторических музеев и мест есть в нашей стране. Именно они способны вызвать интерес и помочь детям запомнить важные события. Мы давно хотели посетить Ельцин-центр. В памяти сохранились комментарии родителей о том, что Ельцин неразборчиво говорит и странно себя ведет. Вот такие «ценные и содержательные» сведения. Хочется знать не только внешность первого президента страны, но и его подвиги. Музей огромный! Для тех, кто посещает новые места не «Галопом по Европам», экскурсия займет примерно часа 3, не меньше. Мы же любим все почитать, на кнопочки понажимать, гида послушать! Оказывается, Ельцин - это Россия, флаг, конституция, Денди, Сникерс и все это - свобода. Именно идеей о свободе пропитан каждый сантиметр центра. Для меня музей - это небольшое место с погружением в хронологию событий. Книги, статьи, предметы тех лет. Здесь все есть, но сделано классно и необычно. Разгорается интерес. Почему период правления Ельцина вызывает столько противоречий и споров? На входе мы посмотрели небольшой мультфильм о личностях, которые управляли нашим государством до Ельцина. Дальше «лабиринт» в годы войн. Авторы музея позаботились о том, чтобы у посетителей появилось представление о жизни людей в разное время. Ведь если рассматривать только годы правления Ельцина, это как выдернуть несколько строк из целого романа, многое останется непонятным. Мне понравилось, что здесь не обожествляется личность первого президента! Мол, вот плюсы, вот минусы, по фактам так. Я поймала себя на ощущении сочувствия и переживаний за события тех лет: письмо Ельцина Горбачеву, попытка переворота, обстрел Белого дома, проблемы со здоровьем. О том, как «надо» - вопрос философский. Для кого надо? Для страны или народа, а может для всех? Сейчас пишу и думаю: «Что рассказать лучше?» И «это» интересно, и «это», но чем тогда мой рассказ будет отличаться от тех, которые вы уже слышали. «Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Всем рекомендую 👍🏻 Аля Ишимова

Песочница для взрослых, или Уральский Марс. Эта история для тех, кто помнит детство в песочнице. Представьте, что недавно прошел дождь и песок превратился в мягкую, слегка липкую массу. Я всегда радовалась, когда находила в песке кусочки глины. Теперь в зАмке будут глиняные человечки, забор, цветы и посуда. Все как в жизни. Совершенно спонтанно мы собрались в пятницу на «Марс». Погода благоволит нашим путешествиям, поэтому по прогнозу синоптиков обещан дождь на все выходные. Первым делом сложила зонт, дождевики и сапожки, что купили у «друзей» из ближнего зарубежья. Поехали. Более 6 часов в пути. Ночлег в Екатеринбурге. Не успела проснуться – уже бегу проверять погоду: - Смотри! Сегодня солнце, - обрадовалась я. - Надеюсь, - поспешил ответить второй путешественник. Пока пили кофе, огромная туча затянула свердловский небоскреб и первые крупные капли ударили по стеклу, словно ждали нашего выхода из дома. Еще раз проверили: - Все взяли? - Вроде, да. От Екатеринбурга до города Богданович ехали очень медленно. Навигатор показывал одно и то же время в пути несмотря на расстояние, которое мы уже преодолели. Фуры, однополосное движение, дождь. Спустя 2,5 часа добрались. Надели дождевики, переобулись в сапожки. «Космонавты» готовы! Немного скользя по глиняной почве, мы дошли до загадочного места. - Ого! Первые минуты я не понимала, нравится мне эта картина или нет. На несколько сотен метров раскинулся пейзаж с глиняными горками, оранжевыми лужами и зыбкой, как болото, почвой. Взгляд сверху на карьеры немного вводит в состояние оцепенения. Есть что-то такое, что отталкивает и притягивает одновременно. Почти вместе с нами приехал автобус с туристами. Они, как и мы, смотрели на природное великолепие с одной точки - «сверху». - Надо спускаться, - сообщил второй путешественник. - Мы же упадем, - ответила я удивленным тоном. В моих планах спуска не было. И все же мы спустились. Впечатления самые незабываемые. Красный, бурый, желтый, серый – это цвета глиняных карьеров. Когда смотришь издалека, цвета перемешаны и напоминают воду для красок художника, в которой он промывал кисть от разных цветов. Когда спускаешься вниз, можно прикоснуться к прекрасному. Копнуть ладонью слой песка, отсортировать глину по цветам, попробовать лепить. Вот оно, детское ощущение песочницы… Еще долго мы лазили по песочным горкам. Фотографировались. Любовались разнообразием «картин». Дождь прекратился. Комфортная, облачная погода. Когда поднимались вверх, увидели уже другую группу туристов, которые приехали посмотреть на «Марс» с одной точки. «Ребята! Нужно спускаться, чтобы насладиться поездкой!» – хотела крикнуть я, но не стала. Спуск сейчас не безопасен. Можно провалиться или улететь вниз с горы. Идеально приезжать сюда в пасмурную сухую погоду. Кто ездил в жару говорят, что здесь настоящее пекло и много насекомых. Дождевик создал эффект парника. Устала. Хотелось поскорей снять его, вымыть руки и вернуться домой отдыхать. Аля Ишимова

