Женя топит ЖИР!

Как и все виды кардио-упражнений, плавание отлично сжигает калории, а потому может помочь сбросить лишний вес. Но в отличие от ходьбы, бега трусцой или танцев, движения в воде сталкиваются с дополнительным сопротивлением, заставляя человека по максимуму использовать свои мышцы, а значит и быстрее худеть. Любая физическая нагрузка, которая сжигает калории, может помочь снизить концентрацию жира в организме и в области живота в частности. Но между тем, некоторые упражнения в бассейне нацелены на эту область...

Спросите себя, действительно ли вы голодны. Иногда, когда мы испытываем стресс, скуку, депрессию или гнев, у нас может возникнуть чувство голода. Но на самом деле это всего лишь сильные эмоции, которые могут вызывать сигналы, похожие на голод. Чтобы выяснить, испытываете ли вы настоящий, физический голод, спросите себя, когда вы ели в последний раз (если прошло более 4-5 часов, возможно, вы физически голодны), испытываете ли вы типичные сигналы голода (к ним относятся: чувство пустоты или язвы в животе, урчание или боли в желудке)...

Голод и насыщение — это два крайних состояния, определяющих пищевое поведение человека. Голод побуждает нас искать пищу, а насыщение прекращает приём пищи. Ощущение голода возникает практически у всех людей время от времени. Вызвать его могут самые различные причины. Причем в большинстве случаев они совершенно безобидны и легко устранимы. Нехватка воды Обезвоженность организма может маскироваться под голод. Виновником такой ошибки служит головной мозг, вернее его отдел – гипоталамус. Именно в этой зоне находятся центры жажды, насыщения и голода...

Когда перед нами становится задача снижения веса, на ум сразу приходят две идеи — правильное питание и физические нагрузки. Однако в этой схеме не хватает такого важного ингредиента, как сон. Рекомендуемая для взрослых продолжительность ночного сна варьируется от семи до девяти часов, но правда в том, что очень часто люди спят гораздо меньше. Если вы настроились похудеть и находитесь на дефиците калорий, важно понимать, что сон меньше рекомендуемой нормы приводит к увеличению количества жира в организме и мешает потере веса...

Рассчитать свой ИМТ можете здесь, либо в строке своего браузера набрать "калькулятор индекса массы тела" и внести свои данные. ИМТ — это величина, которая отражает соотношение веса человека и его роста. Она помогает определить, насколько масса тела соответствует норме. Как ее избыток, так и дефицит наносят вред здоровью. Лишний вес повышает вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с суставами. Недостаток массы тела приводит к снижению иммунитета, частым заболеваниям легких, нарушению менструального цикла...

При примерно одинаковом весе и росте один человек может казаться стройным и подтянутым, а другой – полноватым. Дело в том, что одна и та же масса жировой и мышечной ткани отличается по объёму: килограмм жира выглядит больше, чем килограмм мышц, потому что он менее плотный. Состояние тела зависит от вашего образа жизни: питания, качества сна и занятий спортом. Люди одного роста и с одинаковым весом могут иметь разное телосложение — один будет выглядеть стройным и подтянутым, а другой при этом иметь видимый лишний вес...

Я думаю, что вы не раз слышали, а может быть и сами говорили фразу «у меня кость широкая» — хорошее оправдание для людей, страдающих от лишнего веса. На широкую кость перекладывают вину за нежелательные килограммы. Правда ли «широкая кость» — это миф, или она все-таки способна влиять на вес человека? Никто не спорит, что вес скелетов у разных людей будет отличаться. Например, кости высокого человека весят больше, чем кости его низкорослого ровесника. И даже само понятие «широкая кость» вполне заслуживает право на существование...

Многие из нас стараются есть меньше сахара, но почему-то всякий раз съедают больше рекомендованной суточной нормы. Разберемся, где искать спрятавшиеся сахара и познакомимся с правилами защиты от них. Решив меньше есть сладкого, в первую очередь мы ограничиваем в рационе кондитерские изделия, шоколад, мороженое, пьем чай и кофе без сахара. Но даже полностью исключив эти продукты, все равно легко превысить рекомендованную суточную норму. И виноваты в этом скрытые сахара. Где их искать? Даже если...

Супермаркеты приучили нас к тому, что свежие плоды можно купить в любое время. Поэтому покупатели перестали задумываться о том, в какой сезон созревает тот или иной фрукт или овощ. И напрасно! Сезонные ягоды, фрукты и овощи выращивают без химии. Их собирают зрелыми и сразу поставляют на прилавки магазинов без дополнительной обработки. В таких плодах нет нитратов или пестицидов и максимум полезных веществ. В чем плюсы сезонных фруктов, помимо высокого содержания витаминов? Если говорить об осени...

Животные жиры Это вещества, которые содержатся в продуктах животного происхождения: мясе (свинина, говядина, конина, птица), рыбе, субпродуктах, молоке, яйцах, сливочном масле. Главное не забывать основное правило — соблюдать меру. Жиры животного происхождения усваиваются дольше растительных и, соответственно, обеспечивают длительное насыщение. Растительные жиры Такие жиры организм не вырабатывает и получает только из продуктов питания. В отличие от липидов животного происхождения, растительные...

Жиры являются одним из основных макронутриентов, необходимых для правильного функционирования нашего организма. Они выполняют множество функций, включая поддержку работы нервной системы, участие в обмене веществ и сохранение тепла. Почти все продукты, в которых содержатся жиры, сочетают все 4 вида жирных кислот. Насыщенные жиры Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: Отказ от насыщенных жиров может навредить, если вместо них рацион пополнится рафинированными углеводами. Но при замене...