Так как произошло непредвиденное, мой канал переезжает) Совсем недалеко - Фитнес с Valentine | Дзен (yandex.ru)
4 года назад
• Вы подписаны
Дышим и треним с Valentine
13
подписчиков
15-минутная утренняя дыхательная гимнастика
Раз в неделю ПОЛНЫЕ тренировки (включай и повторяй)
Тренировки на подкачку всего тела
Нескучные и простые задания для поддержания тонуса
Марафоны с призами и не только
Для связи со мной в Telegram - Valiy1910
15-минутная утренняя дыхательная гимнастика
Раз в неделю ПОЛНЫЕ тренировки (включай и повторяй)
Тренировки на подкачку всего тела
Нескучные и простые задания для поддержания тонуса
Марафоны с призами и не только
Для связи со мной в Telegram - Valiy1910
4 года назад
• Вы подписаны
ПРИМЕР ДНЕВНОГО РАЦИОНА НА 1200 ккал (до 1500 подогнать можно шоколадкой) Всегда любила готовить что-то интересное, но, к сожалению, не всегда есть время все это делать. Сегодня решила с поделиться примерным дневным рационом, который вписывается в 1200 ккал. Для девушек дневной рацион 1500-1700 ккал, для юношей 1700-2100 ккал (в зависимости от того, хотите набрать или скинуть, или поддержать форму). ЗАВТРАК - 302 ккал - Яичница с помидорами и шампиньонами на оливковом масле из двух яиц - Свежий огурец - Зеленый чай ОБЕД - 303 ккал - Куриное филе в кляре - Помидоры черри - Свежий огурец - Листья салата - Черный чай ПЕРЕКУС - 242 ккал - Молочный шоколад 50 г УЖИН - 414 ккал - Бутерброд с сыром из топленого молока - Бутерброд с красной рыбой (чуть позже после ужина) - Стакан молока Дальше можете добавить в этот рацион то, что вы любите кушать! Приложение для подсчета ккал - fatsecret #топблог #россиястранавозможностей #правильноепитание #суточныйкалораж #дневнойрацион
4 года назад
• Вы подписаны
Дыши. Основные правила тренировок. Противопоказания.
Кислород - это ключ к жизни. Энергия вырабатывается именно благодаря ему. Во время тренировок мы делаем глубокий вдох и медленный выход, благодаря чему кислород успевает попасть в жировые клетки и расщепить их на воду и углерод (если кратко). Поэтому при диафрагменном дыхании мы находим очень много плюсов, но об этом чуть позднее. Давайте разберемся как правильно дышать. Дышим животом Диафрагма расширяется, когда ты делаешь вдох животом. При этом все это делает не только грудная полость, но и брюшная...
4 года назад
• Вы подписаны
Самостоятельная регистрация в Атоми. Как сделать заказ. Как стать парнером Атоми?
Привет! Не хочешь давать свои данные кому-то, чтобы тебя зарегистрировали? И не нужно! Ты можешь сделать это самостоятельно. Ниже ты найдешь подробную и легкую инструкцию. После регистрации ты можешь начать работать в компании или просто сделать заказ. Шаг 1. Войти в систему Заходим на сайт атоми - https://www.atomy.ru В правом верхнем углу тыкаем "Войти" Заходим под такими данными: Номер пользователя - 13633963 Пароль - 1111 Вы зашли на сайт в гостевом доступе. Что тут можно сделать? Можно посмотреть каталог товаров с ценами и пройти регистрацию...