Большинство девушек, которые приходили ко мне заниматься, совсем не изнежены солнцем и морем. У них нет уборщицы, личного повара и работа, которая требует ежедневного пребывания. Зачем такое вступление? А затем, что таким женщинам совершенно не остается времени и сил на себя. Реалии таковы, что в каждом углу нам капают на мозг о том, что себя надо любить. Когда на одной чаше весов семья со всеми вытекающими обязанностями, а на другой правильное питание, тренировки и массаж. Рано или поздно женщина выберет первое. Сейчас не говорю о девочках, у которых достаточно свободного времени и они не ограничены в финансовом плане. Получается, что уже уставшая мадам хочет быть красивой. Что ей для этого нужно? Терзать себя? Да, первое время все будет идеально, потому что эти девочки очень ответственные. Они будут готовить отдельно себе и отдельно семье. Занятия посещать дисциплинированно, работать на совесть. Все это дело будет продолжаться до тех пор, пока кто-то внутри ей не скажет: «Хватит! Я не железная!» Она разрешит себе бокал вина на барбекю, не откажется от авторского торта. С утра захочет позавтракать с семьей, где есть бутерброды и каша на молоке со сливочным маслом. Причина здесь не в отсутствии силы воли, а в отсутствии сил и возможности. Затем начинается самобичевание «Я не смогла. Я слабая. Я возьму себя в руки». Возьмешь! Но вернуться в прежний режим будет очень непросто. Программа садизма уже запомнилась. Вау-эффекта не случилось. Силы потрачены - нужного результата нет. Что делать? Не ставить сроков для похудения: месяц, шесть и даже год. Рассматривать план похудения, как долгосрочный проект, тогда у вас поменяется отношение к делу.  Вы поймете, что спешить некуда. Рядом есть люди, которые с вами не из-за форм, а больше потому что вы - это вы. Я не говорю о том, что на похудение нужно забить, нет. Просто нужно реально оценить свои ресурсы сейчас. «Тише едешь, дальше будешь». Девочки, данной статьей пока завершаю цикл о похудении. Сейчас делаю разборы питания, это бесплатно. Вы 7 дней заполняете дневник питания.  Присылаете его мне. Я смотрю и говорю, где есть ошибки и что можно исправить. Аля Ишимова

Каждая из вас слышала мнение, что для похудения нужна цель. Раньше и я в своей работе много времени уделяла цели. Мы худели для красивой одежды, для отпуска, для вечеринки, что только не «высасывали из пальца», чтобы желание похудеть работало. По моим наблюдениям, в дни, когда хочется  все послать на три буквы, не так уж часто мысли о шикарном платье и купальнике спасали в битве за стройность. Что же делать? Для чего худеть, если все есть. Нет только себя с нужными объемами. Возможно, звучит непрофессионально, но если у вас нет цели для похудения - это хорошо 🤝 Значит, со здоровьем неплохо, дети есть, крыша над головой есть. Остальные желания работают временно. Не беру во внимание спортсменов. У них совершенно другие приоритеты, нагрузка и питание. Чтобы вы поняли о чем я, приведу пример. Пришла ко мне на тренировки Маша. Вес около 100 кг при росте 175 см. Сильное желание иметь ребенка. Гинеколог произвела обследование Маши и сообщила, что для беременности нужно скинуть от 7 до 15 кг минимум. Маша практически не пропускала тренировки, питалась почти без ошибок. Велком, нужный вес, отпуск, лялька 😁 Не хочу углубляться в темы, когда врач на приеме говорит о том, что нужно обязательно держать питание и другого пути нет. О том, как без цели прийти к желаемым формам поговорим в следующий раз. Аля Ишимова