Сэн-Сэй

Если вы или ваш ребёнок начинают заниматься ММА, первым делом нужно задуматься не о футболке или шортах, а о капе. Без неё на тренировке делать нечего: челюсть — не броня, а зубы — не титановый сплав. Именно поэтому сегодня разберёмся, как правильно сварить капу, чтобы она не болталась, не давила и действительно защищала. А в конце — видео инструкция, где я показываю всё своими руками. Почему нельзя тренироваться без капы? На первом же спарринге у взрослых спортсменов без капы можно: 1. получить выбитый или сколотый зуб, 2...

Проход в ноги — один из самых популярных и надёжных способов перевести бой в партер. Мы в прошлой статье 👉https://dzen.ru/a/aISbEN5bgngZMeyM разобрали, как грамотно выполнять этот приём. Но что, если вы — тот, кого пытаются сбить с ног? В этом материале — эффективные способы защиты от прохода в ноги, которые помогут вам удержать позицию, сохранить равновесие и наказать соперника за попытку броска. Почему важно уметь защищаться? ❗ Даже если вы ударник, вас будут пытаться перевести в партер. ❗ Хороший проход может быстро закончить раунд в пользу соперника...

Одним из самых эффективных и универсальных приёмов является проход в ноги — техника, позволяющая сбить соперника с баланса и перевести его в горизонтальное положение. Проход в ноги хорошо работает как против стойких ударников, так и против универсалов. Особенно эффективен в ответ на атаку, когда соперник раскрывается или теряет устойчивость. Основные принципы броска «проход в ноги»: ✅ Снижение уровня — опускаемся корпусом вниз, сгибаем ноги, не теряя равновесия. ✅ Контакт корпусом — вход в соперника не на вытянутых руках, а через грудь или плечо...

Удар ногой “Торнадо”. Он сложен, но при должной подготовке может стать вашим козырем в бою или на соревнованиях. 🔥 Что такое удар “Торнадо” Это вращательный удар ногой, выполняемый с разворота. В момент исполнения тело бойца закручивается, а ударная нога выбрасывается в сторону головы или корпуса соперника. Всё движение напоминает спираль, отсюда и название — «Торнадо». 📌 Важно: этот удар требует баланса, координации и гибкости, поэтому не стоит пробовать его без базовой физической подготовки...

Прямой удар ногой — один из самых быстрых и неприятных ударов в бою. Его используют, чтобы остановить натиск, сбить дыхание или даже отправить соперника в нокдаун. Но хорошая защита от такого удара — это не просто блок. Это координация, реакция и чувство дистанции. 📌 Что такое прямой удар ногой? Это удар, при котором нога движется по прямой траектории — от бойца к цели. В зависимости от уровня — может быть нанесён в корпус, живот или даже лицо. Самые популярные варианты: фронткик или мае гери...