Валерий Усков

Исследование для женщин - спортсменок. "Заявление Национальной ассоциации силовой и физической подготовки (National Strength and Conditioning Association) о силовой и физической подготовке женщин-спортсменок. Часть II: Адаптация тренировок и разработка программ." Ссылка на источник www.ovid.com/...ion Цитата "При подготовке к соревнованиям спортсмены и их тренеры разрабатывают и внедряют программы силовой и кондиционной подготовки для максимизации спортивных результатов. У мужчин и женщин наблюдаются специфические физиологические различия, которые могут приводить к различным потребностям, темпам или масштабам адаптации при реализации программ силовой и кондиционной подготовки. Тем не менее, должно быть ясно, что основные принципы силовой и кондиционной подготовки остаются актуальными для всех людей (например, прогрессивная перегрузка). Несмотря на понимание схожей реакции на программы силовой и функциональной подготовки, как и у спортсменов-мужчин, предоставление, обеспечение ресурсами, последовательность и реализация этих программ по-прежнему во многом ограничены и коренным образом ограничивают реальный потенциал спортсменок, который часто ошибочно приписывается их биологическим особенностям. Цель второй части настоящего Положения состоит в том, чтобы обновить первоначальное Положение, которое фокусировалось на силовых тренировках спортсменок, сделав его более всеобъемлющим в отношении практики силовой и функциональной подготовки и обеспечив более глубокое изучение физиологических исследований, имеющих отношение к спортсменкам. Поэтому вторая часть Положения разделена на четыре раздела: (а) нейроэндокринные реакции и адаптации, (б) нервно-мышечные адаптации, (в) метаболические адаптации и (г) разработка программы." Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692

Обзорная статья. "Важность мышечной силы для спортивных результатов" Ссылка на источник pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/...985 Аннотация. В данном обзоре рассматриваются предыдущие исследования, посвященные влиянию мышечной силы на различные факторы, связанные со спортивными результатами, и преимуществам достижения большей мышечной силы. Большая мышечная сила тесно связана с улучшением характеристик «сила-время», которые способствуют общей результативности спортсмена. Многочисленные исследования подтверждают идею о том, что большая мышечная сила может улучшить способность выполнять общие спортивные навыки, такие как прыжки, спринт и изменение направления движения. Дальнейшие исследования показывают, что более сильные спортсмены демонстрируют лучшие результаты при выполнении специфических для спорта задач. Большая мышечная сила позволяет человеку проявлять потенциал раньше и в большей степени, а также снижает риск травм. Спортивные ученые и специалисты могут отслеживать силовые характеристики человека с помощью изометрических, динамических и реактивных силовых тестов и переменных. Относительная сила может быть классифицирована на фазы дефицита силы, ассоциации силы или резерва силы. Фаза, в которую попадает человек, может напрямую влиять на уровень его производительности или направленность тренировок. На основании имеющейся литературы представляется, что, возможно, ничто не заменит увеличение мышечной силы, когда речь идет об улучшении результатов спортсмена в широком спектре как общих, так и специфических для конкретного вида спорта навыков, одновременно снижая риск травм при их выполнении. Поэтому спортивным ученым и специалистам следует внедрять долгосрочные стратегии тренировок, способствующие достижению максимальной мышечной силы в контексте каждого вида спорта/соревнования. Будущие исследования должны изучить, как изменяются характеристики зависимости силы от времени, общие и специфические спортивные навыки, способность к потенцированию и частота травм по мере перехода спортсменов от определенных стандартов или рекомендуемых фаз развития силы к другим. Абсолютно согласен. Главное - гипертрофировать нужные мышцы в нужных местах под конкретный вид спорта. Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...tzi или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc или в Х-твиттор x.com/...ome Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692