Сэн-Сэй

Мне было девять лет, когда я впервые столкнулся с настоящей предстартовой лихорадкой. Тогда я выступал по карате WKF (олимпийская версия спортивного каратэ), и это были мои первые серьёзные соревнования. Я ещё не понимал, что это за состояние и почему тело так предаёт в самый важный момент. Но именно тот день стал поворотным в моей спортивной судьбе. Я помню, что внутри всё кипело — но я ни слова не сказал своему тренеру. Не хотел выглядеть слабым, не хотел беспокоить. Он был уверен, что я полностью готов, а я просто молчал...

Если вы или ваш ребёнок начинают заниматься ММА, первым делом нужно задуматься не о футболке или шортах, а о капе. Без неё на тренировке делать нечего: челюсть — не броня, а зубы — не титановый сплав. Именно поэтому сегодня разберёмся, как правильно сварить капу, чтобы она не болталась, не давила и действительно защищала. А в конце — видео инструкция, где я показываю всё своими руками. Почему нельзя тренироваться без капы? На первом же спарринге у взрослых спортсменов без капы можно: 1. получить выбитый или сколотый зуб, 2...

Проход в ноги — один из самых популярных и надёжных способов перевести бой в партер. Мы в прошлой статье 👉https://dzen.ru/a/aISbEN5bgngZMeyM разобрали, как грамотно выполнять этот приём. Но что, если вы — тот, кого пытаются сбить с ног? В этом материале — эффективные способы защиты от прохода в ноги, которые помогут вам удержать позицию, сохранить равновесие и наказать соперника за попытку броска. Почему важно уметь защищаться? ❗ Даже если вы ударник, вас будут пытаться перевести в партер. ❗ Хороший проход может быстро закончить раунд в пользу соперника...

Одним из самых эффективных и универсальных приёмов является проход в ноги — техника, позволяющая сбить соперника с баланса и перевести его в горизонтальное положение. Проход в ноги хорошо работает как против стойких ударников, так и против универсалов. Особенно эффективен в ответ на атаку, когда соперник раскрывается или теряет устойчивость. Основные принципы броска «проход в ноги»: ✅ Снижение уровня — опускаемся корпусом вниз, сгибаем ноги, не теряя равновесия. ✅ Контакт корпусом — вход в соперника не на вытянутых руках, а через грудь или плечо...

Удар ногой “Торнадо”. Он сложен, но при должной подготовке может стать вашим козырем в бою или на соревнованиях. 🔥 Что такое удар “Торнадо” Это вращательный удар ногой, выполняемый с разворота. В момент исполнения тело бойца закручивается, а ударная нога выбрасывается в сторону головы или корпуса соперника. Всё движение напоминает спираль, отсюда и название — «Торнадо». 📌 Важно: этот удар требует баланса, координации и гибкости, поэтому не стоит пробовать его без базовой физической подготовки...