Научный подход к ЗОЖ

Всем привет! Буду теперь сюда иногда давать полезные посты) Под Новый год или в начале года многие делают генеральную уборку и избавляются от ненужного. Это не всегда просто.  Вот частые проблемы: 🟢долгие поиски важных вещей,  🟢после героического разбора балкона, чердака или кладовки они опять оказываются захламленными, 🟢а главное, тот самый вопрос при попытке что-то выкинуть или отдать.  В 2015 году журнал Time включил Мари Кондо в список 100 самых влиятельных людей мира. За... уборку. Да,...

Два месяца не писал никаких содержательных постов нигде. Но поскольку давал обещание написать 100 постов на Дзене еще в 2020-м году, выполняю его. Первую статью на Дзен-канале я написал в начале "Эпохи коронавируса" и это была достаточно большая ломка привычного мира, а 100-я выходит в во время еще большей ломки и скорее всего эта ломка не последняя. Расскажу о своих ощущениях на текущий момент. 1. Два года назад, а сейчас еще более очевидно стало, что информацию нужно проверять. Лучше как можно меньше написать и сказать, но как можно более достоверно. 2. Постепенно я знакомился с такими отраслями...

В прошлый раз я писал о том к чему буду двигаться в 2022 году. В течение первого месяца я вырабатывал удобную систему для этого. Пришлось перелопатить множество статей, сервисов, курсов на тему организации информации. Кстати, зачем вообще такая система менеджмента знаний нужна? Важен активный багаж, а не захламленный чердак, не шум, а реальные знания. В итоге сложилась гибридная система: Гугл (документы и таблицы) + Цеттелькастен + GTD. Останавливаться на том, что такое Цеттелькастен и GTD пока не буду, информации полно...

Про то, как работают цели в виде маленьких шагов и намерения я уже писал год назад. Я люблю планировать, анализировать и читать чужие итоги, цели и отчеты. В 2021 году я понял что нужно исходить из своих базовых ценностей. Например то же колесо баланса хороший инструмент, по которому я ставлю промежуточные цели ежеквартально, но в нем надо выделять главные и второстепенные группы целей. И делать их максимально своими, тогда будет мотивация и фокус. ЦЕЛИ И ЦЕННОСТИ Например я выделил на 2022 г такую ценность как Порядок...

Рано или поздно всем приходится обращаться к врачу, а иногда это происходит совсем внезапно, так как многие болезни долгое время развиваются скрыто. Говорят, что на здоровье не надо экономить. Но в то же время многие просто не обращают на здоровье никакого внимания. Либо за здоровье принимают текущее больное состояние, просто потому что организм работает за счет резервов и из последних сил поддерживает работоспособность. Здесь мы не будем долго говорить о том как правильно питаться или тренироваться, а сразу перейдем к теме...

1. Настрой. 1) меньше болеют те, кто не считают переохлаждения опасными 2) не искать выгод в болезни (внимание к себе, отдых) 3) получать больше эндорфинов 2. Профилактика, питание 1) чаще мыть руки, с улицы 2-5 мин, см как моют руки хирурги 2) меньше касаться руками лица 3) сон - от 7 часов в сутки 4) пить воду в течение дня 5) не допускать дефцитова: витамин D, цинк, витамин Е 6) не курить, в том числе избегать пассивного курения 7) есть продукты животного происхождения (для веганов/вегетарианцев следить дефицитными нутриентами на растительном питании) 8) избегайте скоплений людей 3...

Пациентов, которые годами ходят лечатся, на жаргоне медики называют "странниками". Я был одним из них с детства. Мне ставили кучу диагнозов, назначали различные обследования, несколько раз я лежал в больнице вместе с язвенниками и прочими серьезно больными людьми. В настоящее время, прочитав несколько современных книг по гастроэнтерологии и обобщив свой опыт могу подвести некоторые итоги. 1. "Дисбактериоз". Почти каждый современный врач уже пнул этот диагноз, которого нет в природе, точнее в МКБ (международном классификаторе болезней)...

Когда время проведенное в соцсетях дошло у меня до 4 часов в день, я понял, что надо что-то делать. Перечитал на эту тему много статей и книг и теперь делюсь с вами. Первое что нужно сделать, это зайти в Настройки, а затем в Экранное время. Это если у вас айфон, на других телефонах будут аналоги. И посмотрите сколько вообще вы тратите время на смартфон, и в частности на соцсети, чтение книг, ютуб и т.д. Оцените реально насколько нужна вам та или иная категория и поставьте дневные лимиты. Можете также сделать напоминалки-будильники, когда вы в течение дня проверяете соцсети...

Июль 2021 года выдался сложном - 2 потопа, заболел коронавирусом плюс еще слетели все заметки с телефона. Да, и конечно на фоне всего этого забросил писать на Дзене. Но последним событием решил все-таки поделиться. Итак, у меня было более 500 заметок, в них самое разное - списки дел, книг, кино, лайфхаки, черновики постов и статей, конспекты книг и много всего еще. К счастью у меня была синхронизация с гугл-почтой, но она не работает как оказалось автоматически, то есть туда просто сваливалось все в кучу, на каждую обновленную версию заметки создавалось отдельное письмо...

Ответ на этот сложный вопрос помогут дать исследования по индивидуализму и коллективизму. Точнее подсветить один, но важный аспект. Вам стоит определиться с общей концепцией воспитания исходя из культурных традиций, либо если их нет в семье, взять что-то за основу. Как влияет культура социума на здоровье? Все же хотят прежде всего чтобы их ребенок был здоровым. Начну именно с этого. Триандис приводит доказательства того, что психосоциальные понятия коллективизма и индивидуализма могут играть важную роль в физическом здоровье членов определенной культуры...

Для изучения большего количества информации по здоровью решил подтянуть навык скорочтения. Несколько лет назад занимался в школе Олега Андреева и получил хорошие результаты, но многое забыл. Начал с азов, понимания что это и как работает. Итак, скорочтение - это выбор нужной информации. Метрики: Скорость чтения - знаков/мин Коэффициент прочтения V=(Q/T)/K K = N/M (Объём/минуты)/Коэффициент понимания = количество правильных ответов/ количество вопросов Тексты различаются по форме и стилю Методики: интегральный и дифференциальный алгоритмы, метод штурма, фоточтение...

С детства я увлекаюсь фантастикой и это наверно мой первый текст в интернет на эту тему. Постер к фильму "Гостья из будущего" (1984) Думаю, что этот жанр никогда особо не воспринимался и не изучался всерьез...