Просто кость широкая

Представьте себе: вы идете по скользкой тротуарной плитке зимним утром. Легкий ветерок, гололед, неловкое движение… и вот вы уже летите. Громкий хруст, острая боль и долгие месяцы гипса, реабилитации и выпадения из жизни. Для многих пожилых людей такое падение — это не просто перелом, это билет в совершенно другую реальность, где самостоятельность заканчивается, а качество жизни резко падает. Я видела это на примере своей бабушки, и именно тогда осознала, что самое важное упражнение — это не жим лежа и не марафонский забег...

Старение является сложным и естественным процессом, который изучается множеством научных дисциплин. Исследователи выделяют несколько фундаментальных механизмов, лежащих в его основе. Вот девять ключевых причин, объясняющих, почему наш организм с течением времени теряет свою жизненную силу. Каждая хромосома в наших клетках защищена на своих концах особыми структурами — теломерами. С каждым циклом деления клетки эти "защитные колпачки" становятся короче. Когда их длина достигает критического минимума,...

В эпоху холодной войны СССР нужны были не просто спортсмены, а символы — несокрушимые, идеологические гиганты, олицетворяющие мощь социалистического строя. Таким символом и стал Юрий Петрович Власов. Его имя гремело на всех континентах, а его спортивные подвиги казались вымыслом. Но за стальными мускулами самого культурного богатыря скрывалась глубокая, ранимая и бесстрашная душа мыслителя и правдолюбца. Биография Власова с самого начала была необычной для качка. Родившийся в 1935 году, сые советского разведчика и выпускник Саратовского суворовского училища, он выбрал карьеру военного...

🥗 Правильное питание: что это такое и почему бабушка была права Правильное питание — это не диета, которая заставляет вас смотреть на шоколад, как на врага. Это образ жизни, который реально работает: больше энергии, лучше настроение, меньше «сюрпризов» от врача. Основные принципы просты (даже если вы ненавидите читать длинные списки): Баланс белков, жиров и углеводов. Нет, гамбургер с картошкой фри в этот список не входит. Больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Да, брокколи тоже считается...

Узнайте, как средиземноморская диета помогает поддерживать здоровье, улучшать работу мозга и замедлять старение Средиземноморская диета давно признана одной из самых полезных и сбалансированных в мире. Её преимущества подтверждены множеством научных исследований. В этой статье мы рассмотрим, почему стоит обратить внимание на этот стиль питания и как он влияет на здоровье. Средиземноморская диета — это не просто набор продуктов, а образ жизни, включающий в себя: Такой рацион богат антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами, что способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов...

Всем привет! Сегодня хочу вспомнить одну из самых трагических историй современного спорта - историю Оскара Писториуса. Оскар родился без малоберцовых костей. Фактически, ног после колен не было и их удалили почти сразу после рождения. В обычной семье в ЮАР у мальчика, скорее всего, были бы не самые яркие перспективы, но Оскар был из очень богатой семьи. Родители смогли обеспечить сына всем необходимым, включая дорогостоящие протезы, которые менялись согласно растущему организму. Ребенок увлекался многими видами спорта...

Всех приветствую! Для комфортного, здорового похудения обычной здоровой женщине с умеренной двигательной активностью достаточно 1500 ккал. Женщина будет худеть быстро. Мужчине подойдет рацион в 1900-2000 ккал. Калорийность рассчитаем по формуле Харриса-Бенедикта. Чтобы не погружаться в расчеты, в сети есть много простых калькуляторов, куда надо только подставить свои параметры. Чтобы было совсем просто то мы берем ЖЕЛАЕМЫЙ вес и умножаем на: Эта схема для людей с достаточной активностью не менее трех раз в неделю...

Всех приветствую! Скажем так, для того, кто уважает здоровый образ жизни овсянка это основной продукт! С ней можно готовить разные блюда и неизменно получать удовольствие от ощущения сытости, комфорта приготовления, вкуса и аромата. Она безупречна! В овсянке нет глютена! Это бомба! Есть вообще овсянка с сертификатом, это для тех, кому очень важен этот вопрос. В самой овсянке его нет, но выращиваться он может рядом с пшеницей и зацепить глютен оттуда. Овсянка сертифицированная выращивается строго изолировано...

Всех приветствую! Упорно, упорно мы не хотим считать калории. Нам привычнее ориентироваться в штуках, размерах тарелки, порции, горстями и т.д. Как-то так, на глазок. А между тем, объем порции чаще всего вообще не скажет о размере калорий или способности повлиять на ваш вес или ваше здоровье. Куда важнее выбор продуктов и комбинаций из них, а еще важнее понимать, сколько питательных веществ эти калории в себе несут. То есть качество этих калорий нам необходимо знать. Да, когда ты уже «в теме», то калории определяются автоматически, и необходимость считать и взвешивать постепенно сходит на нет...

Всех приветствую! Остеопороз - буквально, пористая кость. Болезнь коварная. Кость становится пористой долго, безболезненно, без ухудшения общего состояния и изменения в анализах. В какой-то момент наступают явные проявления, вплоть до переломов. Болезнь наступает, когда костная масса теряется быстрее, чем восстанавливается. Максимальная группа риска это женщины 50+. Но сегодня остеопороз все чаще диагностируется и у более молодых людей. И у женщин, и у мужчин. Поврежденная кость имеет четкую структуру ткани, в некоторых местах есть отверстия или скопления отверстий...

Всех приветствую! Затрагивая эту тему, хочу сразу сказать, что я не врач, поэтому отеки, связанные с болезнями, я не комментирую и советы давать не могу. При хронических, выраженных отеках следует пройти обследование, лечение и ни в коем случае не игнорировать свое состояние. Доктор может назначить обследования почек, печени, щитовидной железы, надпочечников, сердца и т.д. Короче, если вы в курсе своих проблем и решаете их с доктором и диетологом, то вы на правильном пути. Но чаще всего, человек не в курсе своего состояния и начинает действовать так, как он это сам себе представляет...

Всех приветствую! Если стоит цель изменить питание и образ жизни начинать нужно с головы. Простое правило "Меньше ешь и больше двигайся" на самом деле очень сложно выполнить. Ведь все поведенческие правила глубоко разлажены и человек имеет обе проблемы сразу. Он есть много, а двигается мало. Причины: В первую очередь скажем спасибо развитию цивилизации, которое не стоит на месте. Растет обработка пищевых продуктов и одинаковые порции сейчас и в прошлом, имеют совершенно разную калорийность. Производителю...