Бодрый Бобёр 40+

341

подписчик

Мужчинам и женщинам: Как похудеть без диет и подсчёта калорий, мужчинам сделать тело мускулистым, стройным и подтянутым и легко поддерживать свой вес в оптимальном состоянии. Всё о Тренировках и Питании в любом возрасте... и не только.

Лента материалов Видео Статьи

6 лет назад

• Вы подписаны

Как начать интервальное голодание (ПГ) и тренироваться с ним? Какие его схемы существуют

Сам лично практикую этот метод уже с лета 2018 года, так что есть уже небольшой опыт. В том числе, регулярных тренировок на ПГ, без еды до тренировки (без завтрака и обеда), т.е. натощак. Во время тренировок пью только чистую воду и ничего больше. Самая распространённая, "базовая" схема (или "протокол", как их называют) — это схема "16 на 8". Большинство людей (в том числе и я сам, начинал с неё) придерживаются именно такой схемы, так как она очень удобна и, самое главное - уже даёт очень ощутимые результаты в похудении и контроле веса...

00:35

1,0×

00:00/00:35

6 лет

• Вы подписаны

Тренировка ног (Гакк-приседания), разминочный сет на 15 повторений. Использую фитнес-валик, комфортно для коленей

00:23

1,0×

00:00/00:23

6 лет

• Вы подписаны

ДЕЛЬТЫ - Тренируемся ДОМА (Упражнение-1, Отжимания на плечи)

00:16

1,0×

00:00/00:16

6 лет

• Вы подписаны

ДЕЛЬТЫ - Тренируемся ДОМА (Упражнение-2, разведения назад. Вид сзади)

6 лет назад

• Вы подписаны

Дельты — задние и средние! Тренируемся дома. Просто и эффективно

Решил подсказать как можно полноценно тренироваться в домашних условиях без штанги, гантелей и блочных устройств в тренировках дельт

00:40

1,0×

00:00/00:40

6 лет

• Вы подписаны

ДЕЛЬТЫ - Тренируемся ДОМА (Упражнение-3, Разведения назад. Фронтальный вид)

00:37

1,0×

00:00/00:37

6 лет

• Вы подписаны

ДЕЛЬТЫ - Тренируемся ДОМА (Упражнение-4, тяга с резиновой лентой)

00:34

1,0×

00:00/00:34

6 лет

• Вы подписаны

Гакк-приседы (рабочий сет, 12 повторений). Используется фитнес-валик (это снимает нагрузку с коленей и увеличивает амплитуду)

6 лет назад

• Вы подписаны

Мы ошибаемся в оценке размера мышц! Какие из них действительно крупные? КАК их тренировать грамотно

До сих пор большинство любителей фитнеса или железа не представляют толком — а нужно ли по разному тренировать крупные и мелкие группы мышц? И какие - действительно "крупные"?