Бодрый Бобёр 40+

Сам лично практикую этот метод уже с лета 2018 года, так что есть уже небольшой опыт. В том числе, регулярных тренировок на ПГ, без еды до тренировки (без завтрака и обеда), т.е. натощак. Во время тренировок пью только чистую воду и ничего больше. Самая распространённая, "базовая" схема (или "протокол", как их называют) — это схема "16 на 8". Большинство людей (в том числе и я сам, начинал с неё) придерживаются именно такой схемы, так как она очень удобна и, самое главное - уже даёт очень ощутимые результаты в похудении и контроле веса...

Решил подсказать как можно полноценно тренироваться в домашних условиях без штанги, гантелей и блочных устройств в тренировках дельт

До сих пор большинство любителей фитнеса или железа не представляют толком — а нужно ли по разному тренировать крупные и мелкие группы мышц? И какие - действительно "крупные"?

Приветствую! До сих пор очень мало изучена тема количества повторений, скорости выполнения упражнений, оптимального веса нагрузки - при которой тренировка наиболее эффективна и мышцы лучше всего откликаются своим ростом. Дело в том, что очень мало реально подтверждённых результатов того, что скорость выполнения упражнений, какой-либо ВЕС снаряда или какие-либо методы (супер-сеты, трисеты, гигантские серии) — действительно влияют на ГИПЕРТРОФИЮ (рост) мышечной ткани, рост мышц! Именно на РОСТ...

Уже много раз говорил о том, что состояние нашей мужской (и женской, разумеется) гормональной системы — напрямую связано с нашим питанием. Его качеством и полноценностью. И уровень главного мужского гормона — Тестостерона — зависит в огромной степени от того, есть ли в нашем ежедневном рационе ДВА важнейших элемента. Напомню, что тестостерон отвечает в нашем мужском организме за: - мужскую силу и выносливость; ...