Женя топит ЖИР!

Когда человек начинает меньше есть, в кишечнике не образуется достаточного объема каловых масс для позыва на дефекацию. Это приводит к увеличению интервала между походами в туалет и делает процесс опорожнения кишечника неудобным. Поэтому сокращение порций пищи — одна из главных причин запоров при соблюдении диет. Вторая причина — неправильное питание. В частности, речь идет о недостаточном употреблении растительной пищи, которая важна для нормальной работы кишечника и консистенции стула. Запор может возникнуть из-за сокращения привычных порций пищи...

Сустав — это подвижное соединение костей, которое позволяет им сгибаться и вращаться. Кости удерживаются хрящами, а движение обеспечивается синовиальной жидкостью. Она играет роль масла в механизме, снижая трение. Чтобы жидкость не вытекала, сустав окружен специальной сумкой. Количество синовиальной жидкости зависит от нагрузки на сустав. Чем больше движений, тем больше жидкости вырабатывается. Поэтому малоподвижный образ жизни может привести к проблемам с суставами из-за недостаточной смазки. 1...

Антиоксиданты — то вещества, которые защищают наши клетки от повреждения активными формами кислорода, то есть вещества, которые замедляют окисление. Они включают в себя как естественные продукты нашей собственной деятельности, так и питательные вещества из пищи. Антиоксиданты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов и других агрессивных молекул. Например, они помогают защищать клетки от повреждений, вызванных курением, ультрафиолетом, загрязнением окружающей среды и другими факторами...

Вы наверняка слышали о лимфе. В сети часто советуют делать упражнения по утрам или принимать специальные средства, чтобы разогнать лимфу и снять отеки. Но что такое лимфа и стоит ли ее разгонять? Лимфа — это прозрачная жидкость, разновидность соединительной ткани. Она транспортирует продукты обмена, которые затем выводятся из организма. Лимфатическая система также способствует улучшению кровообращения. Застой лимфы можно легко распознать по признакам, таким как отеки и усталость. Повышение активности лимфы поможет организму очиститься и укрепить иммунитет...

Завтраки — это самое «вкусное» время суток! Я очень люблю завтракать, при этом стараюсь никуда не спешить, а просто наслаждаться приготовленной едой. За завтраком я стараюсь не пользоваться телефоном, не читаю книг (вообще не люблю это занятие), а просто тщательно пережевываю пищу и радую свои вкусовые сосочки 😜. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу...

Приветствую всех, кто имеет желание похудеть, но думает, что не имеет такой возможности! С 10 января 2024 года я решила изменить жизнь к лучшему. Моя цель — сделать мир вокруг себя легче и стать здоровее. Я начала худеть, но не с помощью диет или изнурительных тренировок, а благодаря правильному питанию. Постепенно я научилась разбираться в продуктах, их составе, калорийности и соотношении белков, жиров и углеводов.приемов пищи, я ввела в свою жизнь третий прием, а именно завтрак, так как необходимо было понаблюдать за результатами сахара в крови и влиянием на него лекарств...

Как и все виды кардио-упражнений, плавание отлично сжигает калории, а потому может помочь сбросить лишний вес. Но в отличие от ходьбы, бега трусцой или танцев, движения в воде сталкиваются с дополнительным сопротивлением, заставляя человека по максимуму использовать свои мышцы, а значит и быстрее худеть. Любая физическая нагрузка, которая сжигает калории, может помочь снизить концентрацию жира в организме и в области живота в частности. Но между тем, некоторые упражнения в бассейне нацелены на эту область...

Спросите себя, действительно ли вы голодны. Иногда, когда мы испытываем стресс, скуку, депрессию или гнев, у нас может возникнуть чувство голода. Но на самом деле это всего лишь сильные эмоции, которые могут вызывать сигналы, похожие на голод. Чтобы выяснить, испытываете ли вы настоящий, физический голод, спросите себя, когда вы ели в последний раз (если прошло более 4-5 часов, возможно, вы физически голодны), испытываете ли вы типичные сигналы голода (к ним относятся: чувство пустоты или язвы в животе, урчание или боли в желудке)...

Голод и насыщение — это два крайних состояния, определяющих пищевое поведение человека. Голод побуждает нас искать пищу, а насыщение прекращает приём пищи. Ощущение голода возникает практически у всех людей время от времени. Вызвать его могут самые различные причины. Причем в большинстве случаев они совершенно безобидны и легко устранимы. Нехватка воды Обезвоженность организма может маскироваться под голод. Виновником такой ошибки служит головной мозг, вернее его отдел – гипоталамус. Именно в этой зоне находятся центры жажды, насыщения и голода...

Когда перед нами становится задача снижения веса, на ум сразу приходят две идеи — правильное питание и физические нагрузки. Однако в этой схеме не хватает такого важного ингредиента, как сон. Рекомендуемая для взрослых продолжительность ночного сна варьируется от семи до девяти часов, но правда в том, что очень часто люди спят гораздо меньше. Если вы настроились похудеть и находитесь на дефиците калорий, важно понимать, что сон меньше рекомендуемой нормы приводит к увеличению количества жира в организме и мешает потере веса...

Рассчитать свой ИМТ можете здесь, либо в строке своего браузера набрать "калькулятор индекса массы тела" и внести свои данные. ИМТ — это величина, которая отражает соотношение веса человека и его роста. Она помогает определить, насколько масса тела соответствует норме. Как ее избыток, так и дефицит наносят вред здоровью. Лишний вес повышает вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с суставами. Недостаток массы тела приводит к снижению иммунитета, частым заболеваниям легких, нарушению менструального цикла...