Забудьте про бессонницу и снотворные: больше 90% бессонницы «лечится» самостоятельно
Как вы засыпаете? Если плохо, проверьте себя по этому чек-листу: есть ли у вас эти привычки.
Признаете вы это или нет, но мы живем по циркадным ритмам, когда надо уснуть или проснуться, то за дело берутся гормоны и нейромедиаторы...