Записки Эндокринолога-геронтолога

: 1️⃣ Гидратация. Пейте достаточно чистой воды. Даже если вам кажется, что вы пинте достаточно — добавьте плюс один стакан воды в день. Это разбавляет мочу, снижает концентрацию глюкозы и «вымывает» бактерии. 2️⃣ Гигиена. · Ежедневный душ — 2 раза в день обязательно. · Гигиенический душ после каждого посещения туалета (только спереди назад) — чтобы бактерии из кишечника не попадали в уретру. · Комфортное белье из натуральных, дышащих материалов (хлопок). · Носите с собой влажные салфетки для интимной гигиены, для санузлов без гигиенического душа...

? Друзья, а особенно пациенты с сахарным диабетом, принимающие глифлозины (дапаглифлозин, эмпаглифлозин, канаглифлозин и др) — эта информация для вас! Ингибиторы НГЛТ-2 (глифлозины) — настоящий прорыв в современной диабетологии. Они эффективно снижают сахар в крови, риск сердечно-сосудистых катастроф (инфаркт, инсульт), замедляют развитие хронической болезни почек, мягко снижают вес и артериальное давление...

🔗🔗🔗🔗 🔗🔗🔗🔗 Хотя бы 25 минут!

; но когда мы добры, мы не всегда счастливы. Оскар Уайлд

? ❤️Научные исследования показали кардиометаболические эффекты ликопина: · Снижает окисление ЛПНП (плохого холестерина) на 18,7% при приеме 20-50 мг/день · Улучшает эндотелиальную функцию сердца. · Снижает артериальное давление при регулярном потреблении · Улучшает чувствительность к инсулину. ❤️Ликопин защищает от онкологических заболеваний: Наиболее убедительные данные по раку простаты: · Снижение риска рака простаты на 25% при высоком потреблении ликопина · Особенно выраженный эффект для...

Полностью видео можно посмотреть вот тут.

Красивый красный цвет не только бодрит и вдохновляет, но еще и омолаживает! Потому что содержит ликопин. Ликопин — это каротиноидный пигмент, придающий красный цвет томатам, арбузу, гуаве и розовому грейпфруту. Он не обладает провитаминной А активностью, что определяет его уникальные биологические функции – он является одним из наиболее мощных каротиноидов в отношении антиоксидантной активности (в 2 раза выше β-каротина и в 10 раз выше α-токоферола). Основные пищевые источники: · Томаты и томатные...

! И, оказывается, не зря! В его оттенках прячется тайна бодрости и здоровья. Скоро раскрою все секреты! ❤️

? Вот в чем вопрос …

В то время как К1 отвечает за "старт" процессов свертывания и костного метаболизма, К2 берет на себя ключевую "логистическую" роль. Главная и уникальная функция К2 — направлять кальций в нужное место. Он активирует специальные белки (остеокальцин в костях и матричный Gla-белок (MGP) в сосудах), которые: 🤍Повышают усвоение кальция костями, повышая их плотность и прочность. 🤍 Снижают отложение кальция там, где ему не место: на стенках артерий, в хрящах и мягких тканях. Откуда мы получаем витамин К2? В зеленых листовых овощах К2 практически нет...

! Даже Карл Брюллов начинал и не доделывал. Просто ваш шедевр еще в процессе 🌺

? Да, буквально…. Выходные — идеальное время, чтобы подарить мозгу главный подарок: полноценный сон. Мы живём в режиме «держусь», спим по 5–6 часов и верим, что это норма. Но именно во сне происходит ключевой процесс очищения мозга! За очищение нейронов мозга отвечает глимфатическая система, активная только в фазах глубокого сна. Она выводит токсичные белки (включая бета-амилоид), которые, накапливаясь, приводят к деменции. Недосыпание — это режим хронической «недоочистки»...